Наталья Бобылева

Однажды, я чуть не упала в обморок от волнения, перед выступлением на защите диплома. Наверняка, у вас тоже были такие моменты, ведь так? Иногда так сложно бывает собраться перед важным выступлением или встречей. Даже если вы вполне уверенный в себе, крутой специалист. Всё равно, это может случиться множество разных факторов, из-за которых вы будете нервничать. Я, например, и волнуюсь и сейчас. Однако, есть простые средства для быстрой помощи. Никаких танцев с бубнами и медитаций на час. Совершенно простые действия. И, возможно, даже известные вам. Слышали про позы силы? Поза Супермена или Чудо-женщины. Ноги чуть шире плеч, руки на поясе или вверх, подбородок приподнят, грудь раскрыта. Всего какие-то пара минут. Пара минут и вы заметите изменения. Чистая физиология. Уровень кортизола снижается, а уровень тестостерона растет. Даже голос будет звучать несколько глубже. Но, это ещё не всё. Что отличает уверенного человека? Осанка. Развернутые плечи, приподнятый подбородок. Однако, если это делать "насильно", то долго ли вы просидите в такой позе? Поэтому важно уделить этому немного внимания. Зато поза станет для вас более естественной и привычной. Вспомните, как в детстве привязывали воздушный шарик? Представьте, что его прицепили к вашей макушке и он тянет вашу голову вверх. Поймайте это ощущение и тогда почувствуете легкое, приятное натяжение. Обратите внимание на свои плечи. Вряд ли вы чувствуете себя уверенно, если плечи смотрят вверх и вперёд. Подвигайте ими, сводя назад с усилием, насколько возможно. А потом возвращайте в обычное положение. Повторите это несколько, снижая амплитуду движений до такой степени, когда вы почувствуете, что напряжения почти не осталось. Это, вроде бы, незначительные вещи, творят реальные чудеса! Если вы хотите, чтобы в разговоре или на выступлении вас воспринимали как уверенного человека, воспользуйтесь позами силы перед выступлением. До пяти минут, чтобы вас никто не видел. А в процессе разговора, дайти себе секунду внимания, чтобы ощутить, как ваша голова естественным образом приподнимается, лопатки слегка сходятся вместе, область груди раскрывается. Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. И воспринимать вас будут также.

Продолжается мой книжный роман с Максом Фраем. Я понятия не имею какую буду читать следующей, просто тыкаю в очередную попавшуюся. Тем интереснее бывает внутренний отклик. В этот раз ткнулось в Жалобную книгу". Странная история о людях, питающихся судьбами людей. Не жизнью, как таковой. Именно судьбой, проживая за человека его жизнь. Да, человек то вроде и не умирает. Он продолжает жить дальше. Ходит на работу, ест, спит, женится и так далее. Но ощущения жизни, как будто бы нет. Вот, человек живёт, а вкуса жизни не чувствует. Это как питаться каждый день пресной пищей. Вроде и сыт, а удовольствия нет. Что рыба, что мясо, что овощи, всё одинаково безвкусно. Никак. Можете себе такое представить? Однако, как всегда не без нюансов. Не у каждого человека жизнь воруют. Только у того, кто этой самой жизнью недоволен. Сетует на судьбу и жалуется. Вроде, раз она ему и так не нравится, так чего с ним церемониться? Вот ведь бывает так, что привыкаем быть всем недовольными. На всё жаловаться. То холодно, то жарко, то сыро, то скользко. Правительство, налоги, работа. Список можно продолжать почти до бесконечности. А если на секунду, только на секунду представить, что пока жалуемся, кто-то бессовестно ворует нашу жизнь. Представили? Б-р-р.. У меня аж мороз по коже пробежал, до чего жутко стало. Хороший стимул, хотя бы задуматься. Ведь, можно же как-то по-другому, ведь так? Говори, что думаешь и думай, что говоришь. Это, по-моему, из Трассы 60. У вас какие мысли на этот счёт? Читали?

