Дневник жрущего, который мечтает похудеть

О главном. В кругу моих друзей и знакомых не так много людей, страдающих ожирением. Но пара - тройка человек точно будет. А вот в дзене, оказывается очень много каналов с подобными проблемами. Правда в основном женских. Видимо, всё больше людей пытаются заботиться о своем здоровье и физической форме, а одним из самых эффективных способов достижения желаемого веса является правильное питание. Правильное питание для похудения не означает существенного ограничения в пище или суровых диет, а скорее представляет собой подход к питанию, основанный на здоровых принципах и балансе...

В очередной раз, начав процесс похудения, решил составить расписание тренировок и столкнулся с тем, что встроить в мою насыщенную жизнь более менее подходящий график тренировок не получается. Отсюда вопрос - сколько тренировок должно быть в неделю? И второй вопрос - стоит ли записаться в тренажёрный зал или на первых порах достаточно работы с собственным весом и гирей? Я сам и отвечу на свои вопросы. Начну с конца. В тренажёрный зал можно пока не записываться. На первых порах вполне достаточно кардио на улице и силовых с собственным весом и тем железом, которое имеется в наличии...

В преддверии приближающихся праздников и надвигающейся старости. В смысле - очередного дня рождения, вопрос с алкоголем стоит остро. Точнее стоял. С некоторых пор я стал ограничивать себя в выпивке. Почему? Причин много, но обо всём по порядку. Так вот, с недавних пор, я стал ограничивать себя в выпивке, но так было не всегда. Мои любимые алкогольные напитки в разное время были разными. Но через всю мою жизнь красной нитью идёт пиво. Уж не буду рассказывать про вред и пользу пива. Всё это можно...

Работа у меня сидячая. А что это значит? А то, что активность практически на нуле, а жрать хочется постоянно. Бороться с собой очень тяжело. Когда я худел в прошлый раз, то применял следующие правила: Как бы парадоксально не звучало - вода выгоняет воду. Чем больше пьёшь, тем больше воды из тебя выходит. Вода «консервируется» в межклеточном пространстве, когда в организме наблюдается избыток солей. Так он пытается снизить концентрацию токсинов Если вы пьёте воду постоянно, то она очищает организм от этих токсинов и предотвращает обезвоживание...

У меня, как в том анекдоте: Вчера пили с русскими, думал сдохну. Сегодня опохмелялись с русскими - лучше бы я вчера сдох. Я уже давно понял, что худеть можно, уменьшив количество потребляемых калорий. Но лучше, не только создать дефицит калорий, но и профицит энергии. Т.е. тратить больше, чем получаешь. А для этого нужен спорт. Стоит сказать, что даже в состоянии полного покоя человеческий организм тратит энергию. Но этих трат недостаточно для создания сколько-нибудь серьезной разницы между получаемыми и потраченными...

Мне очень бы хотелось сказать, что у меня нет вредных пищевых привычек, но это было бы ложью. У меня их огромное множество. Если бы их не было, то и не было бы лишних 40 кг. Именно благодаря этим привычкам у меня появился свой коронный номер - волшебным образом исчезает талия. Нужно что-то с этим делать! Для начала надо понять, какие привычки для меня самые вредные? 1. Мучное. Мне всегда нравились всякие булочки, пирожки, баранки, бублики, кексы, пиццы и многое другое. Сейчас, когда пришла пора отказаться от хлебобулочных изделий, самым сложным оказалось отказаться от обычного хлеба...

Отказался от сахара в чистом виде и всего сахаросодержащего я сразу, как только увидел на весах 136кг и упал с них. Глюкоза - это зло! Но чем-то сахар нужно было заменить. Особенно для добавления в обезжиренный творог. Вот что я не люблю больше, чем куриную грудку. Знакомый тренер посоветовала мне вместо сахара использовать таблетки сахарозаменителя. 1-2 таблетки растворяем в воде или чае и добавляем раствор в творог. Попробовал. В целом стало вкуснее, чем без всего, но меня отталкивал вкус всех этих заменителей...

Сейчас вот, когда слёг, появилось время подумать. Подумать и попытаться вспомнить, как всё начиналось. Как я худел? Вы знаете, что самое сложное при похудении? Самое сложное - это начать. И впервые я задумался о том, что мне пора худеть, когда вдруг осознал, что я завязал шнурки и еле отдышался после этого действия. Т.е. завязать шнурки было ещё не трудно, но живот уже давил на лёгкие. И дыхание приходилось задерживать. Ну кто знает о чём я, тот знает. А кто не знает, может примотать к животу пару плотных подушек и попробовать это сделать...

В общем всё запланированное на сегодня выполнено. Времени катастрофически не хватает ((( Вот сейчас уже почти час, а завтра надо бы снова встать в 4.00. Единственное время у меня для чтения и работы со своими хобби - это утро с 4...