Настя Движ - твой фитнес тренер

Стабильность — секрет формы 💪 💃 Перестань гоняться за идеалом — стань последовательной! Даже маленькие шаги каждый день дают огромный результат ❤️‍🔥 Не важно, как быстро идёшь — важно, что не останавливаешься 💥 Сегодня ты можешь быть уставшей, но всё равно сделай движение. Завтра тело скажет “спасибо”! 🚀 #настядвиж #стройныеноги #мотивация #дисциплина #путькрезультату 💪🔥 #здоровыйобразжизни #healthylifestyle #спорт #энергия #спорт

Ждееемммммс💥💥💥🚀 Кто со мной ❓👇 Машем 👋 #motivation #красота #мотивация #nutrition #плоскийживот

Холка (вдовий горбик) — это не отложение солей! Часто девушки жалуются: «У меня появился горбик на шее, это, наверное, соли…» ❌ Нет! На самом деле: 👉 это жировое уплотнение + последствия неправильной осанки и слабых мышц. Почему появляется холка? долгие часы за компьютером и телефоном, сутулость и наклон головы вперёд, слабая спина и пресс, гормональные изменения и стресс. Как убрать холку? Работаем комплексно: Снимаем напряжение с шеи и груди — мягкие растяжки и расслабление. Делаем упражнения для грудного отдела — чтобы вернуть подвижность и лёгкое дыхание. Укрепляем мышцы спины и кора — они держат красивую осанку. Следим за дыханием — ровный вдох и длинный выдох через нос, это помогает убрать зажимы. МФР (массаж мячиком/руками) — улучшаем кровообращение. 💡 Да, убрать холку можно и в домашних условиях. Главное — уделять хотя бы 20–30 минут в день на упражнения. ✨ В моём курсе «Коррекция осанки» мы пошагово разбираем такие практики: от дыхания и мягких растяжек до силовых упражнений, которые реально меняют фигуру и самочувствие. 📌Хочешь, я сниму для тебя мини-комплекс от холки? Напиши в комментариях ➕ и ставь 🔥 #workout #ягодицы #тренировка #NASDVIZH #спорт

Приветствую всех! Я - НАСТЯ ДВИЖ ❤️‍🔥 тренер, КИНЕЗИОлог 🩻🙌 В прошлом хореограф, оставила сцену, чтобы найти время для изучения тела немного глубже чем вы можете себе представить 🙌 Люблю заплетать косы, и делаю это мастерски и с любовью ❤️‍🔥 Про меня так и поговаривают: -о, эта ты Настя, которая косы плетет! А как попасть на тренировки 😂👍 Буду делиться самыми эффективными и полезными тренировками здесь 🫶 Обещаю 🙏 А хочешь большего? Тогда тебе на мой 👇👇👇 NASDVIZH.RU Создаю курсы, вкладывая всю себя и свои знания  #вечногостудента Совсем скоро в продаже мой первый курс #плоскийживот И пусть тело ваше вас благодарит, останется только расстелить коврик 🧧 #двигайсяпользой А я знаю как 😉 #плоскийживот #health #тренировка #здоровыйобразжизни #движение

Приветствую всех! Я - НАСТЯ ДВИЖ ❤️‍🔥 тренер, КИНЕЗИОлог 🩻🙌 В прошлом хореограф, оставила сцену, чтобы найти время для изучения тела немного глубже чем вы можете себе представить 🙌 Люблю заплетать косы, и делаю это мастерски и с любовью ❤️‍🔥 Про меня так и поговаривают: -о, эта ты Настя, которая косы плетет! А как попасть на тренировки 😂👍 Буду делиться самыми эффективными и полезными тренировками здесь 🫶 Обещаю 🙏 А хочешь большего? Тогда тебе на мой 👇👇👇 NASDVIZH.RU Создаю курсы, вкладывая всю себя и свои знания  #вечногостудента Совсем скоро в продаже мой первый курс #плоскийживот И пусть тело ваше вас благодарит, останется только расстелить коврик 🧧 #двигайсяпользой А я знаю как 😉 #правильноепитание #workout #ягодицы #осанка #health bodygoals nutrition motivation fitlife fitjourney

Приветствую всех! Я - НАСТЯ ДВИЖ ❤️‍🔥 тренер, КИНЕЗИОлог 🩻🙌 В прошлом хореограф, оставила сцену, чтобы найти время для изучения тела немного глубже чем вы можете себе представить 🙌 Люблю заплетать косы, и делаю это мастерски и с любовью ❤️‍🔥 Про меня так и поговаривают: -о, эта ты Настя, которая косы плетет! А как попасть на тренировки 😂👍 Буду делиться самыми эффективными и полезными тренировками здесь 🫶 Обещаю 🙏 А хочешь большего? Тогда тебе на мой 👇👇👇 NASDVIZH.RU Создаю курсы, вкладывая всю себя и свои знания  #вечногостудента Совсем скоро в продаже мой первый курс #плоскийживот И пусть тело ваше вас благодарит, останется только расстелить коврик 🧧 #двигайсяпользой А я знаю как 😉 #мотивация #nutrition #движение #healthyfood #NASDVIZH healthyfood posture abs healthylifestyle workout

