на Спорте)

ЧЁ ЗА ЧИТИНГ?! 🏋🏻‍♂️ Читинг – приём силовой тренировки, при котором начиная с определённого момента упражнение начинает выполняться с намеренным нарушением техники, чтобы облегчить подъём тяжести (накидывание, дополнительные движения и т.д.) ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ПРИМЕНЕНИЯ: 🚣🏼‍♀️ Жим лёжа Читинг в жиме лёжа состоит в том, чтобы в нужный момент оторвать от скамьи ягодицы и выгнуться дугой. Это позволит сделать ещё несколько повторений упражнения 🏌🏽 Жим штанги или гантелей стоя Здесь читинг может выглядеть так. Когда больше не можете выжать снаряд ни разу, согните ноги в коленях, немного присев, а затем выпрямите их, создав ускорение, позволяющее подкинуть гантели и выпрямить руки вверх. Получается как бы толчок гантелей вверх. 🥅 Читинг при подтягиваниях Когда уже не можете подтянуться ни разу, используйте приём, описанный мной в статье как тренироваться на турнике. Фото прилагаю. 🤸🏻‍♂️ Читинг в тягах в наклоне При выполнении рычажной тяги, тяги штанги в наклоне, тяги гантелей в наклоне, горизонтальной тяги в тренажёре, читинг состоит в том, чтобы помогать себе разгибанием в пояснице. Это позволит придать весу дополнительный импульс и выполнить с ним ещё несколько повторений. Существуют и другие варианты читинга. Всё зависит от твоей изобретательности Если ты решишь использовать читинг в качестве продвинутого приёма для увеличения интенсивности тренировок и выхода за пределы своих возможностей, тогда я рекомендую делать это крайне осторожно🤹🏻‍♂️ Используй читинг лишь для того, чтобы сделать дополнительно 2-3 повторения в одном-двух подходах за тренировку. Использование читинга во всех без разбора упражнениях – прямой путь к перетренированности... #спорт #читинг Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

СУТЬ УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ Есть две основные вариации отжиманий на брусьях* (1) В вертикальном положении /больше работает трицепс/; (2) В Наклоне вперед /нагрузка смещается на нижнюю часть грудных мышц/ 🏋🏻  вы получаете: - Улучшается работа лёгких и сердечно-сосудистой системы 🫀 - Укрепляются кости, суставы и связки 🦿 - Увеличиваются сила и выносливость ⛹🏽‍♂️ - Растёт мышечная масса верхней части тела - Стабилизируется артериальное давление - Улучшается осанка 🏑 - Уменьшается жировая прослойка, а также…. как утверждают спортивные врачи – позвоночник при такой нагрузке и упражнениях находится в «свободном» состоянии, по сравнению с теми же подтягиваниями на турнике, что также ооочень положительно влияет на общее развитие тела 🤓 🧐А ещё – даже базовый жим штанги лежа является менее эффективным упражнением в плане нагрузки на мышцы, нежели брусья #спорт #упражнения на брусьях Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

УШИ, СТОПЫ и ЛАДОНИ 🙌🏻 Не секрет, что тело человека «прошито» нервными окончаниями, меридианами и энергетическими точками, при правильном воздействии на которые возможно повышать уровень энергии и самочувствия в целом Но не обязательно быть супер-мануальщиком, или врачом Тибетской медицины для этого. Маленькие ежедневные действия приносят глобальный результат👆🏻 Основные места положительного энергетического воздействия на теле человека - это уши, стопы и ладони 👣 💆🏻‍♂️💆🏻‍♀️ Например, при чистке зубов утром и вечером можно стоять на резиновом коврике «с пупырышками» или резиновыми иголками, переминаясь с ноги на ногу. Утром делать растирание ладоней, а также ушных раковин и мочек уха…вобщем методик самомассажа великое множество) #спорт #акупунктурныеточки Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

