Нескучный фитнес

В нашем теле все не просто так! И если сустав может двигаться в эту амплитуду, значит он должен двигаться туда! Многие думают, что «защемления» происходят именно из-за того, что они не держали спину прямой, а вот согнулся и на тебе! Во-первых, это происходит из-за того, что у вас в принципе нет движение в суставах и кости уже просто срослись. Конечно, когда вы решите повернуться в амплитуду в которой не были лет 5, то там защемит.  Во-вторых, в каждом тренажере —держи спину, в каждом упражнении—держи...

Сегодня поговорим про зону галифе, ушки или как там еще это называют ? Ну если уж вы захотели в этом разобраться, то слушайте😁 Постараюсь простым языком.  От верхней части таза вниз по внешней поверхности бедра  у нас проходит подвздошно-большеберцовый тракт. Это очень плотный слой тканей. Когда ткани перестают скользить относительно друг друга,  происходит их слипание ...

Hallus valgus Пальцы  стопы наклоняются  к центру, а основание большого пальца смещается в сторону. Генетика ? Можно ли с этим что-то сделать? Нас часто еще в детстве обрекают на какие-то вещи: сколиоз,сутулость, шишка на большом пальце.  Определенно генетика играет важнейшую роль, но это возможно изменить! Шишка на большом пальце появляется из-за нарушений в осанке или из-за нарушений в движении стопы.  Вес тела на стопу распределяется неправильно и происходит избыточное давление в одну зону. Также причиной может быть узкая обувь...

С порога задам вам вопрос: А в жизни вы плаваете от места до места или ходите? Поэтому, друзья! Плавать—это плавать, а для питания ваших суставов и позвоночника нужно выполнять упражнения стоя! 

Сразу хочется написать, что тазовое дно есть не только у женщин ,но и у мужчин. МТД (мышцы тазового дна) напрямую влияют на эректильную функцию 😉 У МТД есть поверхностный и глубокий слой мышц. Поверхностный слой мы можем сокращать осознанно, но вот глубокий слой не поддается нашему контролю. Упражнения Кегеля действуют именно на поверхностный слой! Более того, вы можете создать этими упражнениями гипертонус поверхностных мышц, а глубокие станут еще слабее. Еще страшнее, если вы задерживаете дыхание, напрягаете ягодицы и вытуживаете, а не подтягиваете МТД...

Сегодня я расскажу вам о стопе. Почему ей стоит уделять внимание? Вы только представьте: В стопе 26 костей и 33 сустава , более 100 мышц! И каждый раз, когда вы наступаете на поверхность ваши суставы двигаются относительно друг друга. Ваша стопа гасит волну, которая происходит от шага, иначе у нас было бы сотрясение мозга от ходьбы. Движение костей стимулирует работу мышц.А теперь представьте: работают ли мышцы стопы, если вы в жесткой обуви (не дай Бог на каблуках еще) и ваша стопа вообще не двигается? Амплитуда в суставе дана для того, чтобы двигать суставом в этой амплитуде...

P.S. Мужчины, вам тоже нельзя это делать) Начну с того, что втягивать живот -это моментальный эффект, но чем чаще вы это делаете, тем быстрее слабеет ваша поперечная мышца и живот еще больше вываливается.  Втягивая живот, вы подвергаете поперечную мышцу живота сильному напряжению, а это противоречит ее биомеханике. Ведь она должна растягиваться на вдохе и сокращаться на выдохе. Из-за подвижности низа живота во время дыхания, будет зависеть сила мышц, которая удерживает его от выпадения. Если...

Называйте как хотите😁 Почему «закачивать» мышцы спины и растягивать грудные тут не поможет? У нас есть поверхностные и глубокие мышцы.Поверхностные мышцы выполняют двигательную задачу, состоят из быстрых волокон и чаще всего через минуту активной работы они выключаются. Глубокая мускулатура наоборот, отвечает за продолжительную стабильность. Также она очень чувствительна и чаще всего включается неосознанно. Так вот Закачивая мышцы спины и растягивая грудные—вы работаете с поверхностной мускулатурой...

Привет. Помимо моей профессиональной деятельности, я решила делиться переездом в турцию, а конкретно в Стамбул. В Стамбуле не были ни разу, тут есть несколько знакомых и мы думали, что раз уж все сюда едут, то что-то в этом городе есть. Но… Мы сняли квартиру рядом  с метро Османбей. Прошло несколько дней и я уже не могла поверить в то, что здесь мы будем жить год минимум. Довольно грязно, шумно, узкие улицы, горки горки горки. Контингент людей, мягко говоря, оставляет желать лучшего.  Далее начался поиск квартиры...

Немного расскажу о дыхательных мышцах и как оно все там происходит🙃 На вдохе первым надувается живот(очень важно,чтобы давление было распределено по всему животу, а не в одну точку), органы опускаются вниз (собственно поэтому живот надувается) и купол диафрагмы также опускается вниз, как бы засасывая воздух в легкие, затем расширяются ребра...

Что? Как? Зачем и почему? Начну с того, что МТД есть не только у женщин,но и у мужчин. Работа с МТД в будущем может предотвратить появление геморроя, живота—шара и улучшить эректильную функцию. Мышцы тазового дна —это как упругий гамак внизу живота для брюшных органов. МТД работают только вместе с диафрагмой, поэтому если у вас выпадает из работы что-то одно, то другое в полной мере работать не будет...