МайндФитнес с Натальей Скопкаревой

Легкий Дофамин | 2 часть В прошлом посте мы разобрались, в чем отличие дофамина и эндорфина, а сейчас хотелось бы поподробнее разобраться с дофамином: Условно, у каждого из нас есть дофаминовая батарейка. Это некий запас энергии, который расходуется на действия (или микро действия), чтобы после их выполнения мы могли бы получить столь желаемый эндорфин. Но, в погоне за эндорфином (чувством удовлетворенности и счастья), мы каждый день радуем себя какими-то мелочами, например:  - съесть что-нибудь вкусное  - позалипать в соцсетях  - поиграть в онлайн-игры и т.д. И, как правило, именно на такие мелкие задачи мы расходуем дофамин и получается так, что на "глобальные" дела энергии просто не хватает. Мозг считает, что все и так хорошо. Мол, зачем напрягаться ради чего-то большего? Именно так мы начинаем прокрастинировать, чувствовать вину за "бездействие" и т.д. НО! В этом и есть ловушка подсознания. Когда мы испытываем вину за то, что прокрастинировали, мозгу поступает сигнал о том, что нужно себя пожалеть и дать организму отдохнуть. Замкнутый круг: прокрастинируем-виним себя-отдыхаем/прокрастинируем Сниженная эффективность, как следствие выработки легкого дофамина Если вы реально хотите повысить эффективность в работе, то записывайтесь на бесплатную консультацию и получите в подарок гайд "10 полезных привычек для мозга"

Счастье в гормонах:) Да, и в этом вопросе поможет майнд фитнес! Давайте разберемся какие гормоны за что отвечают и как это все работает: ЭНДОРФИН – гормон безусловного счастья! Обычно вырабатывается, когда цель достигнута и есть полное удовлетворение от результата ДОФАМИН – счастье от предвкушения. Гормон, который побуждает нас действовать и достигать целей Например: Девушка Мария рассталась с молодым человеком и решила заняться собой, в связи с этим было решено заняться собой: - изменить прическу - расхламить гардероб - купить абонемент в фитнес клуб И самое интересное то, что дофамин у Марии вырабатывается в тот момент, когда она только планировала пойти к парикмахеру или купить форму для тренировок. Именно качественный (!) дофамин поможет Марии завершить начатое и получить реальный результат Примерно через месяц Мария увидит результат: -5кг на весах, новая одежда и цвет волос. Тогда Мария получит эндорфин и будет крайне счастлива. Если же вся мотивация закончится на этапе покупки спортивной формы, то скорее всего, дофаминовая батарейка разряжена и вряд ли Мария сможет довести какое-то дело до конца О том, как работает легкий дофамин, узнаем во 2 части поста

Память – ключ к повышению эффективности Про память можно говорить очень и очень долго… Тема крайне интересная и очень запутанная, поэтому давайте разбираться Память бывает долговременная и кратковременная: Долговременная память – запоминание, хранение и воспроизведение информации на протяжении ДОЛГОГО времени. Если говорить метафорами, то долгосрочная память, как жесткий диск в ноутбуке. Информация хранится гарантированно долго и в больших объемах. Кратковременная память – тоже самое, что и долговременная, только время хранения информации сильно сокращено. Понимаю, что яснее не стало, поэтому давайте разбираться дальше:) Я уверена, что все помнят со школьных времен, что 2*2=4, London is the capital of Great Britain, а хлорофилл – зеленый. Это результат работы долговременной памяти. А когда вы оплачиваете покупки онлайн, в смс приходит секретный пароль. Нужно запомнить эти 6 цифр, чтобы вести в форму оплаты. После ввода (выполнения задачи) вы моментально забудете пароль. Примерно так и работает краткосрочная память. Мы концентрируем внимание на текущей задачи и после ее выполнения, забываем. К сожалению, с возрастом, возможности долгосрочной и краткосрочной памяти ухудшаются. Но майнд фитнес (или тренировки памяти) помогает: а) быстро и легко запомнить информацию б) воспроизвести информацию в нужный момент и без труда в) увеличить объем запоминаемой информации Так и получается, что через прокачку памяти вы сможете увеличить эффективность и работать в режиме многозадачности без боли и труда)

HR и Mind Fitness – что общего? Как вы уже знаете из поста знакомства, я 15 лет работаю в сфере HR и около года назад стала майнд фитнес тренером (или тренером по развитию мозга). И да, опыт действительно серьезный, мне есть, что интересного вам рассказать. В HR есть направление – развитие персонала. Но давайте разберем на примерах: Есть в компании "N" один очень хороший сотрудник – Владимир. Он работает менеджером по продажам, но примерно через год он предполагает занять место руководителя отдела продаж. HR и руководитель совместно с Владимиром: - определяют его уровень на данный момент - ставят цель (стать РОП) - узнают, что необходимо изменить, чтобы добиться цели И составляется индивидуальный план развития! В этом случае майнд фитнес поможет с освоением новых компетенций. Кстати, многим работникам необходимо развивать креативность, чтобы выйти на новый уровень В этой же компании есть сотрудник Дмитрий. И он НЕ хочет стать руководителем отдела продаж. Ему хочется быть максимально эффективным сотрудником и получать более высокий процент от продаж). P.S. не все хотят занимать руководящие должности, ведь можно увеличить заработок, не увеличивая количество обязанностей В данной ситуации майнд фитнес поможет улучшить выполнение текущих задач через переключение и концентрацию внимания. Вот и результат !Если вы хотите развиваться как Василий или Дмитрий, то майнд фитнес – программа, которая реально доведет до цели! Сделай первый шаг, записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, оставив "+" в комментариях!

Знакомьтесь, это Друддл:) #НаталиМайнд_задание Это картинка на развитие креативного мышления. Задача: придумать как можно больше обозначений. Я первая! Фонари по обочине дороги) Ваши варианты жду в комментариях!