Хорошее настроение - защита для сердца/Людмила Никитина

Зарплату не платили — не месяцы, а годы. Я работала много, упорно, до изнеможения. Дети учились в институте — и им нужны были деньги на проезд, на одежду, на учебники. А я… чувствовала себя пустой. Как будто бегу по кругу, но никуда не прихожу. Потому что всегда верила: «Если у меня чего-то нет — значит, я просто ещё не знаю, как это получить». И там, на полке, среди сотен книг, я увидела крошечную брошюру: «Как купаться в деньгах». Я буквально замерла. «Почему её ещё никто не купил?!» — подумала я...

И как научиться «выращивать» его — даже в будни Хорошее настроение — это не просто «мне повезло сегодня». Это состояние, которое можно вырастить — как цветок в горшке: с заботой, вниманием и правильной «почвой». Я давно заметила: когда я в лёгком, радостном состоянии — * двери открываются сами, * люди улыбаются без причины, * даже сложные задачи решаются проще. Мир действительно отражает то, что мы излучаем. Но как сохранять это состояние — особенно когда за плечами 50+ лет, опыт, ответственность…...

🌼 Доброе время суток! Меня зовут Людмила Никитина, и я — автор курса «Как поднять настроение». Но обо всём по порядку… Раньше я окружала себя хмурыми людьми 😕 Они постоянно жаловались, сетовали, «тащили» всё вокруг вниз. А мне… хотелось лёгкости. Радости. Света. И я долго задавала себе один вопрос: «Как прожить каждый день в радости — даже когда вокруг не идеально?» Сначала я искала ответ в сладком 🍫 Да-да — как многие! Шоколад, сгущёнка, халва — были моими «скорыми помощниками». И честно? Работало!...

Добрый день! Спасибо, что вы здесь — и что заботитесь о себе. Это уже большой шаг к жизни в радости, здоровье и достоинстве 💛 Меня зовут Людмила Никитина. Мне 75 лет — и я по-прежнему: ✅работаю — не из нужды, а из удовольствия, ✅пишу книги, ✅провожу тренинги, ✅и каждый день выбираю — жить легко, просто и с благодарностью. Почему я этим занимаюсь? Потому что всю жизнь мечтала о мире, счастье и лёгкости. И поняла: чтобы мир вокруг стал лучше — нужно начать с себя. Более 25 лет я изучаю и практикую здоровый образ жизни...

И почему пчёлы знают о спокойствии больше, чем кажется Стресс — не просто «плохое настроение». Это состояние, которое высасывает энергию, мешает спать, ускоряет старение кожи, ослабляет иммунитет и заставляет нас раздражаться по мелочам. Мы часто ищем способы расслабиться: чай, сериалы, прогулки… Но мало кто знает, что природа уже создала мощные помощники — и они собраны пчёлами. Да, речь о продуктах пчеловодства: мёде, перге, прополисе, цветочной пыльце и маточном молочке. Они не просто «полезны»...

В 20 лет хорошее настроение приходило само — от первого свидания, весеннего солнца или новой юбки. В 30–40 — мы его «зарабатывали»: выполнили задачу, уложили детей спать, выдохнули. А в 50+… многие из нас уже устали ждать, пока «всё наладится», чтобы наконец почувствовать лёгкость. Но вот что я поняла со временем: Хорошее настроение — не следствие счастья. Оно — его основа. И да, его можно принять — как решение, как практику, как заботу о себе. Так же, как вы делаете зарядку, пьёте травяной чай или выбираете удобную обувь — вы можете ежедневно культивировать внутреннее спокойствие и радость...

Мысли вслух от женщины, которая решила: «Пенсия — это не конец, а начало» У меня в роду были долгожители: Моя мама прожила 94 года Дед ушел в 101 год только потому, что отравился котлетой. Прадед прожил 99 лет Две бабушки по 85 лет Прабабушка – 90 лет. И я задумалась: «Что общего было в их отношении к жизни» Пока однажды не поняла: генетика — не приговор. Особенно когда речь идёт не просто о годах, а о качестве жизни в этих годах. Почему мы не задумываемся о пенсии — пока не поздно? Сегодня я вижу: многие женщины 50+ избегают даже разговоров о будущем...

Вы когда-нибудь задумывались, что похудение может происходить не только в зале или на кухне, но и… во сне? 🐝 Компания Тенториум, известная своими продуктами на основе пчелиного сырья, в конце 2025 года представила инновационный продукт — «Апи-Слим Вечер». И да, он создан специально для тех, кто хочет поддерживать стройность даже ночью. Что внутри? В составе «Апи-Слим Вечер» — целый комплекс веществ, направленных на мягкую, но эффективную поддержку организма в вечернее и ночное время: ♻️ Триптофан...

Вы, наверное, слышали, что для хорошего настроения нужен серотонин, а для крепкого сна — мелатонин. Но знаете ли вы, что оба этих важнейших вещества вырабатываются из одного и того же «кирпичика» — аминокислоты под названием триптофан? И самое интересное: организм не может синтезировать триптофан сам. Его обязательно нужно получать из пищи. К счастью, природа позаботилась — и продукты пчеловодства оказались одними из самых богатых природных источников этой аминокислоты. 🔬 Что делает триптофан? Триптофан...

☀️Вы, наверное, слышали фразу: «Серотонин — гормон хорошего настроения». Но что это на самом деле? И можно ли «повысить его уровень», чтобы чувствовать себя спокойнее, увереннее, легче? Да — можно. Но не так, как часто пишут в интернете. Давайте разберёмся — без мифов, с уважением к вашему телу и разуму. 🧠 Серотонин — не про «эйфорию», а про стабильность Серотонин не делает вас счастливой в смысле «прыгать от радости». Он отвечает за внутреннее спокойствие: чувство удовлетворённости, способность радоваться мелочам, устойчивость к тревоге, чёткий сон и аппетит...

🌊 1. Холодный или контрастный душ: «включение» нервной системы Исследования (в том числе из Нидерландов и Великобритании) показывают, что короткий холодный душ утром: активирует симпатическую нервную систему — ту, что отвечает за бодрствование, повышает уровень норадреналина — нейромедиатора, связанного с бодростью, вниманием и улучшением настроения, может снижать симптомы лёгкой депрессии за счёт стимуляции «глубоких» нервных путей. 💡 Интересный факт: в одном исследовании (2016, Нидерланды) участники,...

Мы часто думаем, что главные трудности в зрелом возрасте — это здоровье, пенсия или одиночество. Но на самом деле самая глубокая проблема — другая. Это постепенное отдаление от мира. Не потому что «так надо», а потому что кажется: «Уже поздно. Всё позади. Нечего вносить». И тогда человек начинает жить всё тише и тише. Закрывает дверь — сначала от новых знакомств, потом от новостей, потом — от надежд. 🔍 Почему так происходит? После выхода на пенсию резко исчезает социальная роль. Раньше вас звали по имени на работе, вас ждали, спрашивали мнение, ценили опыт...