Клиника доктора Лазарева

💙 «Случайный» контакт: пинг или реальное раскаяние? Вы уже давно не общались, кажется, всё пережито. И вдруг — сообщение: «Привет, как ты?» или «Скучаю». Кажется, что человек изменился, что он осознал свои ошибки и хочет поговорить. Но в психологии отношений это часто называется эмоциональный пинг — проверка, «на месте ли вы», готовы ли снова включиться в его сценарий. 💙Абьюзеры используют пинг, чтобы вернуть контроль. Даже простая реакция — лайк, короткий ответ или просмотр сторис — для них сигнал, что контакт восстановлен. После этого цикл отношений может начаться заново: снова обещания, снова надежда на перемены, снова боль. 💙Искреннее раскаяние всегда сопровождается действиями: человек признаёт причинённую боль, предлагает конкретные шаги для исправления ситуации и даёт вам время и пространство, чтобы принять решение. Пинг же — это всего лишь «крючок», за который легко зацепиться, особенно если в душе осталась надежда. 💙Если вы получаете такое сообщение, сделайте паузу. Спросите себя: «Чего я хочу? Хочу ли я снова проходить через всё это?» Вы имеете право не отвечать, если контакт разрушителен для вашего здоровья и психики. #ПомощьЗависимым #ПсихологическаяПоддержка

Практика «Радикального принятия» 💙 Не борьба с реальностью («этого не должно быть!»), которая вызывает страдание, а ее принятие, что снижает внутреннее напряжение. 💙Как делать (про себя или вслух): 💙Констатируйте факт: «Я опоздал на важную встречу. Это произошло». 💙Признайте, что борьба бесполезна: «Борьба с этим фактом не изменит произошедшего и только заставляет меня страдать». 💙Скажите фразу радикального принятия: «Я принимаю реальность такой, какая она есть в данный момент». 💙Можно добавить: «Это ситуация уже в прошлом. Я могу выбрать, как реагировать дальше». 💙Эффект: Снимает вторичное страдание (гнев на себя, панику из-за ситуации), оставляя только первичные факты, с которыми уже можно работать. #ПомощьЗависимым #ПсихологическаяПоддержка

💙Дорога к себе. Про силу гибкости. «Гибкость — вот истинный признак силы» — Лао-цзы Есть старая притча. Дуб и ива росли рядом. Оба сильные, оба красивые. Но когда пришла буря, дуб стоял гордо и непреклонно. «Я силен, я не согнусь!». А ива склонялась под порывами ветра, гнулась почти до земли. Наутро ива выпрямилась. А дуб лежал сломанный. Подумайте об этой притче, когда наблюдаете за людьми. Есть те, кто стоит насмерть. «Я решил — значит так и будет!» План не работает? Удвоят усилия. Жизнь показывает другую дорогу? Проигнорируют. Реальность кричит «не туда идешь»? Заткнут уши. Они считают это силой. Упорством. Характером. А есть другие. Те, кто умеет чувствовать ветер. Видят, что план не работает — меняют подход. Жизнь открывает другую дверь — заходят. Реальность шепчет «попробуй иначе» — прислушиваются. Их иногда считают слабыми. Непостоянными. «Эх, не умеет стоять на своем!» Но знаете что? 💙Гибкие выживают там, где упрямые ломаются 💙Гибкие находят возможности там, где упрямые видят только стену 💙Гибкие двигаются вперед, пока упрямые застревают в «но я же решил!» 💙Гибкие живут, пока упрямые доказывают Гибкость — это не слабость. Это мудрость вовремя отпустить то, что не работает. Это смелость признать: «Да, я ошибся в выборе пути. И что?» Это умение танцевать с жизнью, а не бороться с ней. Дуб был сильным. Но ива оказалась сильнее. А вы кто? Дуб или ива? #ПомощьЗависимым #ПсихологическаяПоддержка