Что звучит у вас в голове когда что-то не получается? У меня часто было, что-то вроде «ну вот, надо было по-другому», «я же знала», «опять облажалась» и далее по списку. Правда в более крепких выражениях. Мне кажется, и вам такое, скорее всего знакомо? А вызывает ли это желание продолжать, после такого то? Полагаю, мозг найдёт кучу доводов это не делать. А что, если попробовать иначе? Есть такое понятие, как самосопереживание. Недавно его узнала. Это умение относиться к себе по-дружески. То есть, не «ну ты и дурак....», а «бывает, давай разберёмся». Вчера с коллегами потратили пару часов на обсуждения. И знаете, к каким выводам пришли? Если начать сопереживать самому себе, то: · гораздо легче можно относится к неудачам. Ведь, они уже не такие страшные. · можно действительно учиться на ошибках, потому что они для вас не "ужас ужас", а повод разобраться, что можно сделать по-другому. Как следствие, возникает меньше страха перед чем-то новым. Легче сделать первый шаг. Ну, и "вишенка", став чуть добрее и менее критичным к себе, становишься более терпимым и к другим. Что думаете по этому поводу? Для меня, например, пока сложно отлавливать такие моменты. Чтобы вовремя скорректировать своё поведение. А вот, что наверное, самое самое сложное, так это не ругать себя за то, что себя наругала 😁

Слышали поговорку «что излучаешь, то и получаешь»? Вчера в очередной раз проверила ее работоспособность🤷‍♀️ Состояние было, слов нет. Голова раскалывалась. Весенние перепады давления накрыли по полной. Возможно, и вам это знакомо? И, как назло, все вопросы и задачи и прочее шли через ж.... Раздражало буквально всё. Паре человек так хотелось написать чё-нить.. Хватило ума, остановиться и просто отложить до утра. Дома тоже обошлось без жертв, сразу предупредила, чтоб держались подальше. Перед сном, здравый смысл все ж проснулся, вспомнила про свою же медитацию. А то, другим предлагаю, а сама, как сапожник без сапог. Стало легче. Спать легла уже в более спокойном состоянии. В очередной раз, удивившись, что работает (знаю, что работает, но каждый раз как на чудо смотрю). Зато, сегодня ☺ сегодня настроение совсем другое. Хоть и чувствуются ещё перепады погоды. Но состояние то другое. Внутри спокойнее. И ответ от мира пришёл соответствующий. Даже ситуация из-за которой вчера чуть не написала "пару ласковых" разрешилась. Да и много других вещей, как то само собой. Сейчас дома сижу и радуюсь, как же хорошо, что вчера отловила ситуацию и дала себе время и тишину. А у вас бывало, что вы вовремя останавливались и потом были за это благодарны себе?

Читаю сейчас книгу «Прачечная, стирающая печали». Формат необычный, с восточным колоритом, но всё остальное, как мне кажется, про всех. И неважно какой вы национальности, или страны. Там вещи, понятные всем. Про людей. Про взаимоотношения. Печали и горести. Радости и любовь. Представьте, где-то среди обычных домов и привычных маршрутов, есть прачечная. И в ней кто-то забыл, а может намеренно оставил, ежедневник. А в нём, в тяжёлый момент, кто-то оставил запись. Ни фамилии, ни имени, только крик души. А потом, кто-то другой, написал слова поддержки. Иногда это просто пара слов, а иногда целый рассказ. Через который становится спокойнее, ведь то, что кто-то уже такое прошёл и справился, даёт надежду, что и вы справитесь. Самое интересное, что некоторые люди приходят в эту прачечную не столько постирать, а за тем чтобы почитать, что им написали. И сами пишут тому, кому нужна поддержка. Цепная реакция. Книгу ещё не дочитала, но то как меняются судьбы людей, получивших слова поддержки от совершенно незнакомых людей, очень вдохновляет. Оставляет тепло. И как же это похоже на жизнь. Вспомните, наверняка у вас в жизни был хоть один такой эпизод. Ведь правда? Когда одна фраза, сказанная знакомым или незнакомым человеком, стала для вас очень значимой. Поддержала вас в трудную минуту. Расскажите. Пусть без подробностей. А вдруг, кто-то прочитает и это ему поможет? Р.S. А может есть что-то, что очень хочется рассказать такому ежедневнику? Так можно это сделать прямо сейчас. На листочке. В дневнике. Не важно. Иногда даже факт того, что можно выпустить слова, уже многое значит. А можно, чуть позднее посмотреть на эти записи, как на письмо совершенно незнакомого человека и дать ему недостающую поддержку или совет.