Приветствую всех! Я - НАСТЯ ДВИЖ ❤️‍🔥 тренер, КИНЕЗИОлог 🩻🙌 В прошлом хореограф, оставила сцену, чтобы найти время для изучения тела немного глубже чем вы можете себе представить 🙌 Люблю заплетать косы, и делаю это мастерски и с любовью ❤️‍🔥 Про меня так и поговаривают: -о, эта ты Настя, которая косы плетет! А как попасть на тренировки 😂👍 Буду делиться самыми эффективными и полезными тренировками здесь 🫶 Обещаю 🙏 А хочешь большего? Тогда тебе на мой 👇👇👇 NASDVIZH.RU Создаю курсы, вкладывая всю себя и свои знания  #вечногостудента Совсем скоро в продаже мой первый курс #плоскийживот И пусть тело ваше вас благодарит, останется только расстелить коврик 🧧 #двигайсяпользой А я знаю как 😉 #осанка #healthylifestyle #тренировка #спорт #wellness bodygoals abs motivation fitjourney плоскийживот

Холка (вдовий горбик) — это не отложение солей! Часто девушки жалуются: «У меня появился горбик на шее, это, наверное, соли…» ❌ Нет! На самом деле: 👉 это жировое уплотнение + последствия неправильной осанки и слабых мышц. Почему появляется холка? долгие часы за компьютером и телефоном, сутулость и наклон головы вперёд, слабая спина и пресс, гормональные изменения и стресс. Как убрать холку? Работаем комплексно: Снимаем напряжение с шеи и груди — мягкие растяжки и расслабление. Делаем упражнения для грудного отдела — чтобы вернуть подвижность и лёгкое дыхание. Укрепляем мышцы спины и кора — они держат красивую осанку. Следим за дыханием — ровный вдох и длинный выдох через нос, это помогает убрать зажимы. МФР (массаж мячиком/руками) — улучшаем кровообращение. 💡 Да, убрать холку можно и в домашних условиях. Главное — уделять хотя бы 20–30 минут в день на упражнения. ✨ В моём курсе «Коррекция осанки» мы пошагово разбираем такие практики: от дыхания и мягких растяжек до силовых упражнений, которые реально меняют фигуру и самочувствие. 📌Хочешь, я сниму для тебя мини-комплекс от холки? Напиши в комментариях ➕ и ставь 🔥 #NASDVIZH #здоровыйобразжизни #тренировка #мотивация #энергия

Почему качать только пресс — бесполезно? Многие девушки думают: «Буду делать по 100 скручиваний в день — и живот уйдёт». ❌ Но живот так не уходит. 👉 Причина проста: жир локально не «сжигается» упражнениями, скручивания прокачивают только прямую мышцу живота, игнорируя косые и глубокие мышцы, без работы всего тела мышцы быстро устают, а результат — нулевой. ⚡ Живот становится плоским только при комплексном подходе: Упражнения на всё тело (ноги, спина, руки, кора). Работа с дыханием и осанкой. Правильная техника — меньше, но качественнее. ✨ Именно поэтому на курсе «Плоский живот» мы: соединяем упражнения для кора и всего тела, делаем акцент на осанке и дыхании, пошагово разбираем технику, чтобы каждое движение работало. 💬 Хочешь перестать тратить время на «бессмысленные качания пресса» и наконец увидеть результат? Напиши мне «ЖИВОТ» в личку — расскажу про курс. https://nasdvizh.ru/ #красота #движение #здоровье #healthylifestyle #motivation

Почему качать только пресс — бесполезно? Многие девушки думают: «Буду делать по 100 скручиваний в день — и живот уйдёт». ❌ Но живот так не уходит. 👉 Причина проста: жир локально не «сжигается» упражнениями; скручивания прокачивают только прямую мышцу живота, игнорируя косые и глубокие мышцы; без работы всего тела мышцы быстро устают, а результат — нулевой. ⚡️ Живот становится плоским только при комплексном подходе: Упражнения на всё тело (ноги, спина, руки, кора). Работа с дыханием и осанкой. Правильная техника — меньше, но качественнее. ✨ Именно поэтому на курсе «Плоский живот» мы: соединяем упражнения для кора и всего тела; делаем акцент на осанке и дыхании; пошагово разбираем технику, чтобы каждое движение работало. 💬 Хочешь перестать тратить время на «бессмысленные качания пресса» и наконец увидеть результат? Ставь реакции, расскажу про курс. Twitter: ВКонтакте: Viber: Дзен: https://nasdvizh.ru/ Instagram: motivation ягодицы фитнес тренировка wellness