💙«Как наконец-то начать высыпаться?» (И нет, это не про проветривание и маску для сна) Вы приходите домой уставшим, падаете в кровать, а через 8 часов просыпаетесь с ощущением, что не спали вовсе. Знакомо? Проблема часто не в количестве часов, а в качестве сна. И главный враг глубокого отдыха — это не шум за окном, а работающий мозг. Ваши мысли после рабочего дня похожи на 50 открытых вкладок в браузере. Как их закрыть? Что мешает уснуть (кроме кофеина): Внутренний диалог: Прокрутка прошедшего дня, тревоги о будущем, списки дел. Экранная зависимость: Синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина (гормона сна). Стресс: Кортизол («гормон бодрости») зашкаливает и не даёт расслабиться. Инструкция по «ручному выключению» мозга: Создайте «ритуал остановки» за 1 час до сна Не перескакивайте из уведомлений в подушку. Дайте мозгу сигнал: день окончен. Выключите все экраны. Серьёзно. Положите телефон в другую комнату. Сделайте что-то монотонное: помойте посуду, сложите одежду, порисуйте. Выгрузите мысли на бумагу Возьмите блокнот и запишите всё, что крутится в голове: Тревоги: «Что меня беспокоит?» Задачи: «Что нужно сделать завтра?» Идеи: «Что я не хочу забыть?» Закройте блокнот и мысленно скажите: «Всё учтено. Разберёмся утром». Дышите «на засыпание» Техника 4-7-8: Вдохните носом на 4 счёта Задержите дыхание на 7 счетов Медленно выдохните через рот на 8 счетов Повторите 4-5 раз. Это снимет напряжение с тела. Переключитесь на ощущения Лёжа в кровати, мысленно сканируйте тело:  «Почувствуйте» тяжесть пяток на простыне Расслабьте челюсть (она часто зажата) Ощутите, как дыхание наполняет лёгкие Если мысли возвращаются — мягко возвращайтесь к дыханию. Примите позу «уставшего ребенка» Лягте на бок, подтяните колени к груди, положите руку под щёку. Это поза эмбриона — она успокаивает нервную систему на уровне инстинктов. Важно: Не боритесь с бессонницей. Если не спится — встаньте, почитайте скучную книгу при тусклом свете и вернитесь в кровать, когда захочется спать. Сон — это не роскошь, а базовая потребность. Выключайте внутренний диалог, чтобы включить восстановление. #ПомощьЗависимым #ПсихологическаяПоддержка

"Промедление может стоить вам жизни: как избавиться от зависимости навсегда?" Каждый день ты просыпаешься с ощущением, что зависимость поглощает твою жизнь. Тебя преследует непреодолимая тяга к психоактивным веществам, и кажется, что ничего не может помочь. Усталым глазам не хватает сил, но мысли лишь о том, где достать очередную дозу. Ты мечтаешь сбежать от этой безысходности – когда контроль над поведением ускользает, а жизнь превращается в вечную борьбу. Обостренное чувство тревоги, тяжесть абстинентного состояния, которое не отпускает – ты чувствуешь, что задыхаешься от ужаса и страха. Каждый день становится вызовом, и каждая минута тянется как вечность. Находясь в этом круге, ты не замечаешь, как теряешь абсолютно всё: любое человеческое общение, радость жизни и свою истинную суть. Каждый раз, когда ты думаешь, что сможешь остановиться, ты осознаёшь, что толерантность всё растёт, и нужно снова больше. Но есть надежда. Ты не одинок в своей борьбе. Мы приглашаем тебя наш вебинар, где ты узнаешь, как просто и эффективно избавиться от зависимости. Измени свою жизнь всего за несколько шагов!

💙Аффирмации: Мое пробуждение - это новое начало, полное возможностей и свежих идей. Каждое утро я просыпаюсь с чистым разумом и открытым сердцем. Моя пробужденная душа наполняет меня гармонией и внутренним светом. Моя жизнь пробуждается к новым возможностям и радостям каждое утро. Я привлекаю светлое будущее через каждое пробуждение. Моя душа и тело работают в гармонии, чтобы пробудить меня к новым высотам. Пусть утро будет добрым, а день – спокойным и наполненным глубокой радостью, друзья!

