ПСИХОЛОГИЯ ▶ с Натальей Полуяновой

💝 Эмоции и чувства в большей мере свойственны женщинам, они делают нас яркими и “живыми”. Под запросом “проблема в самооценке” - прячется страх; “не могу забыть бывшего”- это тоска, цепляющая сердце цепями прошлого; “потеря близкого человека” - рождает вину-монстра; а “депрессия, ничего не хочу” - апатию, пустую чашу в душе. Базовых эмоций всего 10, в чувств свыше > 65 видов Эмоции - похожи на вспышки, они краткосрочны и являются мгновенной реакцией на раздражитель. Чувства - это сложные, многосоставные эмоции...

#запрос “Тоска и одиночество” *данные изменены Расскажу вам историю из практики, где “состояние тоски и одиночества”. Изначально, клиент хотела просто поговорить, и мы говорили. Делясь ощущениями и глубиной своего состояния, мы нашли - одиночество. Объясняя мне как именно и в чём именно сложно, мы плавно заходили в работу над этими чувствами. Исследовали, в какой момент её жизнь стала менее счастливой? Что изменилось? Где всё пошло “не так”? Мы начали размышлять, оглядываться в прошлое. Вспоминать. На фоне серых картинок настоящего, в рассказе клиента, поплыли яркие картинки прошлого. Изменилось...

Партнёр не отвечает 2 часа. Рациональная мысль: “Занят работой”. Эмоциональная: “Обиделся? Разлюбил? Что - то не так?” - сомнения. Отсутствие чувства безопасности одна из главных проблем у пар. Ощущение, что не получается расслабиться рядом с партнером, невозможность “быть собой”, чувство что ты не интересен, что тебя не слушают или не слышат. Если добавить к этому постоянную или эпизодическую неуверенность человека в себе, наложение возрастных и личных кризисов, сложностей со здоровьем, стрессы на работе, отсутствие друзей и тому подобное...

Про границы - это спокойно и честно говорить о своих чувствах и потребностях. (Отталкивать, требовать, контролировать - это уже не про границы). Примеры мягких формулировок для выстраивания границ: ✅ "Мне важно знать, во сколько ты вернёшься" ✅ "Когда ты кричишь, я не могу говорить" ✅ "Мне нужно 30 минут покоя вечером" ✅ “Мы можем запланировать…?” ✅ “А что если я...

! Как бы волшебно это ни звучало, Ваша фантазия может выдать Вам только то, что уже в Вас есть. То – на что у Вас уже есть потенциал! ! человек, который никаким образом никогда в жизни не видел раньше море – практически не способен этого пожелать. То, о чём Вы мечтаете, каким-то образом попало в ваше сознание, вызвало интерес и искру...

⛔️ Частая женская ситуация: партнёр не отвечает 3 часа. Мысли: "Обиделся → не любит → уйдёт". Реальность: на встрече, в душе, спит. Но тревога рисует сценарии быстрее фактов. Отслеживая свои мысли, нужно разделять, что это - "тревожная мысль" или "факт". Для этого мы подвергаем эту мысль сначала собственному сомнению/ анализу, а уже потом соглашаемся с ней! Пример: Факт: Не отвечает 3 часа Тревога: "Разлюбил" Анализ: “Это всего лишь моя мысль!” (этой фразой вы возвращаете себе контроль над мыслями,...

🪜 Шаг 1: "Фантазия ресурса" Закройте глаза. Представьте: апатии нет. Как бы начиналось такое прекрасное утро❔ Представьте, что за Вами наблюдает камера, что бы она фиксировала нового в это утро/день/вечер за Вами❔ Что бы Вы думали и чувствовали❔ Что бы тогда делали❔ Кто бы был рядом❔Как бы на Вас реагировали тогда близкие❔ Как иначе шёл и заканчивался бы день❔ Шаг 2: "Поиск исключения" Вспомните: когда вчера был момент 5–10 минут, когда было приятнее и...

!” 🙆🏽‍♀️ «…недостаточно красива…” “…успешна…” “…стройна…” “…счастлива…” “…женственна…” Самая частая мысль женщин в кризисе: "Со мной что-то не так". Сравнение с "идеальными" картинками из соцсетей, внутренняя критика, непонимание что можно сделать. Приходят мысли: "Все вокруг построили карьеру/семью/бизнес обжились благами, а я в 30 так ничего и не добилась" и т.п. Задайте себе глубокий расширяющий вопрос ❔: “Что бы порекомендовал сделать близкий Вам человек (который хорошо Вас знает) посмотрев...

Это голос тела👂🏻 Представьте, вы бежите марафон. 20 км позади. Ноги горят. Что говорит Вам организм: "Стой! Отдышись! Пей воду! Съешь банан!". А мы ему: "Нет, я сильная, пробегу ещё 20!" И падаем. Апатия — тот же голос тела. Только про душу🕊️ "Стой. Отдохни. Пора на эмоциональную заправку". Давайте послушаем: 📣 Что ваша усталость хочет сейчас? 📣 От чего она вас останавливает? 📣 Что хорошего в этой остановке? Пример...

«Плохо убрала — плохая хозяйка. Дети неидеальные — плохая мать. Подруга успешнее — неудачница». 65% женщин 25–45 лет испытывают проблемы с самооценкой. И в 3 раза чаще женщины усваивают чужую критику как правду о себе. Наша самооценка ежеминутно влияет на нашу жизнь. При низкой самооценке: • страдает мотивационная сфера: человек не ставит перед собой цели вовсе или ставит неадекватные; • возникают трудности в отношениях, что снижает ощущение счастья; • возникают трудности в самореализации; • снижается...