Настя Движ - твой фитнес тренер

Стабильность — секрет формы 💪 💃 Перестань гоняться за идеалом — стань последовательной! Даже маленькие шаги каждый день дают огромный результат ❤️‍🔥 Не важно, как быстро идёшь — важно, что не останавливаешься 💥 Сегодня ты можешь быть уставшей, но всё равно сделай движение. Завтра тело скажет “спасибо”! 🚀 #настядвиж #стройныеноги #мотивация #дисциплина #путькрезультату 💪🔥 #здоровыйобразжизни #healthylifestyle #спорт #энергия #спорт

Ждееемммммс💥💥💥🚀 Кто со мной ❓👇 Машем 👋 #motivation #красота #мотивация #nutrition #плоскийживот

Холка (вдовий горбик) — это не отложение солей! Часто девушки жалуются: «У меня появился горбик на шее, это, наверное, соли…» ❌ Нет! На самом деле: 👉 это жировое уплотнение + последствия неправильной осанки и слабых мышц. Почему появляется холка? долгие часы за компьютером и телефоном, сутулость и наклон головы вперёд, слабая спина и пресс, гормональные изменения и стресс. Как убрать холку? Работаем комплексно: Снимаем напряжение с шеи и груди — мягкие растяжки и расслабление. Делаем упражнения для грудного отдела — чтобы вернуть подвижность и лёгкое дыхание. Укрепляем мышцы спины и кора — они держат красивую осанку. Следим за дыханием — ровный вдох и длинный выдох через нос, это помогает убрать зажимы. МФР (массаж мячиком/руками) — улучшаем кровообращение. 💡 Да, убрать холку можно и в домашних условиях. Главное — уделять хотя бы 20–30 минут в день на упражнения. ✨ В моём курсе «Коррекция осанки» мы пошагово разбираем такие практики: от дыхания и мягких растяжек до силовых упражнений, которые реально меняют фигуру и самочувствие. 📌Хочешь, я сниму для тебя мини-комплекс от холки? Напиши в комментариях ➕ и ставь 🔥 #workout #ягодицы #тренировка #NASDVIZH #спорт