Выбирать себя | Mindfulness психология

Пишу всё реже. Опять же, потому что отдаю приоритет другим задачам. Но раз уж начала, надо уметь и завершать. Сегодня хочу формально завершить свой челлендж #48тренировок. И... я его закончила раньше. Моя пауза из-за простуды превратилась в полную остановку...

😨 Зимой я живу в Геленджике. Под боком Новороссийск с большим портом, нефтепроводом и военными частями. Да, в этом сезоне периодически звучали сирены и работали ПВО (по звукам напоминают гром или залп Петропавловской пушки). Да, громко, да тревожно. Но как правило всё прекращалось в течение 1-2 часов. Но сегодня...😱 Бабахало почти всю ночь. И речь не о том, что грохочет постоянно, а о том, что грохотало всегда неожиданно и внезапно. То есть, лежишь, пытаешься заснуть, и тут тебя подбрасывает в кровати: от громкого звука вибрирует дом и кровать под тобой, а тело мгновенно пробивает, как током - рефлекторная реакция на опасность...

Челлендж продолжается, но на отчеты совсем не было времени (( 26/48, 27/48, 28/48, 29/48, 19, 22, 27, 29 января 30/48, 31/48, 32/48, 33/48, 34/48, 35/48, 36/48, 37/48, 38/48 1, 3, 5, 8, 11, 14, 17, 19, 22 февраля Некоторое время назад я дополнила тренировки коррекцией питания. В частности, добавила протеин 2 раза в день. Хотя на тот момент я занималась уже больше 2 месяцев, количество повторений мне было по-прежнему не очень-то легко. То есть, как будто бы, тело никак не привыкнет к нагрузке. Поскольку обычно я легко повышаю нагрузки через месяц, я решила, что телу чего-то не хватает и сделала ставку на белок...

? Прямо сейчас я сама в фокусе трех больших сфер: 1️⃣Здоровье и красота. Тот самый челлендж — не как спортивный подвиг, а как история про заботу, дисциплину без надрыва и диалог с телом. 💪 2️⃣ Карьера и призвание. Здесь я буду разбирать, как с помощью этих инструментов можно справляться с кризисами в профессии, конфликтами с собой и другими людьми, строить стратегию роста, развивать свою частную практику (как я это сейчас делаю) и наконец-то заниматься тем, что по-настоящему нравится. 3️⃣Отношения. Как практики осознанности и коучинговые вопросы помогают выстраивать более глубокие, честные и теплые связи с родными, близкими, партнёрами и даже с клиентами...

" Последний месяц я глубоко работала, со своим отношением к социальным сетям, к своей проявленности, к тому, как я привлекаю клиентов. И делала я это с помощью своих же основных инструментов — коучинга и практик осознанности. Я стала для себя клиентом. Задавала неудобные вопросы, наблюдала за своими реакциями, ловила сопротивление и снова возвращалась к вопросу: «Что я на самом деле хочу создать в этом пространстве?». Я на себе прочувствовала, как это — ставить дерзкие цели с внедрением новых...