Стабильность — секрет формы 💪 💃 Перестань гоняться за идеалом — стань последовательной! Даже маленькие шаги каждый день дают огромный результат ❤️🔥 Не важно, как быстро идёшь — важно, что не останавливаешься 💥 Сегодня ты можешь быть уставшей, но всё равно сделай движение. Завтра тело скажет “спасибо”! 🚀 #настядвиж #стройныеноги #мотивация #дисциплина #путькрезультату 💪🔥 #здоровыйобразжизни #healthylifestyle #спорт #энергия #спорт
Настя Движ - твой фитнес тренер
1
подписчик
Хочешь подтянутый живот, красивые ягодицы и ровную осанку — без жёстких диет и изнурительных тренировок?
Я, Настя Движ, покажу, как шаг за шагом прийти к телу мечты и сохранить результат.
Что тебя ждёт:
✅ эффективные онлайн-тренировки для дома и зала;
✅ программы для похудения, коррекции фигуры и
Хочешь подтянутый живот, красивые ягодицы и ровную осанку — без жёстких диет и изнурительных тренировок?
Я, Настя Движ, покажу, как шаг за шагом прийти к телу мечты и сохранить результат.
Что тебя ждёт:
✅ эффективные онлайн-тренировки для дома и зала;
✅ программы для похудения, коррекции фигуры и
10 месяцев назад
• Вы подписаны
Почему качать только пресс — бесполезно?
Почему качать только пресс — бесполезно? Многие девушки думают: «Буду делать по 100 скручиваний в день — и живот уйдёт». ❌ Но живот так не уходит. 👉 Причина проста: жир локально не «сжигается» упражнениями, скручивания прокачивают только прямую мышцу живота, игнорируя косые и глубокие мышцы, без работы всего тела мышцы быстро устают, а результат — нулевой. ⚡ Живот становится плоским только при комплексном подходе: Упражнения на всё тело (ноги, спина, руки, кора)...
9 месяцев назад
• Вы подписаны
Холка (вдовий горбик) — это не отложение солей! Часто девушки жалуются: «У меня появился горбик на шее, это, наверное, соли…» ❌ Нет! На самом деле: 👉 это жировое уплотнение + последствия неправильной осанки и слабых мышц. Почему появляется холка? долгие часы за компьютером и телефоном, сутулость и наклон головы вперёд, слабая спина и пресс, гормональные изменения и стресс. Как убрать холку? Работаем комплексно: Снимаем напряжение с шеи и груди — мягкие растяжки и расслабление. Делаем упражнения для грудного отдела — чтобы вернуть подвижность и лёгкое дыхание. Укрепляем мышцы спины и кора — они держат красивую осанку. Следим за дыханием — ровный вдох и длинный выдох через нос, это помогает убрать зажимы. МФР (массаж мячиком/руками) — улучшаем кровообращение. 💡 Да, убрать холку можно и в домашних условиях. Главное — уделять хотя бы 20–30 минут в день на упражнения. ✨ В моём курсе «Коррекция осанки» мы пошагово разбираем такие практики: от дыхания и мягких растяжек до силовых упражнений, которые реально меняют фигуру и самочувствие. 📌Хочешь, я сниму для тебя мини-комплекс от холки? Напиши в комментариях ➕ и ставь 🔥 #workout #ягодицы #тренировка #NASDVIZH #спорт
