Лягте на кушетку

Шесть лет назад я вела лидерский курс для подростков. Как сейчас помню – там была девушка 16 лет, умная, начитанная, вежливая, понимающая. В течение всего тренинга мне хотелось еë обнять, такое чувство было необъяснимое. А по ней я видела, что она стремилась получить тепло и любовь. Нам как будто хотелось обменяться этой энергией. На длительных тренингах я часто даю детям задание, чтобы они описали свой идеальный день. Это упражнение помогает вскрыть потребности и истинные желания. Каждый раз более половины рассказов ребят начинаются с фразы: «Светит солнце, мы сидим всей семьей за столом и завтракаем»...

Порой тревожность можно уменьшить не только через голову, но и через телесные практики. Собрали для вас 5 упражнений – дорогие мои тревожные люди, скорее берите в работу!

У тревожности есть разные типы: Например, вас пригласили на вечеринку, а вы не хотите туда идти. Вам интереснее полежать дома на диване и почитать книгу (или полистать ТикТок, так и быть, признаемся!). С одной стороны, на вечеринке будут ваши друзья. С другой стороны, вы так устали за эту неделю и хотите просто пятничный диванный чилл. Если вы пойдете на вечеринку, вы отвернетесь от самого себя и заставите себя тревожится: а почему я не выбрал отдых на диване? Или вы делаете выбор между двумя офферами от двух компаний. Или планируете отпуск. Или решаете, поехать к бабушке в выходной день или нет...

Тревожность — состояние необъяснимого чувство страха, беспокойства, ощущение неопределённости, ожидание отрицательных для нас событий. Мы все испытывали это чувство. Тревожность приходит к нам и словно накидывает свою сеть, из которое сложно выбраться. Тревожность с нами с самого детства. Мы испытываем ее, когда не можем найти маму. Когда боимся,что нас вызовут к доске. Взрослеем и испытываем тревогу, когда начальник проверяет отчет. А еще та самая тревожность, когда мы ждем звонок или смс от важного человека. Нравится ли кому-то тревожность? Сомневаюсь. Считаем ли мы тревожность отрицательным, неприятным эпизодом в нашей жизни? Несомненно да...