Выбирать себя | Mindfulness психология

У меня появилась гипотеза "10 000 повторений". По аналогии с уровнем мастерства, которое достигаетсяща 10 000 часов практики. Это, на самом деле, не факт, но звучит складно и логично 😁 У меня появилась аналогичная гипотеза, что если взять одно упражнение и сделать 10 000 раз (не за один день, конечно же!), то точно будет заметный результат. То есть, если делать упражнение на пресс 100 повторений каждый день, то через 100 дней будет заметный эффект. С упражнениями на ноги уже тестирую эту гипотезу и набралось уже около 2500 повторений...

23/48, 24/48, 25/48 (11, 14, 17 января) На этой неделе впервые не выполнила свой план тренировок, было всего 2 вместо 3. Сказались праздники, когда жизнь перешла к новому ритму, более размеренному, а рабочие задачи сразу с понедельника застали меня врасплох. 😱Всё посыпалось. Работа, спорт, мой проект - я в расслаблении, но при этом ещё и в расфокусе. Та странная ситуация, когда знаешь, какие задачи нужно делать, но не можешь собраться, чтобы их делать. Конечно же я снова поработала с этим в коучинге!💪 Для меня эта ситуация - возможность перестроить всё под новый ритм жизни, более размеренный, точный, сфокусированный, эффективный...

18/48 (30 декабря), 19/48 (2 января), 20/48 (4 января), 21/48 (7 января), 22/48 (9 января). С удивлением обнаружила, что так и не выложила отчет за прошлую неделю! Праздники и отдых у меня начались немножко раньше, а праздники, как это бывает в некоторые годы со мной, резко выключили меня из социальной жизни 😅 Я наслаждалась тишиной.😌 Но и тренировалась тоже! Сейчас я уменьшила время тренировок, но повысила интенсивность. То есть, мне нужно больше времени на восстановление. С этой недели планирую перейти в режим ежедневных коротких тренировок (10-15 минут)+3 раза в неделю более длительные...

До 30 лет это звучит, как страшилка, а ближе к 40... как волшебная сказка😂

! Пусть он станет временем глубокого внутреннего покоя, осознанных открытий и мягкого преодоления всех вызовов. Желаю вам легкости в моменты стресса, силы для самопомощи и радости от каждого шага к себе настоящему...