Жизнь без страхов и тревог.

Бывает так: искренне радуешься за близкого человека — и одновременно внутри появляется неприятное, «мерзковатое» ощущение. Как соль на рану. Как будто в тёмной комнате резко включили свет — и глазам больно. Важно: зависть — это чувство, а не приговор и не «плохой характер». В когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) мы смотрим на неё как на сигнал: «Здесь есть что-то важное для тебя». Зависть ≠ ревность (коротко) Зависть — «у другого есть то, чего хочу я». Ревность — страх потерять отношения/внимание...

Иногда наш ум — как торопливый диктор тревожного радио: говорит быстро, убедительно и… мимо сути. Можно быть опытным и разумным, но всё равно «падать» в мысли, которые делают тревогу громче, а уверенность тише. Это не слабость, а автоматизм. Хорошая новость — автоматизмы переучиваются. Что такое «ошибки мышления» простыми словами Это привычные сценарии интерпретации, которые звучат как истина, но остаются лишь версией событий, а не фактами. Они: Сценарии — это навыки. А навыки можно замечать, проверять и заменять на более реалистичные...

Когда ребёнка обижают, критикуют, унижают или игнорируют, он не думает: «Со мной поступают несправедливо». Он думает: «Со мной что-то не так». Это не слабость. Это инстинкт выживания. Психика ребёнка устроена так, чтобы сохранять привязанность к родителям любой ценой. И если для этого нужно перестать верить себе и начать винить себя — он сделает это. Почему так происходит? 1. Зависимость от родителей Маленький ребёнок не может выжить сам. Он физически, эмоционально и психологически зависит от взрослых...

Грусть и подавленность – два состояния, которые часто путают между собой, хотя они имеют существенные различия. Понимание этих различий крайне важно для адекватной оценки своего состояния и своевременного обращения за помощью, если это необходимо. Грусть,чаще всего, это естественная реакция на жизненные трудности Грусть – это нормальная, универсальная человеческая эмоция, которую мы испытываем в ответ на разочарования, потери, неудачи или другие неприятные события. Это временное состояние, которое позволяет нам пережить негативный опыт, осознать его и двигаться дальше...

"Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором она хранится, чем тому, на что ее выливают". — Марк Твен В процессе взаимодействия с окружающими людьми и миром в целом мы испытываем целый ряд эмоций, в том числе и негативных. Таких как тревога, гнев, обида, подавленность, чувство стыда, чувство вины, ревности, зависти и т.д. Гнев – достаточно разрушительная эмоция, которая наносит вред нашему здоровью. По своей деструктивности она порой превосходит даже тревогу. Последствия...