На приёме у подростка

Как избавиться от социальной неловкости ? 1. Прилагайте усилия Многие люди хотят чувствовать себя хорошо в обществе, однако мало кто по-настоящему что-то для этого делает. Больше практикуйтесь вместе с специальным тренажером. 2. Ежедневно бросайте вызов своим мыслям Это одно из главных упражнений в когнитивно-поведенческой терапии: осознать свои эмоции и бросить им вызов. Когда находитесь в обществе замечайте мысли, которые то и дело проскакивают в голове. 3. Покажите заинтересованность и задавайте вопросы Социально неловкие люди обычно пассивны. Они так боятся вступать в диалог с другими, что даже не пробуют. Нужно действовать на опережение. Подойдите к человеку и начните задавать открытые вопросы. При ответах показывайте заинтересованность и слушайте. Не стоит отвлекаться на телефон и свои мысли, будьте здесь и сейчас с этим человеком.

Вы действительно любите себя, если...

Как держаться, когда ситуация выходит из под контроля ? ❤️‍🩹 Медитируйте, учитесь быть здесь и сейчас Примите тот факт, что все проконтролировать просто невозможно, всегда будет элемент неопределенности. Представьте себе ситуацию, которую вы не можете проконтролировать, в виде воздушного шарика, который вы отпускаете в небо, какое-то время просто наблюдаете за ним, а потом он просто исчезает из вашего поля зрения ❤️‍🩹 Поймите первопричину вашего страха, тревоги или напряжения. Необходимо проанализировать вашу тревогу и найти триггеры, которые ее запустили, сравнить ваши ожидания от событий или человека и реальную ситуацию ❤️‍🩹 Помните, что работа над собой занимает время и начните с маленьких шагов в ситуациях, в которых вы уже сегодня действительно можете отказаться от чрезмерного контроля.

Это не определяет твою ценность !