Нара о Внутреннем Богатстве

Репост

Практика для укрепления близости в паре Практика состоит из нескольких этапов, каждый из которых можно также выполнять отдельно.  Спиной к спине (5-7 минут) 🔻Встаньте со своим мужчиной плотно спиной к спине. Закройте глаза, не разговаривайте, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. 🔻Сначала сфокусируйте внимание на своих телесных ощущениях. Как вы ощущаете соприкосновение вашей спины с его спиной? Где в теле вы чувствуете напряжение? Где расслабление? Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Обратите внимание, какие ощущения у вас в стопах, в бёдрах, в животе, в груди, в голове. 🔻Попробуйте ощутить, что чувствует ваш мужчина. Сконцентрируйтесь на его сердцебиении, дыхании. Как вы ощущаете, он скорее напряжен или расслаблен? 🔻Ощутите одновременно себя и партнера. Чувствуйте и своё, и его сердце. Оставаясь в контакте с собой, чувствуйте своего мужчину. В конце попробуйте дышать в унисон, подстроиться друг к другу по вдоху и выдоху. Сердце к сердцу (от 3 минут и до бесконечности❤️) 🔻Встаньте (или сядьте) друг напротив друга. Положите руку на центр груди партнёра, а он свою на ваш. Свою вторую руку можно положить сверху на руку партнёра. Закройте глаза. Сфокусируйтесь на ваших телесных ощущениях. На своём сердцебиении, на ощущениях ладони от его сердцебиения. Дайте себе несколько минут привыкнуть к этому контакту. 🔻Откройте глаза и установите контакт глаз. Упражнение станет более сложным и интимным. Вы почувствуете себя будто обнаженными друг перед другом, без защит и масок. Попробуйте побыть в этом несколько минут, выдержать эту интимность. Скорее всего, вы откроете новые для себя ощущения и эмоции. Возможно, вам совсем не захочется разговаривать, и вас унесёт потоком любви и нежности друг к другу. А может, для вас будет очень важно сказать то, что пришло, выразить чувства или даже дать волю слезам. Доверьтесь процессу❣️ P.S. На всякий случай хочется предупредить, что не стоит делать эту практику, если в своих отношениях вы чувствуете себя базово небезопасно.

Образ мыслей определяет поступки, а значит и их результаты. Мышление богатого и бедного человека отличаются друг от друга, на одну и ту же ситуацию они смотрят по разному! 💰Мышление богатого человека – это мышление «победителя», который невзирая на препятствия и обстоятельства добивается своей цели. Мышление бедного – это мышление «проигравшего», которому все время что-то мешает показать хороший результат. Теперь расскажу про некоторые принципы мышления изобильного и бедного человека: Принцип мышления №1 💰Богатые уверены: «Все в жизни зависит от меня» Бедные уверены: «От меня мало что зависит» Такие люди живут в позиции жертвы и винят весь мир в своих неудачах и проблемах. Принцип мышления №2 💰Богатые становятся богатыми Они знают четко, чего хотят и куда стремятся. Бедные - хотят стать богатыми Нет целей, нет понимания что такое деньги и зачем они. Обнимаю ❤️

Итак, мои хорошие! Обещанная практика Мой идеальный день Эта практика позволит вам визуализировать сценарий вашей жизни через 5-10 лет. Представьте и опишите ваш идеальный будний день, не праздничный, не выходной. Желательно, что бы вас никто не отвлекал во время практики. Выберете спокойное место и постарайтесь представить ваш обычный день через 5 лет, день, в котором всё происходит так, как хочется вам 🍀  • Вы проснулись, открыли глаза. Что вы видите? Где вы находитесь, какая это комната? Кто рядом с вами? Что вы чувствуете?  • Вы выходите из комнаты. Что вы хотите сделать?  • Вы выходите из квартиры или своего дома и отправляетесь по делам.  • Вечером вы возвращаетесь домой. Что вы делаете перед сном?  • Подведите итоги сегодняшнего дня. Что вам понравилось больше всего? Спросите себя: "Что мне нужно изменить в моём неидеальном дне, что бы он стал идеальным?" Подумайте, что вы можете начать делать для этого уже сегодня? Напишите, кто уже делал практику, как вам? Какие ощущения? Обнимаю

Пусть любовь к себе станет привычкой! Ниже чек-лист заботы о себе. Сделайте максимум из списка, проявите любовь к себе! 🌸скажите себе комплимент 🌸выпейте утром воды 🌸потанцуйте 🌸почитайте любимую книгу 🌸погуляйте 🌸позанимайтесь спортом 🌸вкусно покормите себя 🌸пораньше лягте спать 🌸помедитируйте 🌸улыбнитесь себе 🌸откажитесь от сахара 🌸выспитесь 🌸похвалите себя

