МайндФитнес с Натальей Скопкаревой

Легкий Дофамин | 2 часть В прошлом посте мы разобрались, в чем отличие дофамина и эндорфина, а сейчас хотелось бы поподробнее разобраться с дофамином: Условно, у каждого из нас есть дофаминовая батарейка. Это некий запас энергии, который расходуется на действия (или микро действия), чтобы после их выполнения мы могли бы получить столь желаемый эндорфин. Но, в погоне за эндорфином (чувством удовлетворенности и счастья), мы каждый день радуем себя какими-то мелочами, например:  - съесть что-нибудь вкусное  - позалипать в соцсетях  - поиграть в онлайн-игры и т.д. И, как правило, именно на такие мелкие задачи мы расходуем дофамин и получается так, что на "глобальные" дела энергии просто не хватает. Мозг считает, что все и так хорошо. Мол, зачем напрягаться ради чего-то большего? Именно так мы начинаем прокрастинировать, чувствовать вину за "бездействие" и т.д. НО! В этом и есть ловушка подсознания. Когда мы испытываем вину за то, что прокрастинировали, мозгу поступает сигнал о том, что нужно себя пожалеть и дать организму отдохнуть. Замкнутый круг: прокрастинируем-виним себя-отдыхаем/прокрастинируем Сниженная эффективность, как следствие выработки легкого дофамина Если вы реально хотите повысить эффективность в работе, то записывайтесь на бесплатную консультацию и получите в подарок гайд "10 полезных привычек для мозга"

Счастье в гормонах:) Да, и в этом вопросе поможет майнд фитнес! Давайте разберемся какие гормоны за что отвечают и как это все работает: ЭНДОРФИН – гормон безусловного счастья! Обычно вырабатывается, когда цель достигнута и есть полное удовлетворение от результата ДОФАМИН – счастье от предвкушения. Гормон, который побуждает нас действовать и достигать целей Например: Девушка Мария рассталась с молодым человеком и решила заняться собой, в связи с этим было решено заняться собой: - изменить прическу - расхламить гардероб - купить абонемент в фитнес клуб И самое интересное то, что дофамин у Марии вырабатывается в тот момент, когда она только планировала пойти к парикмахеру или купить форму для тренировок. Именно качественный (!) дофамин поможет Марии завершить начатое и получить реальный результат Примерно через месяц Мария увидит результат: -5кг на весах, новая одежда и цвет волос. Тогда Мария получит эндорфин и будет крайне счастлива. Если же вся мотивация закончится на этапе покупки спортивной формы, то скорее всего, дофаминовая батарейка разряжена и вряд ли Мария сможет довести какое-то дело до конца О том, как работает легкий дофамин, узнаем во 2 части поста

Память – ключ к повышению эффективности Про память можно говорить очень и очень долго… Тема крайне интересная и очень запутанная, поэтому давайте разбираться Память бывает долговременная и кратковременная: Долговременная память – запоминание, хранение и воспроизведение информации на протяжении ДОЛГОГО времени. Если говорить метафорами, то долгосрочная память, как жесткий диск в ноутбуке. Информация хранится гарантированно долго и в больших объемах. Кратковременная память – тоже самое, что и долговременная, только время хранения информации сильно сокращено. Понимаю, что яснее не стало, поэтому давайте разбираться дальше:) Я уверена, что все помнят со школьных времен, что 2*2=4, London is the capital of Great Britain, а хлорофилл – зеленый. Это результат работы долговременной памяти. А когда вы оплачиваете покупки онлайн, в смс приходит секретный пароль. Нужно запомнить эти 6 цифр, чтобы вести в форму оплаты. После ввода (выполнения задачи) вы моментально забудете пароль. Примерно так и работает краткосрочная память. Мы концентрируем внимание на текущей задачи и после ее выполнения, забываем. К сожалению, с возрастом, возможности долгосрочной и краткосрочной памяти ухудшаются. Но майнд фитнес (или тренировки памяти) помогает: а) быстро и легко запомнить информацию б) воспроизвести информацию в нужный момент и без труда в) увеличить объем запоминаемой информации Так и получается, что через прокачку памяти вы сможете увеличить эффективность и работать в режиме многозадачности без боли и труда)

