Йога с Катериной Напалм

Дорогие мои! Сегодня поговорим с вами о правильном выполнении одной из самых популярных асан в йоге — шавасане. В переводе «шавасана» означает «поза трупа». Многим кажется , что в ней нет ничего особенного: полежал на полу, вот тебе и йога. Однако, это миф! Эффективно выполнить шавасану: полностью расслабить тело и отключить мысли с первого раза довольно сложно. Я поделюсь с вами некоторыми лайфхаками, как достичь нужного эффекта в этой позе. Во-первых, найдите удобное место для Шавасаны: йога-мат или мягкий ковер...

Занятия йогой — это отличный способ повысить уровень жизненной энергии. Асаны стимулируют разные группы мышц, глубокое дыхание помогает достичь эмоционального покоя. После практик вы чувствуете приятное ощущение благополучия в теле, а чувство усталости и безразличия испаряется. Дыхание — один из основных принципов в йоге. На практиках мои клиенты учатся делать это осознанно. Благодаря дыхательным практикам улучшается кровообращение и обмен веществ, а также снимаются мышечные зажимы и улучшается настроение...

Эдди Штерн - один из самых выдающихся преподавателей по Аштанга йоге, преданный ученик Шри К. Паттабхи Джойса, автор бестселлера «Одна простая вещь: новый взгляд на йогу как на науку, и её трансформационное...

Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать о дыхательных практиках. Эти упражнения принесут огромную пользу здоровью и станут ключом к расслаблению. Как тренер, я всегда помогаю клиентам достичь желаемых результатов, и дыхательные практики — это один из инструментов, который я использую для этого в работе. Во время занятий я научу вас контролировать дыхание. Дыхательные практики варьируются от глубокого спокойного дыхания до быстрых и ритмичных вдохов и выдохов. Техники полезны как для физического, так и для психического здоровья...

Приступая однажды к практикам, каждый уважающий себя начинающий йог совершает ошибки. Это естественный процесс и я хочу предостеречь вас, чтобы ваша практика с самого начала была гармоничная. Сегодня поговорим об одной ошибке, наиболее распространенной — сравнение себя с другими. Новички часто смотрят на других учеников и сравнивают достижения. Это приводит к чувству неудовлетворенности и даже отчаяния. Сравнение себя с другими — непродуктивный подход к практике йоги. Каждый человек уникален и...

А знаете ли вы, что существует более 100 разновидностей йоги? Йога — больше чем просто классические асаны и медитация, это множество необычных видов практики. В этом посте я расскажу о самых необычных видах йоги. 1. Хатха-йога на скейтборде Эта практика объединяет элементы скейтбординга и традиционной хатха-йоги. Этот вид йоги подразумевает выполнение асан на скейтборде, что требует от практикующих баланса, координации и силы. Такое уникальное сочетание помогает улучшить гибкость и координацию...

Проверьте себя! Трианг Мукхаикапада Пасчимоттанасана - существует такая поза или это случайный набор букв? а) существует  b) нееет Ответ: а) существует (как она выглядит, смотрите на фото)😊

Ко мне на тренировки приходят разные люди. У каждого свои цели и ожидания от практик, но всех их объединяет желание с помощью йоги достичь чего-то важного. Вот некоторые цели моих любимых клиентов, которые уже погрузились в мир здорового тела и стройных мыслей: 1) Хочу быть сильным.  Йога — это замечательный способ укрепления мышц и ощущения жизненной силы, которая бурлит внутри каждого из нас. Практика задействует все тело целиком и не требует долгих занятий. Йога подходит для любого уровня подготовки и помогает разбудить тело...

Делитесь с друзьями и качайте пресс с помощью смеха вместе!

Знаете ли вы йогу так, как знают её пингвины? Отвечайте на вопрос: Какая асана является любимой у пингвина? a) Врикшасана (поза дерева) b) Уттанасана (поза интенсивного вытяжения) c) Шалабхасана (поза...

Однажды ко мне пришел мужчина и рассказал, что его беспокоят периодические головные боли из-за стресса на работе. К тому времени он уже посещал тренажерный зал, поддерживал физическую форму и пытался таким способом отвлечься. Однако ему это не помогало. Мышцы были в тонусе, но появилось ощущение зажатости в теле, а боли продолжались...

Йога Айенгара — вид йоги, который разработал Б.К.С. Айенгар, подчеркивающий индивидуальный подход к ученику. У каждого человека свои уникальные физические и эмоциональные потребности, и я на тренировках учитываю их, чтобы создать оптимальную программу занятий. В этом посте расскажу о своем подходе к каждому клиенту. Сначала я провожу осмотр клиента, чтобы понять, что нужно именно ему. Я смотрю на его физическое состояние, возраст, гибкость, силу и уровень здоровья. Также я обязательно учитываю его эмоциональное состояние...