НАСТЯ О СЧАСТЬЕ

Привет, друзья✨ Если вы тоже устали от постоянного сравнения себя с другими и бесконечного самобичевания, приглашаю вас на бранч с психологом. На бранче разберём причины этого сценария, научимся распознавать голос критика и вернём ощущение собственной опоры и ценности. Тёплая встреча в Secret Garden, после которой каждая участница уйдёт с лёгкостью и чувством «меня достаточно». ТЕМА: «Как перестать себя сравнивать с другими» 🤍 30.11 (вс), 12:00-14:00 🤍 Secret Garden (Каменноостровский пр., 42) 🪙 Стоимость участия 2000р. 1500р. для первых трех участников ✔️ 8 мест (осталось 7 мест) В программе:...

Один из самых частых запросов психологу - проработать неуверенность в себе. Это пожирающее эмоциональное состояние порождает навязчивые мысли, сомнения, тревоги, страхи и заметно портит качество жизни. Самое неприятное, что оно в себе несёт, - это искажение действительности. Позитивные моменты обесцениваются, а негативные раздуваются до невероятного масштаба: В такой искаженной реальности места хватает только негативным эмоциям: злости, обиде, вине, стыду, ревности и т.д. - в то время,...

Видите ли вы в своём равнодушном,  холодном папе/брате/муже чувствительного и нежного мужчину, который боится показаться слабым?  А в тревожной, надоедливой маме/сестре/жене маленькую девочку, которой не хватает внимания?  А в бывшей однокласснице/однокурснице «всезнайке» несчастную девушку, которая замечает себя только через свои достижения?  А в злобной начальнице ранимую хрупкую женщину, которая страшно боится вас и поэтому нападает первой?  Чаще всего мы в эту сторону даже не смотрим. Чуть пробегаем...

Однажды я была на театральном мастер-классе. Нам с другими участниками необходимо было представить в своей руке предмет, наделив его свойствами: весом, размером, формой и, наконец, отношением. Он мог быть "подарком судьбы", "маленькой драгоценностью", "ненужной игрушкой", "тяжёлой ношей", "орудием ненависти" и т.д. Каждый сам решал как к этому одинаковому невидимому предмету относиться...

«Ты ленивая!» – говорили они. А я взяла и поверила. «Назови человека сто раз свиньёй – и он захрюкает».  Современное общество диктует нам правила: постоянно двигаться, развиваться – одним словом, жить «непрерывно продуктивно». «Занимайся фитнесом, самообразованием, эффективно работай, правильно питайся, готовь сам, почитай то, посмотри это, делай… не теряй времени даром!» - слышим отовсюду. В воздухе прямо витает синдром упущенной выгоды. Стоит только прилечь на диван: «Лентяйка!» - доносится со стороны...

Слушаете ли вы собеседника? А слышите ли, что он на самом деле хочет вам сказать? Бывает, мы очень внимательно слушаем, однако слышим совсем не то. Сами того не замечая, мы вкладываем дополнительный смысл в слова другого. В чужие рассказы мы старательно вмешиваем свои установки, стереотипы, домыслы, и, вуаля, получается совершенно новый рассказ, который ничего общего не имеет с изначальным. Чтобы этого не происходило:  1. 👤Слушайте себя. Не слыша себя, мы практически не можем научиться слышать то, что до нас хотят донести другие...

«Будь в моменте!», «Живи здесь и сейчас!», «Наслаждайся каждым мгновением», - так гласят строки популярных книг об осознанности. Когда я слышу эти слова, перед глазами невольно возникает образ молодой девушки, идущей босыми ногами по белоснежному песку морского побережья, где солнце играет бликами на воде, ветер путается в её волосах, а пенистые волны едва задевают щиколотки. Девушка полной грудью вдыхает свежий морской воздух, и тут появляется тот самый слоган: «Живи здесь и сейчас»! Легко жить...

Ощущаете ли вы себя по-настоящему свободными? Можете ли с уверенностью сказать, что независимы от внешних факторов? В эпоху повсеместного локдауна кажется очевидным, что ни о какой свободе и речи быть не может! Но я о другом… О внутренней свободе. Той, которая даёт возможность выражать себя как личность, развиваться без ограничений, выбирать ту жизнь, которую хочешь… одним словом, возможность быть счастливым! На каждой «кухне» изо дня в день ведутся разговоры о закрытии границ, об ограничении свободы слова, свободы выбора и т...

Я так часто сталкиваюсь с недопониманием, что хочется просто кричать: «Говорите, что думаете на самом деле! Это значительно облегчит всем жизнь».  К чему эти завуалированные взгляды, жесты, слова? Ведь они только путают… Назойливой соседке мы улыбаемся и киваем головой, слушая ее двухчасовые монологи 🥱, вместо того, чтобы вежливо откланяться и заняться своими делами. Не удобно… скажете вы. Возлюбленному строим глазки, намекая на вечерний романтик, а потом рыдаем в подушку от обиды, что он ушёл на встречу с друзьями...

Счастье повсюду. Порой, мы его просто не замечаем. Казалось ли вам когда-нибудь, что вы живете словно на автомате? Ходите одной дорогой, выполняете одни и те же ежедневные задачи. В такие моменты, кажется, что жизнь постепенно становится однообразной и неинтересной. Но задумывались ли вы, как много теряете из виду? Например: освежающий вкус зубной пасты, мелодичное пение птиц за окном, яркий аромат утреннего кофе, мимолётную улыбку прохожего, или любимый запах книги, которую вы читаете перед сном...

Каждый человек стремится к тому, чтобы быть счастливым. Но иногда нас накрывает волной страданий, и мы в них тонем, отдаляясь от своей цели. Вроде бы всё очевидно, и все понимают, что от страданий мы получаем только негативные последствия. Так почему же тогда так много людей находится в этом состоянии? И как от него избавиться? 1. Привычка страдать Если человек воспитывался в тяжелых условиях, чувствовал себя нелюбимым и часто переживал негативные эмоции, то состояние страдания стало для него нормой, оно стало его «зоной комфорта»...

Часто ли у вас бывает такое, что, сталкиваясь со сложной жизненной ситуацией, вы заходите в тупик и никак не можете найти выход? У меня такое случалось много раз. Я по-разному пыталась найти решение, но все мои методы лишь отодвигали тревогу. Это случалось до тех пор, пока я не открыла для себя эффективную технику, которая перевернула мою жизнь с ног на голову - СМЭР. Эта техника позволяет провести анализ практически любой проблемной ситуации, найти ограничивающие установки и изменить их. Протокол СМЭР записывается в виде таблицы с четырьмя колонками...