Наталья Бобылева

Однажды, я чуть не упала в обморок от волнения, перед выступлением на защите диплома. Наверняка, у вас тоже были такие моменты, ведь так? Иногда так сложно бывает собраться перед важным выступлением или встречей. Даже если вы вполне уверенный в себе, крутой специалист. Всё равно, это может случиться множество разных факторов, из-за которых вы будете нервничать. Я, например, и волнуюсь и сейчас. Однако, есть простые средства для быстрой помощи. Никаких танцев с бубнами и медитаций на час. Совершенно простые действия. И, возможно, даже известные вам. Слышали про позы силы? Поза Супермена или Чудо-женщины. Ноги чуть шире плеч, руки на поясе или вверх, подбородок приподнят, грудь раскрыта. Всего какие-то пара минут. Пара минут и вы заметите изменения. Чистая физиология. Уровень кортизола снижается, а уровень тестостерона растет. Даже голос будет звучать несколько глубже. Но, это ещё не всё. Что отличает уверенного человека? Осанка. Развернутые плечи, приподнятый подбородок. Однако, если это делать "насильно", то долго ли вы просидите в такой позе? Поэтому важно уделить этому немного внимания. Зато поза станет для вас более естественной и привычной. Вспомните, как в детстве привязывали воздушный шарик? Представьте, что его прицепили к вашей макушке и он тянет вашу голову вверх. Поймайте это ощущение и тогда почувствуете легкое, приятное натяжение. Обратите внимание на свои плечи. Вряд ли вы чувствуете себя уверенно, если плечи смотрят вверх и вперёд. Подвигайте ими, сводя назад с усилием, насколько возможно. А потом возвращайте в обычное положение. Повторите это несколько, снижая амплитуду движений до такой степени, когда вы почувствуете, что напряжения почти не осталось. Это, вроде бы, незначительные вещи, творят реальные чудеса! Если вы хотите, чтобы в разговоре или на выступлении вас воспринимали как уверенного человека, воспользуйтесь позами силы перед выступлением. До пяти минут, чтобы вас никто не видел. А в процессе разговора, дайти себе секунду внимания, чтобы ощутить, как ваша голова естественным образом приподнимается, лопатки слегка сходятся вместе, область груди раскрывается. Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. И воспринимать вас будут также.

Продолжается мой книжный роман с Максом Фраем. Я понятия не имею какую буду читать следующей, просто тыкаю в очередную попавшуюся. Тем интереснее бывает внутренний отклик. В этот раз ткнулось в Жалобную книгу". Странная история о людях, питающихся судьбами людей. Не жизнью, как таковой. Именно судьбой, проживая за человека его жизнь. Да, человек то вроде и не умирает. Он продолжает жить дальше. Ходит на работу, ест, спит, женится и так далее. Но ощущения жизни, как будто бы нет. Вот, человек живёт, а вкуса жизни не чувствует. Это как питаться каждый день пресной пищей. Вроде и сыт, а удовольствия нет. Что рыба, что мясо, что овощи, всё одинаково безвкусно. Никак. Можете себе такое представить? Однако, как всегда не без нюансов. Не у каждого человека жизнь воруют. Только у того, кто этой самой жизнью недоволен. Сетует на судьбу и жалуется. Вроде, раз она ему и так не нравится, так чего с ним церемониться? Вот ведь бывает так, что привыкаем быть всем недовольными. На всё жаловаться. То холодно, то жарко, то сыро, то скользко. Правительство, налоги, работа. Список можно продолжать почти до бесконечности. А если на секунду, только на секунду представить, что пока жалуемся, кто-то бессовестно ворует нашу жизнь. Представили? Б-р-р.. У меня аж мороз по коже пробежал, до чего жутко стало. Хороший стимул, хотя бы задуматься. Ведь, можно же как-то по-другому, ведь так? Говори, что думаешь и думай, что говоришь. Это, по-моему, из Трассы 60. У вас какие мысли на этот счёт? Читали?

