Выбирать себя | Mindfulness психология

😨 Зимой я живу в Геленджике. Под боком Новороссийск с большим портом, нефтепроводом и военными частями. Да, в этом сезоне периодически звучали сирены и работали ПВО (по звукам напоминают гром или залп Петропавловской пушки). Да, громко, да тревожно. Но как правило всё прекращалось в течение 1-2 часов. Но сегодня...😱 Бабахало почти всю ночь. И речь не о том, что грохочет постоянно, а о том, что грохотало всегда неожиданно и внезапно. То есть, лежишь, пытаешься заснуть, и тут тебя подбрасывает в кровати: от громкого звука вибрирует дом и кровать под тобой, а тело мгновенно пробивает, как током - рефлекторная реакция на опасность...

Челлендж продолжается, но на отчеты совсем не было времени (( 26/48, 27/48, 28/48, 29/48, 19, 22, 27, 29 января 30/48, 31/48, 32/48, 33/48, 34/48, 35/48, 36/48, 37/48, 38/48 1, 3, 5, 8, 11, 14, 17, 19, 22 февраля Некоторое время назад я дополнила тренировки коррекцией питания. В частности, добавила протеин 2 раза в день. Хотя на тот момент я занималась уже больше 2 месяцев, количество повторений мне было по-прежнему не очень-то легко. То есть, как будто бы, тело никак не привыкнет к нагрузке. Поскольку обычно я легко повышаю нагрузки через месяц, я решила, что телу чего-то не хватает и сделала ставку на белок...

? Прямо сейчас я сама в фокусе трех больших сфер: 1️⃣Здоровье и красота. Тот самый челлендж — не как спортивный подвиг, а как история про заботу, дисциплину без надрыва и диалог с телом. 💪 2️⃣ Карьера и призвание. Здесь я буду разбирать, как с помощью этих инструментов можно справляться с кризисами в профессии, конфликтами с собой и другими людьми, строить стратегию роста, развивать свою частную практику (как я это сейчас делаю) и наконец-то заниматься тем, что по-настоящему нравится. 3️⃣Отношения. Как практики осознанности и коучинговые вопросы помогают выстраивать более глубокие, честные и теплые связи с родными, близкими, партнёрами и даже с клиентами...

" Последний месяц я глубоко работала, со своим отношением к социальным сетям, к своей проявленности, к тому, как я привлекаю клиентов. И делала я это с помощью своих же основных инструментов — коучинга и практик осознанности. Я стала для себя клиентом. Задавала неудобные вопросы, наблюдала за своими реакциями, ловила сопротивление и снова возвращалась к вопросу: «Что я на самом деле хочу создать в этом пространстве?». Я на себе прочувствовала, как это — ставить дерзкие цели с внедрением новых...

У меня появилась гипотеза "10 000 повторений". По аналогии с уровнем мастерства, которое достигаетсяща 10 000 часов практики. Это, на самом деле, не факт, но звучит складно и логично 😁 У меня появилась аналогичная гипотеза, что если взять одно упражнение и сделать 10 000 раз (не за один день, конечно же!), то точно будет заметный результат. То есть, если делать упражнение на пресс 100 повторений каждый день, то через 100 дней будет заметный эффект. С упражнениями на ноги уже тестирую эту гипотезу и набралось уже около 2500 повторений...