🌸 Остара: праздник весеннего равноденствия и возвращения света В ночь на 21 марта наступил момент, когда день и ночь становятся равными. Это весеннее равноденствие. В древности этот день связывали с богиней зари и весны и называли Остара. Как бы ни назывался этот день у разных народов, но для всех был важен период, когда природа окончательно просыпается. Снег тает, первые цветы пробиваются сквозь землю, а день становится длиннее ночи. Как отмечали Остару раньше? · Красили яйца, как символ зарождающейся жизни и плодородия. · Сажали семена, начинали активные посевные работы. · Жгли костры, чтобы помочь солнцу набрать силу. · Украшали дома ветками с набухшими почками, символизируя пробуждение природы. Многое из этого можно повторить и сейчас. Кто-то в этот период может заняться рассадой. А можно прямо сегодня что-то посадить, как символ нового цикла. А если ещё и желание загадать, то можно прямо наблюдать как оно растёт. Кто-то задумается о том, как же он украсит яйца к предстоящей Пасхе. А костры вполне можно заменить свечами. Красиво и атмосферно. И можно загадать желание, Тем более, что сейчас Новолуние. А ещё можно встретить первые лучи солнца на рассвете даже стоя на балконе. Прогуляться в парке, вдыхая свежий воздух. Возможно, у вас уже тепло и чувствуется аромат первой зелени, первых цветов. А можно порефлексировать на тему того, чтобы вы хотели оставить позади, в уходящей тьме? Ну и проститься с этим, поблагодарив на прощание. А что бы вы хотели взять с собой и наращивать? Пригласите это в свою жизнь. Не знаю, что вы выбираете для себя в этот день, прогулку или уборку дома. Главное, делать это с настроением! Остара, как природный «чек-пойнт». Момент, когда сама природа напоминает, что жизнь циклична. За зимой всегда приходит весна и можно не ждать понедельника или 1-го числа, и начать что-то новое прямо сейчас. А вы празднуете сегодня? Чувствуется у вас приходится весны?

"За что вам платят?" Вот вроде бы простой вопрос, да? Работаешь, получаешь деньги. Тем не менее, в марте в Клубе Видимо-Невидимо. Бизнес по-русски будем изучать этот вопрос весь месяц. И начать изучать с того, кем и сколько работаем в течение дня. Для меня эта тема прям очень актуальна. Вот в найме вроде всё просто. Чего, когда и сколько. Всё прописано. Однако, смотрю на себя, и понимаю, что успеваю побыть руководителем, исполнителем и т.д. и, даже мамой. Просто потому что, эта опция не отключается полностью (по крайней мере, пока ребёночек не выпорхнул из гнезда). Получается, мы же не можем с утра до вечера находиться только в одной роли, ведь так? А если посмотреть ещё внимательнее? Как и чем это всё оплачивается. И речь не только о деньгах. Вполне может случиться, что делаю я, а деньги за это получает другой. Любопытно, да? И мне вот тоже. Самое смешное в этом, что я, как сапожник без сапог, оказалась. Ведь это практически ровно то, чем я занимаюсь. Только с вами. Мы же раскладываем на «столе» всё, из чего состоит рабочий день, ваша жизнь. Часы, задачи, роли, результаты и прочее. Какие эмоции, ощущения возникают? Мотивы, цели, ценности. Работа эта требует время на переваривание и осмысление. Зато, когда собирается картина целиком, и проявляется та самая целевая (профессиональная) идентичность...там источник энергии. Короче, мне уже интересно продолжить исследовать. Потому что, я уже начала. Буквально пару недель назад, А чем и за что платят вам?