HR и Mind Fitness – что общего? Как вы уже знаете из поста знакомства, я 15 лет работаю в сфере HR и около года назад стала майнд фитнес тренером (или тренером по развитию мозга). И да, опыт действительно серьезный, мне есть, что интересного вам рассказать. В HR есть направление – развитие персонала. Но давайте разберем на примерах: Есть в компании "N" один очень хороший сотрудник – Владимир. Он работает менеджером по продажам, но примерно через год он предполагает занять место руководителя отдела продаж. HR и руководитель совместно с Владимиром: - определяют его уровень на данный момент - ставят цель (стать РОП) - узнают, что необходимо изменить, чтобы добиться цели И составляется индивидуальный план развития! В этом случае майнд фитнес поможет с освоением новых компетенций. Кстати, многим работникам необходимо развивать креативность, чтобы выйти на новый уровень В этой же компании есть сотрудник Дмитрий. И он НЕ хочет стать руководителем отдела продаж. Ему хочется быть максимально эффективным сотрудником и получать более высокий процент от продаж). P.S. не все хотят занимать руководящие должности, ведь можно увеличить заработок, не увеличивая количество обязанностей В данной ситуации майнд фитнес поможет улучшить выполнение текущих задач через переключение и концентрацию внимания. Вот и результат !Если вы хотите развиваться как Василий или Дмитрий, то майнд фитнес – программа, которая реально доведет до цели! Сделай первый шаг, записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, оставив "+" в комментариях!

Знакомьтесь, это Друддл:) #НаталиМайнд_задание Это картинка на развитие креативного мышления. Задача: придумать как можно больше обозначений. Я первая! Фонари по обочине дороги) Ваши варианты жду в комментариях!

Многозадачности НЕ существует! И это научно доказано. Человек может работать только над одной задачей: читать книгу, писать письмо или слушать слушать музыку. Обычно под "многозадачностью" понимают умение быстро переключать внимание. Но это совсем не значит, что работая в режиме многозадачности, вы сможете сделать больше Давайте разберем на примере: На первой картинке изображена лейка с множеством мелких отверстий. Если представить, что вместо воды там находится ваше внимание, то как это будет выглядеть? Внимание направлено на несколько точек сразу, напор слабый и вряд ли получится качественно что-то "полить". На второй картинке шланг. Это уже совсем другое дело! Напор сильный и направлен в одну точку. Скорее всего, результат не заставит себя ждать) Также и с вниманием. Когда вы делаете несколько дел одновременно, то получается, как с лейкой. Ни одно из заданий не будет выполнено качественно. Лучше выбрать вариант со шлангом, ведь в таком случае, вы выполните задачу намного быстрее и качественнее Майнд фитнес как раз занимается тем, что помогает качественно концентрировать внимание на задаче и уметь переключать внимание. Если читая этот пост, вы узнали себя и понимаете, что ваша "многозадачность" – это лишь большая трата времени на выполнение задач, то я приглашаю вас на бесплатную диагностическую консультацию, где мы вместе разберем ситуацию и построим пошаговый план к решению.

Задание на внимательность! Давайте начнем рубрику #НаталиМайнд_задание где я буду давать настоящие задания из майнд фитнеса на прокачку какой-то сферы – внимание/память/креативное мышление и т.д. Давайте затестим ваше внимание. Найдите на картинке панду без бочонка за 10 секунд! Погнали!

