Жизнь без страхов и тревог.

В 2020 году я впервые проходила обучение коучингу в Академии Ицхака Пинтосевича. Тогда я только начинала свой путь в профессии и искала рабочие инструменты, которые меняют не только знания, но и взгляд на жизнь. Одной из самых сильных идей, которые я вынесла из этого опыта, стала “система маленьких шагов”. Именно о ней Ицхак говорил с особым вдохновением. И, что удивительно, эта идея сопровождала меня во всех последующих годах работы с клиентами. С тех пор я убеждена: искусство маленьких шагов — универсальный, экологичный и вдохновляющий способ меняться...

Мы привыкли считать стресс чем-то естественным : «нервы на работе», «беготня по делам», «тревожусь, как все». Близкие советуют «не бери в голову», а коллеги шутят: «Без стресса не проживёшь». Но что, если стресс из временного явления превращается в постоянный фон? Чем это грозит, как вовремя распознать тревожные сигналы и изменить ситуацию? Расскажу подробно. Как психологу мне очень часто приходится сталкиваться с подобными запросами на консультациях. Как проявляется стресс? Важные маячки. Часто стресс не выглядит, как острая реакция: слёзы, паника, истерика...

Когда дети обвиняют родителей: как справиться с чувством вины и не дать прошлому управлять своей жизнью Ко мне на консультацию часто приходят не только взрослые дети, которые обвиняют во всех своих бедах родителей. но и родители с таким вопросом: «Почему мои взрослые дети продолжают упрекать меня, хотя я старалась изо всех сил? Я работала на нескольких работах, не гуляла, не пила, всё для детей. А теперь слышу: “ты была холодна”, “мне не хватало любви”, “ты всё время работала, а меня не замечала” Сколько себя помню всё на своих плечах, а благодарности так и не дождалась...

Развод — один из самых болезненных и эмоционально насыщенных жизненных опытов. На сессиях я часто слышу: «Я будто потерял(а) почву под ногами», «Всё рухнуло, не знаю, как начать сначала», «Почему-то стыдно, что не выдержали, не получилось сохранить». С такими переживаниями сталкиваются многие, хотя об этом не всегда принято говорить открыто. Обычно вместе с расторжением брака человек теряет не только отношения, но и привычный мир: — появляется чувство утраты стабильности, — рушатся старые сценарии жизни, — размывается образ будущего, — возникают вопросы самооценки и «кто я теперь»...

Бывало у вас ощущение, что если бы тогда, много лет назад, вы сделали другой выбор — жизнь могла бы сложиться совсем иначе? “Если бы поступила по-другому…”, “Если бы не побоялась…”, “Если бы сказала то, что чувствовала…” Такие мысли посещают почти каждого, с кем я встречаюсь на консультациях. Интересно, что даже, будучи практикующим психологом, я сама не защищена от подобных мыслей: человеческий мозг устроен так, что иногда хочется “отмотать назад” и переписать сценарий. Почему мы так часто попадаем...