О чём вы мечтаете? Скоро весна. Яркое солнце уже недвусмысленно на это намекает. А весна, как известно, время когда всё пробуждается. И мечты тоже. Часто, когда мы говорим о целях, больше беспокоимся о красота формулировки, чем о конкретике. «Хочу быть успешным», «хочу чувствовать себя уверенно» или «хочу заниматься любимым делом». Ну и дальнейшие "хочу..". И внутри вроде тепло. Но, что это, овершенно непонятно. Это нормально. Наш мозг так устроен. Он легко оперирует абстракциями, однако, чтобы начать движение, ему нужна конкретика. Ему нужен образ, сценарий, почти фильм, в котором он уже там живёт, дышит и действует. Поэтому, чтобы вам было проще этот фильм создать, нужно ответить себе на один вопрос. А именно, как бы выглядел ваш обычный день, если бы у вас уже было то, что вы хотите? Не фантастический, а обычный день. С самого утра. С чашкой кофе, с делами, с разговорами. Что бы вы чувствовали, просыпаясь утром? Какие задачи решаете? Кто рядом с вами в этом дне? В этом вопросе нет давления, зато есть пространство для воображения. И когда мозг начинает рисовать такие картинки, происходит то самое волшебство. Цель перестаёт быть чём-то далеким. Она становится ближе. Появляются детали, нюансы, а за ними, и первые шаги. Мне очень нравится образ пустой комнаты, как образа абстрактной цели. И в моменте, когда вы наполняете эту комнату мебелью, запахами кофе и прочим, появляется конкретика. Попробуйте! Попробуйте прожить лень в своей мечте и увидите, что будет происходить. Кстати, это отличный способ проверить цель на ваша/не ваша. А если захочется сделать это с поддержкой, то напишите мне. Не чтобы показать, как ставить цели, а чтобы помочь вам увидеть то, что уже есть внутри.

Вчера было много неприятного. Увы, без этого наверное не обойтист в жизни. Вопрос скорее, как надолго в этом остаёшься. Есть такая штука, позитивное мышление называется. Часто его утрируют. Но оно точно не про " розовых единорогов" вокруг и "позитивный позитив". На самом деле, позитивное мышление это навык. Навык видеть возможности, ставить нужный акцент, держать фокус. Если честно, то даже завидую людям, у которых эта опция встроена чуть ли не с рождения. А вот, большинству, и я в их числе, этот навык нужно тренировать. Но ведь, как говорила секретарша Верочка, нет ничего невозможного для человека с интеллектом. Так ведь? Лично мне нравится метод Т.Мужицкой, когда каждый день в одно и то же время надо найти минимум 5 "почему я сегодня молодец". Знаю, как же это не просто порой. Зато, когда входит в привычку, ваш мозг приучается держать вкус на хорошем, на позитивном. А где фокус, там и энергия! Или, вот ещё одна крутая штука, которую проверяла на себе. И не один раз. Наверное у каждого есть внутренний критик (а может и не один🧐), который начинает сомневаться, критиковать не к месту и т.д. Не важно чьим голосом он говорит в вашей голоае. Мысленно замените этот голос на другой. Сделайте тоненьким тоненьким, например. Как вам? Страшно или больше смешно? Принцип похож на тот, что очень наглядно изобразили в Гарри Поттере. Помните сцены с боггартом? Есть много обстоятельств, которые изменить не в силах. Есть много людей, чье поведение мы, увы, не в силах изменить. Зато, мы может повлиять на себя. Изменить своё состояние. Глядишь, и вокруг всё постепенно будет меняться к лучшему. Как думаете?

Можете себе представить, что ИИ человеков нанимать начал? Серьёзно. На днях в одном канале наткнулась именно на это. Парень получил 100$ от ИИ за то, что просто час стоял с табличкой «ИИ заплатил мне, чтобы я держал эту табличку». Мне это показалось любопытным, потому что увидела наглядную иллюстрацию парадоксальных явлений, которые сейчас происходят. При рекордно низкой безработице в реальности имеем масштабный кадровый кризис. Каком вам такое? Работы полно. Но не для всех. Вроде вакансий много, но когда начинаешь их изучать, замечаешь, что требуется не должность, а способность решать конкретную задачу (эдакий и жнец и на нуле игрец). При этом люди нужнаются в большем внимания к их потребностям. Потому что устали и хотят чуть больше стабильности. Согласны? Сама смотрю на ситуацию не только, как специалист в этой области, а и как мама подростка. Возможно и вам это актуально. На первый план выходит не должность, не професия, а скорее набор компетенций, которыми закрывается определённые потребности бизнеса. И чем их больше, тем лучше. Ценится опыт, потому что нужен результат. А молодым же его нужно как-то наработать. Взрослым же нужнее своя система координат, своя профессиональную идентичность. Чтобы понимать куда двигаться и как. Ведь, гибкая стратегия сейчас лучше жёсткого плана. Иногда вопросов больше, чем ответов. И важно уметь отличать тренды от хайпа.