Ребята, мы тупеем… И это факт! С тех пор, как в нашу жизнь пришли современные технологии, мы максимально обленились и начали тупеть: - Телевизор/телефон/планшет и т.д. – отличная альтернатива книгам и газетам. - Телефон и калькулятор – идеальный вариант больше не считать в уме. - Онлайн магазины/статистика в банке и др.аналитические сервисы – можно больше не думать! Чтение, счет в уме, сбор статистики – все это про тренировку, креативное мышление и умение концентрировать внимание. И нет, я НЕ призываю отказываться от прелестей современных технологий. Я предлагаю иной вариант работы над собой, в стиле mind fitness: 1. Постарайтесь исключить из жизни такое понятие, как КАЛЬКУЛЯТОР и начните складывать числа в уме или на листочке. Конечно, можно использовать калькулятор в качестве самопроверки. 2. Перестаньте смотреть телевизор и листать ленту во время еды. Это важно, ведь мозг привык жить в режиме постоянного потока информации и захочет отвлекаться даже в моменты приема пищи. Кстати, такая привычка будет хорошим началом для тренировки воли. 3. Начните больше писать от руки! И в это понятие входит все - от обычной записи списка продуктов до рисования. 4. Выделяйте по 10 минут в день на чтение. Это должна быть не бульварная литература (а-ля женские романы), а сложные интеллектуальные произведения (классика, бизнес литература и т.д.). 5. Старайтесь каждый день делать что-то новое. Может быть новая дорога до работы; рецепт, который никогда не пробовали и т.д. Начните делать эти простые упражнения и увидите, как повседневная жизнь станет лучше!

Майнд фитнес – это система развития когнитивных способностей человека! А теперь погнали разбираться, что такое "майнд фитнес" на человеческом языке Представьте ситуацию: Среднестатистический человек, например – Василий, спокойно живёт, работает в офисе и страсть как обожает пончики! В какой-то момент Василий понимает, что ежедневное употребление пончиков привело его ни к телу подкаченного бодибилдера, а к такому хорошему пузику. Лишние 300-400 килокаллорий Василий не заметил, а вот на +5 килограмм уже нельзя закрыть глаза, ведь нужно покупать новые брюки. Примерно тоже самое происходит с нашим мозгом. Мы не замечаем, как чтение уходит из нашей жизни, а вместо него появляется Тик-Ток. Но когда мозг подаёт более серьёзные сигналы, которые мы не можем игнорировать (например, альцгеймер), то восстановление 100% будет крайне долгим и сложным Задача майнд-фитнеса – ПРЕДОТВРАТИТЬ на ранних этапах процесс "отмирания" мозга Это почти так же, как тренировки в спорт зале, в примере с Василием. Когда я пришла в эту сферу, я поняла, что майнд-фитнес, это не только про память, это ещё и: - работа с вниманием - мышление - работа со стрессом - работа в режиме многозадачности - прокачка коммуникативных навыков - навыки работы с большим объёмом информации - креативное (творческое) мышление Майнд-фитнес многосторонен! Но очень важно понять в чем причина проблемы и начать как можно скорее работать над этим! Как раз на бесплатной консультации я диагностирую проблему и разбираю ситуацию от А до Я! Переходите в мою группу в ВК и записывайтесь: vk.com/...ess

Привет  Меня зовут Наталья Скопкарева и я… ...Самая лучшая мама по версии моего сына – Ярослава ...Любящая жена (да, все 17 лет) ...За 15 лет прошла путь от инспектора по кадрам до HR бизнес-партнёра ...Начала… тупеть… Около года назад я стала замечать, что моя эффективность значительно снизилась, качество памяти ухудшилось, а мне этого ну никак допускать НЕЛЬЗЯ! К таблеткам от склероза я решила обратиться в самом крайнем случае), поэтому выбор пал на изучение научной стороны этого вопроса. Где-то в интернете (среди кучи сайтов, где рассказывают про скорочтение и ментальную арифметику), я наткнулась на mind fitness и случился переворот. Это направление мне на 100% откликнулось, захотелось погрузиться не только с точки зрения обывателя, но и развиваться через помощь людям! Помимо этого, в майнд фитнесе есть тема, с которой я работаю в HR - развитие бизнеса через развитие людей. P.S. здесь мы будем говорить об этом и не раз И готова все подробнее рассказать в этом блоге и на бесплатной консультации Кто уже готов довериться новому опыту , оставьте "+" в комментариях и я свяжусь с вами