Наталья Блинова

Как восстановить суставы? Большая ошибка при проблемах суставов - то, что врачи советуют в первую очередь. Длительный покой. Ну не может сустав восстановиться в покое! Если врач говорит «ограничьте нагрузки», нельзя наклоняться с круглой спиной, «тяжести не поднимать», то это редфлаг: врач работает в старом подходе.  Современная реабилитация шагнула далеко вперед от устаревшего ЛФК с их подходом «поднять лежа ножку - ручку», убрать нагрузку.  Сейчас в реабилитации главное условие  это не убирать нагрузку, а как можно быстрее ее начать...

После обострения в пояснице на фоне грыжи врачи запрещают осевую нагрузку. А что, если опасно это ее избегать? В острый период дают обезболивающие и рекомендуют разгружать спину: мягкие скрутки типа “крокодил”, активация пресса, “кошечка-собачка”. Это оправданно, так как на фоне боли мышцы могут спазмироваться сильнее. Острый период заканчивается через 1-2 недели. Через 1-2 месяца человек возвращается в привычный график. Остается только фоновая боль и скованность. А вместе с ними страх - сейчас не так повернусь и эта жуткая боль повторится...

На желании женщин быть красивыми и тревожности о своем здоровье специалисты создали культ борьбы с “отеками”. Проблему они вбили в головы женщин и с готовностью ее решают. Нужно разогнать лимфу, запустить организм и кровообращение, словно это старый байк. Нужно скорректировать линию живота, убрав с него отек и “поставив органы” на место. Что такое отек и застой лимфы? Это тяжелое состояние, когда у вас отекла конечность и стала в 2-4 раза больше. В этот момент вы точно не будете искать правщика живота или остеопата, не будете делать самомассаж, или 100 прыжков...

У меня никогда не было амбиций пробежать триатлон и даже купить слот на забег 5 км. Не люблю добровольно выбирать себе страдания. Душно, трудно, ещё жизнь под это подстраивать. Ну нет. Мое отношение к бегу чисто утилитарное. Я знаю, что в долгосрок он улучшит мое состояние. Сердечко станет выносливее, пульс в покое перестанет хреначить как не в себя. Я перестану задыхаться, пробежав в парке с детьми 10 метров. Классно же. Вот такое мне легко продать. Как реабилитолог я знаю, что медицина для здоровья сердца ничего лучше кардио не придумала...

Правда ли, что перекос тела опасен? От скрученного таза "все идёт наверх или вниз", а потом тело закручивается в бублик? Нет, это миф Или маркетинговая уловка от специалистов, которые продают вам "правку тела". Мы не должны быть ровным прямоугольником. И мы не закручиваемся, как блокнот, если начать сгибать и скручивать один конец. Сердце слева — уже перекос. Ведущая рука — ещё один. Разный тонус мышц — это тоже норма. Асимметрия — естественна, безопасная и не требует исправления. ❗ И самое главное Асимметрия меняется каждый день...

Главные принципы питания, которые реально работают в моей семье У меня двое детей, 13 и 6 лет. Муж, который обожает вкусно поесть. И я: 44 года, хочу выглядеть хорошо, чувствовать себя легко и иметь энергию на всё. За эти годы я поняла простую вещь: питание должно не усложнять жизнь, а помогать выглядеть и чувствовать себя хорошо. И это реально, если внедрить пару правил. 1. Никаких запретов. Вообще. Нет «сладкое нельзя», «жирное вредно», «после 6 не ешь». Скажешь ребёнку «нельзя», он будет это есть тайком...