На приёме у подростка

Как избавиться от социальной неловкости ? 1. Прилагайте усилия Многие люди хотят чувствовать себя хорошо в обществе, однако мало кто по-настоящему что-то для этого делает. Больше практикуйтесь вместе с специальным тренажером. 2. Ежедневно бросайте вызов своим мыслям Это одно из главных упражнений в когнитивно-поведенческой терапии: осознать свои эмоции и бросить им вызов. Когда находитесь в обществе замечайте мысли, которые то и дело проскакивают в голове. 3. Покажите заинтересованность и задавайте вопросы Социально неловкие люди обычно пассивны. Они так боятся вступать в диалог с другими, что даже не пробуют. Нужно действовать на опережение. Подойдите к человеку и начните задавать открытые вопросы. При ответах показывайте заинтересованность и слушайте. Не стоит отвлекаться на телефон и свои мысли, будьте здесь и сейчас с этим человеком.

Вы действительно любите себя, если...

Как держаться, когда ситуация выходит из под контроля ? ❤️‍🩹 Медитируйте, учитесь быть здесь и сейчас Примите тот факт, что все проконтролировать просто невозможно, всегда будет элемент неопределенности. Представьте себе ситуацию, которую вы не можете проконтролировать, в виде воздушного шарика, который вы отпускаете в небо, какое-то время просто наблюдаете за ним, а потом он просто исчезает из вашего поля зрения ❤️‍🩹 Поймите первопричину вашего страха, тревоги или напряжения. Необходимо проанализировать вашу тревогу и найти триггеры, которые ее запустили, сравнить ваши ожидания от событий или человека и реальную ситуацию ❤️‍🩹 Помните, что работа над собой занимает время и начните с маленьких шагов в ситуациях, в которых вы уже сегодня действительно можете отказаться от чрезмерного контроля.

Это не определяет твою ценность !

6 правил, которые помогут не утонуть в огромном потоке информации 💬 Всегда проверяй источник 💬 Несколько источников лучше одного. Сверяйте информацию в разных ресурсах. 💬 Читайте текст целиком. Попирайтесь не обращать все внимание на кликбейтные заголовки 💬 Задайте себе вопрос : что я чувствую ? 💬 Мыслите критически 💬 Помните ! Наличие фото или видео не гарантирует достоверность информации

Прокачай своё критическое мышление при помощи …💪🏼 1. Рефлексии Рефлексия - это процесс, направленный на самопознание, самоанализ, анализ чувств и эмоций других людей. 2. Анализа и поиска когнитивных искажений 3. Решения головоломок и различных ребусов. Это позволит рассматривать ситуацию с нескольких сторон. 4. Методики «способ применения». Возьмите несколько случайных предметов и найдите им нестандартные примирения.

📢 Рекомендации психолога, которые будут невероятно актуальны сейчас «Будьте с близкими и оставайтесь с ними на связи максимально долго» «Не разъединяйтесь, не спорьте, даже если ваши мнения по поводу ситуации расходятся» «Общайтесь спокойно, избегая спорных тем. Если понимаете, что конфликта не избежать - уступите. Ваши споры по поводу ситуации сейчас абсолютно несущественны, они никак не изменят глобальный исход». «Оставьте в прошлом и прежние поводы для споров. Старайтесь поддерживать тех, кто в панике». «Будьте внимательны и сохраняйте критическое мышление - в такие времена активизируются всевозможные мошенники».

Несколько советов, которые помогут восстановить ментальное здоровье 📢 Попробуйте научиться готовить, если не умеете. Когда мы готовим, то находимся в моменте и погружаемся в процесс, а сейчас это очень важно для сохранения психического здоровья 📢 Воздержитесь от алкоголя 📢 Нарисуйте свое состояние. Выместите на бумаге все негативные эмоции. Можете также сочинить рассказ о том, что на душе, написать песню, вылепить фигуру из глины 📢 Запишитесь на консультацию психотерапевта, если ощущаете необходимость в этом. Сейчас как никогда нельзя оттягивать поход к врачу 📢 Блокируйте контент, который вас триггерит. Социальные сети не должны быть местом ненависти, злобы, опустошения. Вы имеете полное право защищать свою психику от внешних угроз 📢 Выведите себя на прогулку. Просто ходите по паркам или улицам в наушниках, смотрите по СТОРОНАМ, Отдыхайте от тяжелых мыслей Сильно ли ухудшилось ваше ментальное состояние за прошедшую неделю ? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Как отдыхать, если ты интроверт ? Интроверт - это человек с созревшей ретикулярной формацией, которые не нуждаются в обилии внешних стимулов. Внешне они могут казаться замкнутыми, не азартными и увлеченными собой именно потому, что им достаточно «внутренней работы», самоанализа, чтобы понимать мир. А вот и способы отдыха, которые отлично подойдут интровертам 👇🏻 📌 Занимайтесь тем, что вам по-настоящему интересно 📌 Ищите место тишины и покоя 📌 Если едете на отдых, то ищите тихие и спокойные места 📌 Создайте спокойную обстановку дома и проведите день «любви к себе»