Что звучит у вас в голове когда что-то не получается? У меня часто было, что-то вроде «ну вот, надо было по-другому», «я же знала», «опять облажалась» и далее по списку. Правда в более крепких выражениях. Мне кажется, и вам такое, скорее всего знакомо? А вызывает ли это желание продолжать, после такого то? Полагаю, мозг найдёт кучу доводов это не делать. А что, если попробовать иначе? Есть такое понятие, как самосопереживание. Недавно его узнала. Это умение относиться к себе по-дружески. То есть, не «ну ты и дурак....», а «бывает, давай разберёмся». Вчера с коллегами потратили пару часов на обсуждения. И знаете, к каким выводам пришли? Если начать сопереживать самому себе, то: · гораздо легче можно относится к неудачам. Ведь, они уже не такие страшные. · можно действительно учиться на ошибках, потому что они для вас не "ужас ужас", а повод разобраться, что можно сделать по-другому. Как следствие, возникает меньше страха перед чем-то новым. Легче сделать первый шаг. Ну, и "вишенка", став чуть добрее и менее критичным к себе, становишься более терпимым и к другим. Что думаете по этому поводу? Для меня, например, пока сложно отлавливать такие моменты. Чтобы вовремя скорректировать своё поведение. А вот, что наверное, самое самое сложное, так это не ругать себя за то, что себя наругала 😁

Слышали поговорку «что излучаешь, то и получаешь»? Вчера в очередной раз проверила ее работоспособность🤷‍♀️ Состояние было, слов нет. Голова раскалывалась. Весенние перепады давления накрыли по полной. Возможно, и вам это знакомо? И, как назло, все вопросы и задачи и прочее шли через ж.... Раздражало буквально всё. Паре человек так хотелось написать чё-нить.. Хватило ума, остановиться и просто отложить до утра. Дома тоже обошлось без жертв, сразу предупредила, чтоб держались подальше. Перед сном, здравый смысл все ж проснулся, вспомнила про свою же медитацию. А то, другим предлагаю, а сама, как сапожник без сапог. Стало легче. Спать легла уже в более спокойном состоянии. В очередной раз, удивившись, что работает (знаю, что работает, но каждый раз как на чудо смотрю). Зато, сегодня ☺ сегодня настроение совсем другое. Хоть и чувствуются ещё перепады погоды. Но состояние то другое. Внутри спокойнее. И ответ от мира пришёл соответствующий. Даже ситуация из-за которой вчера чуть не написала "пару ласковых" разрешилась. Да и много других вещей, как то само собой. Сейчас дома сижу и радуюсь, как же хорошо, что вчера отловила ситуацию и дала себе время и тишину. А у вас бывало, что вы вовремя останавливались и потом были за это благодарны себе?

Читаю сейчас книгу «Прачечная, стирающая печали». Формат необычный, с восточным колоритом, но всё остальное, как мне кажется, про всех. И неважно какой вы национальности, или страны. Там вещи, понятные всем. Про людей. Про взаимоотношения. Печали и горести. Радости и любовь. Представьте, где-то среди обычных домов и привычных маршрутов, есть прачечная. И в ней кто-то забыл, а может намеренно оставил, ежедневник. А в нём, в тяжёлый момент, кто-то оставил запись. Ни фамилии, ни имени, только крик души. А потом, кто-то другой, написал слова поддержки. Иногда это просто пара слов, а иногда целый рассказ. Через который становится спокойнее, ведь то, что кто-то уже такое прошёл и справился, даёт надежду, что и вы справитесь. Самое интересное, что некоторые люди приходят в эту прачечную не столько постирать, а за тем чтобы почитать, что им написали. И сами пишут тому, кому нужна поддержка. Цепная реакция. Книгу ещё не дочитала, но то как меняются судьбы людей, получивших слова поддержки от совершенно незнакомых людей, очень вдохновляет. Оставляет тепло. И как же это похоже на жизнь. Вспомните, наверняка у вас в жизни был хоть один такой эпизод. Ведь правда? Когда одна фраза, сказанная знакомым или незнакомым человеком, стала для вас очень значимой. Поддержала вас в трудную минуту. Расскажите. Пусть без подробностей. А вдруг, кто-то прочитает и это ему поможет? Р.S. А может есть что-то, что очень хочется рассказать такому ежедневнику? Так можно это сделать прямо сейчас. На листочке. В дневнике. Не важно. Иногда даже факт того, что можно выпустить слова, уже многое значит. А можно, чуть позднее посмотреть на эти записи, как на письмо совершенно незнакомого человека и дать ему недостающую поддержку или совет.