СКОЛЬКО ЖМЁШЬ? 🤝Встретились как-то паурлифтер, воркаутер, бодибилдер и армрестлер, и решили выяснить «КТО СИЛЬНЕЕ?»…а точнее - у кого сильнее хват Тягали-тягали пальцами они всевозможные железки и спортивные снаряды 🥌 И ИТОГ – 1-е место: воркаутер, 2-е место: пауэрлифтер, 3-е место: армрестлер, …и 4-е место: бодибилдер 🧐 🙈 Никого не хочу обидеть. Ведь спор исключительно о силе хвата, следовательно – силе кистей и предплечий. Проверьте для спортивного интереса)) #спорт #силакисти Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

СКАЧОК ДАВЛЕНИЯ – ДЕЛО В ШЕЕ?...... 🤷🏼‍♂️ Кто-то, пусть редко, но сталкивался с проблемами повышенного или пониженного артериального давления. И в основе люди поддерживают себя различными таблетками, с параллельной покупкой прибора для собственно измерения этого самого давления Настоящая же причина кроется в смещении шейного отдела позвоночника, а точнее - седьмого шейного позвонка🧐 ⭐️ Вариантов решений несколько, и в первую очередь - Минздрав. Однако, в данном случае лучше обратиться к мануальному и рефлексо-терапевту, предварительно сделав снимок этого участка позвоночника Как правило, несколько сеансов правильного массажа данной области, а также сопутствующая иглотерапия = дают потрясный результат. Попробуй, хотя бы для сравнения результатов🤸🏽‍♂️ #спорт #здороваяшея Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

СПОРЫ О ПОЛЬЗЕ СПОРТИВНЫХ НАГРУЗОК🤓 🗣 В соответствующее время у общества складываются стереотипы полезности той или иной нагрузки. Ты также можешь вспомнить ни один пример о том, что бег полезен, а другие адепты кричат, что он отрицательно влияет на суставы в будущем Также спорят о кардионагрузках, и их влиянии на организм в различные возрастные периоды времени👨🏻‍🍳👨🏼‍🦳👶🏻👧🏻 💤 Вобщем, послушай одного – тренируйся «до талого», послушаешь другого – советует не более, чем быструю ходьбу… Как бы то ни было, но этот вопрос решать тебе, так как это твое тело и организм, и ответственность за последствия определенных нагрузок сейчас, и их отражение в будущем, тоже лежит на тебе🤿 Слушай себя и занимайся в меру)) #спорт #балансспортивный Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

ЗЛОЙ МЕНЕДЖЕР👺 Не хочу огорчить данным постом профессиональных спортсменов, но все те, кто двигаются вверх по спортивной карьерной лестнице, не могут обойтись без менеджера – это очевидно🤠 🤕Я веду к тому, что нас окружает множество случаев из жизни, когда на закате спортивной карьеры, спортсмены-профи уже «никому не нужны»…. Да-да, когда куча травм, и подкошенное здоровье, и ты уже не приносишь золота своему окружению, команде, стране…а еще хуже – умираешь в нищете в «однушке» 🤷🏻‍♂️ ЧТО Я ИМЕЮ ВВИДУ? Ясно, что некогда разрабатывать финансовые стратегии. НО! Заглядывай все-таки вперед, не ослепляясь блеском золота сейчас, посвящай свободное время хоть немного обучению финансовой грамотности, и живи своим умом 🏦 Сейчас так много информации по криптовалюте, инвестициям, новым технологиям, и вообще комплексному саморазвитию Ну, ты понял…дерзай!)) #спорт #менеджертайсона Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

#спорт #стальнойпресс Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ

СМОТРИ ЗА ДВИЖКОМ ⛑ Для здоровья сердца важно норма­лизовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела, ко­торый должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м2). 🍋Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, кон­феты, шоколад, мороженое). Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать расти­тельные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло). Необходимо регулярно выполнять физические упражнения ХОДЬБА - НАШЕ ВСЁ🏃‍♂ #спорт #здоровоесердце Мой Телеграм-канал ЗДЕСЬ