Найти в Дзене
Все проблемы из детства — правда или миф?
Фраза «все проблемы из детства» давно стала для нас клише и потеряла свой глубинный смысл. Звучит упрощённо, иногда даже раздражает. Но если убрать крайности — в ней действительно есть важная для каждого правда. Дело не в том, что «виноваты родители». Дело в том, как формируется наша психика, и что определяет наше поведение по жизни в целом. В детстве у каждого из нас есть 5 ключевых эмоциональных потребностей: — потребность в надежной привязанности (мня любят, со мной всё в порядке) — потребность...
1 месяц назад
5 самых частых вопросов о психотерапии: отвечает врач-психотерапевт
Люди, по моим наблюдениям, делятся на три типа: Признавайтесь, с каким настроем вы открыли эту статью? Сегодня отвечаю на 5 самых частых вопросов о терапевтическом процессе, как врач-психотерапевт, практикующий исключительно в доказательных подходах (схема-терапия, КПТ) А вдруг вам было неловко об этом у кого-то спросить? Слышала неоднократно расхожее мнение, что психотерапия, ну как бы помягче сказать... для "психов". Причем, скорее, как паллиативная помощь: "Ну, это мой последний шанс" Давайте...
1 месяц назад
Почему вы постоянно недовольны собой, даже когда сделали всё хорошо?
Это одна из самых частых жалоб, с которой клиенты приходят ко мне в терапию. Снаружи всё может выглядеть вполне нормально: работа, задачи, достижения. Но внутри — постоянное ощущение, что «я не дотягиваю». Вы сделали работу > Закрыли задачу> Справились Но внутри, вместо чувства удовлетворения, возникает: «можно было лучше», «как-то слабо», «другие сделали бы круче» Знакомо? И в какой-то момент это становится привычным. Вы стараетесь все больше, вкладываетесь в работу, но чувство «недостаточно» никуда не уходит...
2 месяца назад
мир не готов к нашим границам Сижу я, значит, пишу сценарий для нового видео в кофейне в центре. Атомсфера спокойствия, запах приближающихся выходных и сессии личной терапии И вот за соседний стол приходят две девушки и начинают обсуждать начальство, мыть кости коллегам, обмениваться обвинениями друг к другу, и все это с отборным низкосортным матом (с высокосортным мне было бы комфортнее) Ну вот сижу я вся такая проработанная и думаю «Я точно не должна это терпеть!». Они мешают, это неприятно. Да и бесит «сам факт»: ну какого черта вам настолько плевать на других. Собравшись с мыслями и облачившись в костюм здорового взрослого (клиенты поймут), я вежливо произнесла: Девушки, извиняюсь, могу попросить немного потише? В ответ я была послана туда же, где начальник и коллеги. Вот вывод какой тут хочется сделать? Сиди и помалкивай? Не нравится - пересядь? Засунь свои границы сама знаешь куда?😂😂 Нет Вывод таков Поступай так, как тебе хочется, учитывая собственные потребности и будь готов выдерживать последствия, даже если они негативные. Пошли они в задницу) […написала я, уйдя из кофейни в ту же секунду🥀…]
2 месяца назад