Понимание причин зависимости: как справиться с трудностями вместе Дорогие друзья, 💙Сегодня мы обсудим важную и, к сожалению, распространенную тему — причины употребления и зависимость. Многие из нас сталкиваются с такими чувствами, как депрессия, вина, стресс и тревога, которые могут привести к пагубным последствиям. 💙Вот некоторые из причин, которые могут способствовать зависимости: 💙Депрессия и чувство вины — многие ищут утешение в веществах или поведении, чтобы справиться с тяжелыми эмоциями. 💙Стресс и бессонница — постоянное напряжение может привести к поиску способов расслабления, иногда не самых здоровых. 💙Ощущение тревоги и стыда — эти переживания могут вынудить человека искать временное облегчение в зависимости. 💙Посттравматическое расстройство — несогласные с собой и окружающим, такие люди часто пытаются заглушить боль. 💙Протест против контроля над собой — многие могут стать зависимыми в результате стремления избавиться от давления. Если вы узнали в этом описании себя или своих близких, не оставайтесь одни! Мы приглашаем вас на бесплатный вебинар где подробно разберем все эти темы, обсудим, как справиться с зависимостями и вернуться к здоровой жизни

Тест на алкогольную зависимость Просмотрите внимательно все 9 пунктов. Если хотя бы 3 из них вам знакомы, у меня для вас печальные новости... 💙Питье в одиночестве. 💙Постоянное стремление к алкоголю. 💙Употребление спиртного скрытно от родных и друзей. 💙Запасы алкоголя, прятаемые в разных местах. 💙Невозможность контролировать объем выпитого. 💙Проблемы с памятью во время пьянки. 💙Появление специфических ритуалов перед выпивкой. 💙Утрата интереса к хобби и увлечениям. 💙Агрессивное поведение по отношению к родственникам. Если вы узнали себя хотя бы в трех пунктах, это может быть сигналом о необходимости обратиться за помощью. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких💙

Переносимость алкоголя: преимущества и риски Если вы гордитесь тем, что можете выпить больше своих друзей, у которых даже один бокал вызывает дискомфорт, задумайтесь дважды перед тем, как радоваться этому. Знаете ли вы, что за вашу способность переносить алкоголь отвечает особый фермент в печени — алкогольдегидрогеназа? Однако встает вопрос: насколько это полезно? 🧠 Проблема в том, что пока вы чувствуете себя прекрасно, ваша печень и мозг могут сталкиваться с гораздо большими негативными последствиями, чем у людей с меньшей переносимостью, которых «разносит» от одного глотка. Даже если у вас есть генетическая предрасположенность к хорошей переносимости, ваша печень продолжает создавать опасные метаболиты алкоголя. Поэтому помните: наличие такой «суперсилы» требует особой ответственности! Умеренность — ваше лучшее оружие!

Почему наркозависимость — это не только проблема человека, но и всей семьи? 💙Наркозависимость — это сложное и многогранное заболевание, которое затрагивает не только человека, но и его близких. Важно понимать, что зависимость от наркотиков может проявляться в различных формах. К наиболее распространенным видам относятся: 💙Стимуляторы (кокаин, метамфетамин): вызывают чувство эйфории и повышенной энергии, но приводят к быстрому физическому и психическому истощению. 💙Депрессанты (героин, опиаты): создают ощущение расслабления, но могут вызывать серьезные последствия для здоровья и страдания зависимого. 💙Каннабиноиды (марихуана, синтетические каннабиноиды): часто воспринимаются как легкие наркотики, но их злоупотребление может приводить к различным проблемам, включая психические расстройства. Понимание рисков, связанных с наркозависимостью, также критически важно. Она может вызвать: 💙Серьезные проблемы со здоровьем 💙Проблемы в отношениях с близкими 💙Потерю работы и социальной стабильности 💙Уголовные преследования 💙Лечение наркозависимости не является простым процессом, но возможно. Признавая проблему и обращаясь за помощью, зависимые могут не только улучшить свое состояние, но и восстановить утраченные связи с окружающим миром.