Наталья Блинова

Недавно ездила на электричке и увидела картинку. Между подножкой и перроном огромное расстояния, да еще ступеньки скользкие! Там одна женщина лет 50 чуть не навернулась с чемоданом, едва успели подхватить! Я сразу подумала про свою знакомую Машу - как бы она там справилась со своими коленями. Почему я о Маше подумала? Да потому что она вот как та женщина: видно, совсем не занимается. И Маша все откладывает: то времени нет, то “еще не сильно вроде болит”, можно потерпеть, подождать. Знаете, в чём опасность так думать? Промедление и покой нас медленно убивают...

В зале вижу море женщин, которые делают бесполезную работу. Хочется подойти и вкрадчиво спросить: зачем ты делаешь это? Времени так много у тебя, или лишних сил лишних, чтобы их тратить впустую?! Ты убеждена, что этими движениями с розовыми гантелями сделаешь себе хорошие сильные ноги, которые подарят красоту, здоровье, крепкие суставы - смотря какая цель. На самом деле,  это иллюзия, как сидеть в машине пассажиром, крутить перед собой руками, и думать, что держишь руль и управляешь. Просто так тело не будет создавать мышцы...

В сумочке вместо красной помады - мазь от боли, обезболивающее. После работы приходишь домой и рычишь на детей за то, что не сделали уроки. Вечером что-нибудь да ноет - шея, поясница, голова. Ночью перекатываешься с боку на бок, чтобы найти удобное положение, но тело не даёт спать, болит. Утром скованность и ломота. Если такая боль идет по жизни с вами фоном, то, друзья мои, это отдельное явление в нашем теле. Эта боль называется хронической. Препараты уже не помогают, поэтому ее нужно изучить подробнее...

“Мне откачивали из колена жидкость 10 раз. Потом сделали операцию. Теперь меня спасет только гиалуроновая кислота. Какие упражнения, вы о чём. Я колено согнуть не могу?”. Такое возмущенное сообщение мне написала женщина. Как я ее понимаю и сочувствую! Столько мучений и процедур пройти, но не получить облегчения. А знаете, что я вижу в этом сообщении? Трагедию. Трагедию человека, который за 10 процедур так и не задал врачу два самых главных вопроса про свои колени: “А почему жидкость копится снова и снова?” Но второй гораздо важнее! “А какие ещё есть средства, кроме уколов?”...

Как восстановить суставы? Большая ошибка при проблемах суставов - то, что врачи советуют в первую очередь. Длительный покой. Ну не может сустав восстановиться в покое! Если врач говорит «ограничьте нагрузки», нельзя наклоняться с круглой спиной, «тяжести не поднимать», то это редфлаг: врач работает в старом подходе.  Современная реабилитация шагнула далеко вперед от устаревшего ЛФК с их подходом «поднять лежа ножку - ручку», убрать нагрузку.  Сейчас в реабилитации главное условие  это не убирать нагрузку, а как можно быстрее ее начать...

После обострения в пояснице на фоне грыжи врачи запрещают осевую нагрузку. А что, если опасно это ее избегать? В острый период дают обезболивающие и рекомендуют разгружать спину: мягкие скрутки типа “крокодил”, активация пресса, “кошечка-собачка”. Это оправданно, так как на фоне боли мышцы могут спазмироваться сильнее. Острый период заканчивается через 1-2 недели. Через 1-2 месяца человек возвращается в привычный график. Остается только фоновая боль и скованность. А вместе с ними страх - сейчас не так повернусь и эта жуткая боль повторится...

На желании женщин быть красивыми и тревожности о своем здоровье специалисты создали культ борьбы с “отеками”. Проблему они вбили в головы женщин и с готовностью ее решают. Нужно разогнать лимфу, запустить организм и кровообращение, словно это старый байк. Нужно скорректировать линию живота, убрав с него отек и “поставив органы” на место. Что такое отек и застой лимфы? Это тяжелое состояние, когда у вас отекла конечность и стала в 2-4 раза больше. В этот момент вы точно не будете искать правщика живота или остеопата, не будете делать самомассаж, или 100 прыжков...

У меня никогда не было амбиций пробежать триатлон и даже купить слот на забег 5 км. Не люблю добровольно выбирать себе страдания. Душно, трудно, ещё жизнь под это подстраивать. Ну нет. Мое отношение к бегу чисто утилитарное. Я знаю, что в долгосрок он улучшит мое состояние. Сердечко станет выносливее, пульс в покое перестанет хреначить как не в себя. Я перестану задыхаться, пробежав в парке с детьми 10 метров. Классно же. Вот такое мне легко продать. Как реабилитолог я знаю, что медицина для здоровья сердца ничего лучше кардио не придумала...

Правда ли, что перекос тела опасен? От скрученного таза "все идёт наверх или вниз", а потом тело закручивается в бублик? Нет, это миф Или маркетинговая уловка от специалистов, которые продают вам "правку тела". Мы не должны быть ровным прямоугольником. И мы не закручиваемся, как блокнот, если начать сгибать и скручивать один конец. Сердце слева — уже перекос. Ведущая рука — ещё один. Разный тонус мышц — это тоже норма. Асимметрия — естественна, безопасная и не требует исправления. ❗ И самое главное Асимметрия меняется каждый день...

Главные принципы питания, которые реально работают в моей семье У меня двое детей, 13 и 6 лет. Муж, который обожает вкусно поесть. И я: 44 года, хочу выглядеть хорошо, чувствовать себя легко и иметь энергию на всё. За эти годы я поняла простую вещь: питание должно не усложнять жизнь, а помогать выглядеть и чувствовать себя хорошо. И это реально, если внедрить пару правил. 1. Никаких запретов. Вообще. Нет «сладкое нельзя», «жирное вредно», «после 6 не ешь». Скажешь ребёнку «нельзя», он будет это есть тайком...