Как достигнуть состояния осознанности? 🤍Посвятите 5-10 минут после пробуждения самому себе. Не берите в руки телефон, улыбнитесь и пожелайте себе хорошего дня. 🤍Начните медитировать. Хотя бы 5 минут медитации в день научат вас освобождать мозг от лишних мыслей и вскоре вы научитесь выбирать какие мысли думать! 🤍Проведите онлайн-уборку: почистите фотопленку в телефоне, удалите ненужные контакты, лишние приложения. 🤍Проведите один день офлайн - не заходите в соц сети. Отключитесь от телефонов, ноутбуков. Проведите день на природе, или занимаясь любимым делом.

Репост

Дорогие мои, добрый день! Сегодня хочу поделиться с вами десяткой заданий для баланса ментального и физического здоровья: 1. Посетите йога-класс 2. Проанализируйте свое питание и откорректируйте рацион 3. Запишитесь на массаж 4. Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время 5. Устройте себе бьюти-день и сходите в сауну и салон красоты 6. Сходите в музей 7. Перечитайте любимую книгу 8. Посадите растение 9. Подумайте, кому вы благодарны и признайтесь им в этом 10. Запишитесь к врачу, визит к которому откладывали Обнимаю, Ваша Нара 🤗

Практика Благодарности. С чего начать? Сначала вы создадите новую привычку (рефлекторную связь). Каждый вечер вспоминайте весь свой день и подумайте, за что вы благодарны. Сначала будет тяжело, начинайте с мелочей. Благодарите за вкусный завтрак и ароматный кофе, за прекрасную погоду, за случайный комплимент от прохожего. Дальше из вас будет «литься» всё больше и больше пунктов, за что вы хотите искренне поблагодарить Вселенную. Благодаря этому вы перепрошиваете свой мозг и он учится видеть во всем хорошее, обращать внимание на позитивные моменты. Их станет больше, они будут к вам притягиваться! Так вы начнете развиваться на высоких вибрациях. (Вы - это энергия и всё вокруг тоже)

Доброе утро! Уже наконец весна - пора цвести, меняться, мечтать и исполнять свои мечты! Давайте жить свою идеальную жизнь уже сегодня. Забота о себе и любовь к себе приведет вас в то состояние, то приподнято-воздушное ощущение, к которому приходят деньги и изобилие. Как начать заботить о себе уже сейчас и менять жизнь к лучшему? 🌸Просыпайтесь раньше. Уделяйте тихие утренние часы себе - делайте растяжку, пейте воду, пишите утренние страницы благодарности. 🌸Всегда хорошо выглядите. Переберите свой гардероб и косметичку. Не жалея, выкидывайте всё, что старое, рваное, неаккуратное. 🌸Двигайтесь. Прогулка, растяжка, тренировка в зале, йога в постели - это полезно не только для тела, но и для души. 🌸Всегда смотрите вперед. Представляйте вашу цель. Смакуйте её, запоминайте состояние, которое в вашем теле. Пока мы мечтаем - у нас есть вера в себя. Обнимаю, Ваша Нара

Дорогие, добрый день! Хочу поделиться с вами списком вопросов, которые помогут вам поближе узнать себя и раскроют ваши истинные желания. Задавайте себе их каждое воскресенье 🌸 1. Что истощает мою энергию? 2. Каковы мои основные ценности? 3. Что для меня значит исцеление? 4. Что для меня значит быть здоровым? 5. Какой вид и уровень поддержки мне нужен, чтобы процветать? 6. Помогает ли мне мое окружение или оно вредит моему росту? 7. Кто или что препятствует моей реализации? Обнимаю, ваша Нара 💕

Мои дорогие ☀️ Новый день - новая практика! Практика осознанная прогулка 🍀Выйдите на прогулку с целью общения с природой. 🍀 Посмотрите, как все вокруг наполнено жизнью. 🍀Понаблюдайте за насекомыми, птицами, растениями, природными объектами, послушайте звуки природы! 🍀 Осознайте, что у природы достаточно сил, чтобы наполнить жизнью весь мир – деревья, растения, животных. 🍀Осознайте, что не вы живете жизнью, а жизнь живет вами! Прочувствуйте каждый свой вдох и выдох, ощутите границы своего тела в пространстве, легкое касание ветерка. Прочувствуйте каждый свой шаг, как ступня касается земли, как вес тела плавно переходит с одной ноги на другую. Проживите эту прогулку в «здесь и сейчас», наполнитесь энергией окружающего пространства, станьте одним целым с природой, слейтесь воедино! Осознайте вы часть природы, а природа часть вас! 💚