Лягте на кушетку

Шесть лет назад я вела лидерский курс для подростков. Как сейчас помню – там была девушка 16 лет, умная, начитанная, вежливая, понимающая. В течение всего тренинга мне хотелось еë обнять, такое чувство было необъяснимое. А по ней я видела, что она стремилась получить тепло и любовь. Нам как будто хотелось обменяться этой энергией. На длительных тренингах я часто даю детям задание, чтобы они описали свой идеальный день. Это упражнение помогает вскрыть потребности и истинные желания. Каждый раз более половины рассказов ребят начинаются с фразы: «Светит солнце, мы сидим всей семьей за столом и завтракаем»...

2 года назад

Как уменьшить тревожность? Часть 3

Порой тревожность можно уменьшить не только через голову, но и через телесные практики. Собрали для вас 5 упражнений – дорогие мои тревожные люди, скорее берите в работу!

2 года назад

Как избавиться от тревожности? Часть 2

У тревожности есть разные типы: Например, вас пригласили на вечеринку, а вы не хотите туда идти. Вам интереснее полежать дома на диване и почитать книгу (или полистать ТикТок, так и быть, признаемся!). С одной стороны, на вечеринке будут ваши друзья. С другой стороны, вы так устали за эту неделю и хотите просто пятничный диванный чилл. Если вы пойдете на вечеринку, вы отвернетесь от самого себя и заставите себя тревожится: а почему я не выбрал отдых на диване? Или вы делаете выбор между двумя офферами от двух компаний. Или планируете отпуск. Или решаете, поехать к бабушке в выходной день или нет...

2 года назад

Жизнь без тревожности – как это?

Тревожность — состояние необъяснимого чувство страха, беспокойства, ощущение неопределённости, ожидание отрицательных для нас событий. Мы все испытывали это чувство. Тревожность приходит к нам и словно накидывает свою сеть, из которое сложно выбраться. Тревожность с нами с самого детства. Мы испытываем ее, когда не можем найти маму. Когда боимся,что нас вызовут к доске. Взрослеем и испытываем тревогу, когда начальник проверяет отчет. А еще та самая тревожность, когда мы ждем звонок или смс от важного человека. Нравится ли кому-то тревожность? Сомневаюсь. Считаем ли мы тревожность отрицательным, неприятным эпизодом в нашей жизни? Несомненно да...

2 года назад

Самый частый запрос, с которым приходят на консультации — откуда брать силы? Делюсь простой, но крайне эффективной практикой ✨

2 года назад

Всем привет! Современный мир испытывает на прочность наше психологическое здоровье каждый день. В последние годы в воздухе витают слова “зона комфорта, самооценка, тревожность, выгорание, эмоциональная нестабильность, панические атаки, ресурсное состояние” и другие. Такая концентрация психологических терминов в нашей повседневной жизни говорит о том, что человек наконец-то начал активно постигать свою психологию. Понимать мотивы своих слов и поступков = понимать, как изменить свою жизнь к лучшему. А это путь к умиротворению и… счастью. Мой опыт в психологии 15 лет. Мое желание помочь людям обрести счастье становится с каждым годом ярче. Путь к счастью простой, но в то же время осложненный многими вещами из нашей жизни. Его нелегко пройти одному. Рядом должны быть те, кто подскажут верную дорогу. Я поставила перед собой большую задачу – помогать людям идти к своему счастью через психологию.В этом канале вас будет ждать не только теория психологии, но и практика – упражнения и техники. Все это поможет вам обрести счастливого себя. Добро пожаловать!

2 года назад