"Это несерьёзно и денег не принесёт!... " Грустной историей поделилась коллега в чате Ассоциации. Девочка- подросток очень горела своими планами на будущее, но "добрые" люди решили открыть ей глаза. Рассказали, что её желание несерьёзно и перспектив нет. К чему это привело? Девочка, мягко говоря, загрустила. Я тут вспомнила свои юные годы и как меня настойчиво отправляли учиться на экономиста и юриста. В крайнем случае на бухгалтера. Возможно, и вам это знакомо? Отучилась. На бухгалтера и т.д. определённую пользу я для себя из этого взяла конечно. Но, особого желания работать по этим специальностям не было. Как мне кажется, каждое поколение взрослых считает, что знает как лучше. Но, скажите мне, пожалуйста, а многих ли вы людей знаете, которые работают по специальности? А возможно, вы из их числа, а? Но сейчас, мир меняется очень стремительно, и, боюсь, никто не сможет вам сказать со стопроцентной точностью, какая профессия будет в топе. Вспомните, буквально недавно везде требовались IT, а сейчас большой кусок этого "пирога" забрал ИИ. Вчера слушала ВЭБ о трендах в сфере труда на 2026 год. Ориентир вместо профессии смещается в сторону направления, которое помогает несколько расширить горизонт. На собственный интерес и сильные стороны. Развивать навыки, которые могут пригодиться в разных сферах. И пробовать, пробовать новое. Да, и с ИИ на придётся жить и учиться взаимодействовать. Главное, держать руку на пульсе. А вы работаете по специальности?

Как вы сегодня? У меня утро выдалось непростым. Не выспалась. Так хотелось ещё буквально пять минуточек... Однако, вот что заметила. Всего пара пшиков парфюма, который последнее время ношу на работу, и состояние изменилось. Прибавилось бодрости и все дальнейшие сборы прошли в бодром темпе. Вот знаю, что запахи очень сильные якоря, но всегда удивляюсь такому эффекту. Ну, это же потрясающе, не правда ли? Вспомните какие ассоциации у вас вызывают запахи? Хвои или апельсинов, или может свежих булочек? Некоторое время назад, пополнила свою коллекцию якорей несколькими ароматами. Coriandre. Это напоминание о юности, беззаботности. Такой когда-то был у мамы. А я тайком пользовалась, словно примеряя взрослость. Тогда в последних классах школы училась. И хоть аромат только похож на тот, но ощущения всё равно, ммм. А ещё For Her от Narciso Rodriguez. Маленький флакончик. Это уже чувственные воспоминания. И хоть любовь, как те самые помидоры, уже давным давно завяла. Но аромат, аромат погружает в состояние лёгкого возбуждения, предвкушения, ожидания... Вспомнила про него на каникулах, когда в одном канале прочитала о другом аромате от Narciso Rodriguez. Вспомнила и капнула на запястье... Есть у меня в коллекции и ещё много чего. Одно время я себя даже парфюмерным маньяком считала. Сейчас уже за новинками не гоняюсь. Однако, стараюсь не отказывать себе в удовольствии, когда что-то очень нравится. Ведь ароматы могут буквально творить чудеса, если пользоваться с умом: ✅быстро собраться перед важной встречей ✅взбодниться и вернуть ощущение уверенности, если его не хватает ✅Напомнить, о каких-то важных моментах, событиях, состояниях Да много чего можно. Попробуйте. Не эти. Свои. Ведь у вас тоже наверняка есть, ведь так? И делитесь, что получилось..