Маргарита На Лыжах

Казалось бы, если я на каждой тренировке буду бегать супер быстро, то и на соревнованиях я смогу показать лучший результат! Разве нет? Нет, если бы это так работало, то все сильнейшие бегун практиковали бы именно этот подход. Но они этого не делают! Взгляните на их планы тренировок. Большую часть составляет медленный бег. Даже Кипчоге - сильнейший марафонец - отмечал, что 80% его тренировок - это медленный долгий бег. Так почему же бегая медленно можно научиться бегать быстро? Основной вклад этих тренировок в нашу подготовку - это развитие сердца и сосудов...

В этой статье я расскажу основные вещи, которые нужно знать тем, кто хочет следить за пульсом, но не знает, как в этом ориентироваться. Вкратце - пульс (ЧСС - частота сердечных сокращений) помогает определить степень нагрузки на сердце (и не только) во время тренировки. Следить за этим полезно для того чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе и грамотно выстроить процесс тренировок. Развиваться, а не бездумно носиться Как видите, у каждой зоны есть свои особенности. Они описаны в картинке. Границы между этими зонами - важные для нас точки...