на Спорте)

ЧЁ ЗА ЧИТИНГ?! 🏋🏻‍♂️ Читинг – приём силовой тренировки, при котором начиная с определённого момента упражнение начинает выполняться с намеренным нарушением техники, чтобы облегчить подъём тяжести (накидывание, дополнительные движения и т.д.) ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ПРИМЕНЕНИЯ: 🚣🏼‍♀️ Жим лёжа Читинг в жиме лёжа состоит в том, чтобы в нужный момент оторвать от скамьи ягодицы и выгнуться дугой. Это позволит сделать ещё несколько повторений упражнения 🏌🏽 Жим штанги или гантелей стоя Здесь читинг может выглядеть так. Когда больше не можете выжать снаряд ни разу, согните ноги в коленях, немного присев, а затем выпрямите их, создав ускорение, позволяющее подкинуть гантели и выпрямить руки вверх. Получается как бы толчок гантелей вверх. 🥅 Читинг при подтягиваниях Когда уже не можете подтянуться ни разу, используйте приём, описанный мной в статье как тренироваться на турнике. Фото прилагаю. 🤸🏻‍♂️ Читинг в тягах в наклоне При выполнении рычажной тяги, тяги штанги в наклоне, тяги гантелей в наклоне, горизонтальной тяги в тренажёре, читинг состоит в том, чтобы помогать себе разгибанием в пояснице. Это позволит придать весу дополнительный импульс и выполнить с ним ещё несколько повторений. Существуют и другие варианты читинга. Всё зависит от твоей изобретательности Если ты решишь использовать читинг в качестве продвинутого приёма для увеличения интенсивности тренировок и выхода за пределы своих возможностей, тогда я рекомендую делать это крайне осторожно🤹🏻‍♂️ Используй читинг лишь для того, чтобы сделать дополнительно 2-3 повторения в одном-двух подходах за тренировку. Использование читинга во всех без разбора упражнениях – прямой путь к перетренированности... #спорт #читинг Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

СУТЬ УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ Есть две основные вариации отжиманий на брусьях* (1) В вертикальном положении /больше работает трицепс/; (2) В Наклоне вперед /нагрузка смещается на нижнюю часть грудных мышц/ 🏋🏻  вы получаете: - Улучшается работа лёгких и сердечно-сосудистой системы 🫀 - Укрепляются кости, суставы и связки 🦿 - Увеличиваются сила и выносливость ⛹🏽‍♂️ - Растёт мышечная масса верхней части тела - Стабилизируется артериальное давление - Улучшается осанка 🏑 - Уменьшается жировая прослойка, а также…. как утверждают спортивные врачи – позвоночник при такой нагрузке и упражнениях находится в «свободном» состоянии, по сравнению с теми же подтягиваниями на турнике, что также ооочень положительно влияет на общее развитие тела 🤓 🧐А ещё – даже базовый жим штанги лежа является менее эффективным упражнением в плане нагрузки на мышцы, нежели брусья #спорт #упражнения на брусьях Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

УШИ, СТОПЫ и ЛАДОНИ 🙌🏻 Не секрет, что тело человека «прошито» нервными окончаниями, меридианами и энергетическими точками, при правильном воздействии на которые возможно повышать уровень энергии и самочувствия в целом Но не обязательно быть супер-мануальщиком, или врачом Тибетской медицины для этого. Маленькие ежедневные действия приносят глобальный результат👆🏻 Основные места положительного энергетического воздействия на теле человека - это уши, стопы и ладони 👣 💆🏻‍♂️💆🏻‍♀️ Например, при чистке зубов утром и вечером можно стоять на резиновом коврике «с пупырышками» или резиновыми иголками, переминаясь с ноги на ногу. Утром делать растирание ладоней, а также ушных раковин и мочек уха…вобщем методик самомассажа великое множество) #спорт #акупунктурныеточки Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