naketo.ru

Понятно, что в 99% случаев причиной ожирения является переедание и недостаток физической активности. Нужно меньше есть и больше двигаться, и вес будет в норме. Если бы это было бы так просто, то и не о чем было бы говорить. Но есть ряд факторов, которые могут помешать сбросить вес даже при самой правильной диете и постоянных занятиях спортом. Некоторые их них просто могут осложнить сброс лишнего веса, а некоторые и помешать. 1. Высокий уровень инсулина. Инсулин - один из самых важных гормонов, влияющих на отложением жировых тканей...

Не утихают споры о пользе пользе молока. Один год все пишут, как оно полезно, и что без него нельзя. Потом что-то про страшный вред от не усвоения казеина. Ничего не понятно и надо разбираться. Давайте рассмотрим какие могут ли быть проблемы с молочными продуктами и что делать в этом случае. 1. Аллергия на казеин. Казеин - это молочный белок, есть во всех молочных продуктах. У некоторых людей в организме не вырабатывается нужный фермент для расщепления казеина и он начинает восприниматься иммунной системой, как чужеродный белок...

В чем реальная психологическая выгода от ожирения? Зачем нашему телу нужно быть полным? Не нужно объяснять, что лишний вес - это плохо и вредно. Но если посмотреть вокруг, то мы увидим много людей с лишним весом. Все знают о последствиях переедания, но не могут ничего с собой поделать. Как будто что-то внутри заставляет их есть. Очень часто это бессознательный процесс - наше тело стремиться набрать вес по разным причинам. На основе моей практики я могу выделить следующие варианты: 1) Защита от окружающего мира...

Сейчас очень сложно понять что можно есть, а что нельзя. Есть ряд продуктов, с употреблением которых статистически связан повышенный риск для здоровья. Вот эти 8 продуктов от которых лучше отказаться полностью. Также рассмотрим альтернативы для каждого продукта. 1. Продукты из переработанного мяса (колбаса, сосиски, сардельки и т.д.) В ходе нескольких исследований была установлена прямая связь между употреблением продуктов из переработанного мяса и повышенным риском развития таких заболеваний, как рак прямой кишки, диабет 2 типа и болезни сердечно-сосудистой системы...

Что важнее для сброса веса - правильный рацион или хорошая дополнительная нагрузка в спортзале? Или важен баланс? Ответ не так очевиден, как может показаться. Не важно сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом и насколько интенсивно. Затраты калорий от спорта составят не более чем 5-15% от общего расхода калорий за неделю. ЭТО НЕ МНОГО. Почему это проблема? Потому что если наша задача сжечь жир, то истязать себя в спортзале не выход. Тренируйтесь 7 дней в неделю и вы создадите 5-10% дополнительного дефицита калорий за неделю, по сравнению с тем, как если бы вы ВООБЩЕ не занимался...

Хочу затронуть один очень важный вопрос - кому нужна кето диета? Все случаи можно сразу разделить на две большие группы: "Медицинские показания" и "Контроль веса и пищевого поведения" Давайте разберемся. 1. Медицинские показания. Скажу сразу, что эти случаи должны разбираться только с участием вашего врача. Диетолог или нутрициолог может помочь только с составлением рациона и с тем, как ему следовать. ⠀ ⠀ Преддиабет, диабет и инсулинорезистентность. Высокий сахар, высокий гликированный гемоглобин, опасность развития диабета - тогда можно пробовать кето диету...

Недавно разбирала отзывы клиентов и готовила материал на сайт. Попалось очень много высказываний людей о своем опыте кето диеты. Решила выложить краткий обзор того, что людям даёт кето диета, кроме изменения чисел на весах. Пишу своими словами после обобщения всех ответов. 1) Помогает устранить зависимость от сладкого. Наиболее частый ответ. Почти все отмечают, что первые пару дней тяга остаётся, но со временем она слабеет и уходит полностью. Рецидивы легко лечатся одним из рецептов кето десерта, это даёт свободу и ощущение контроля над тягой к сладкому...

В апреле этого года в Dailymail (Великобритания) была опубликована статья о мужчине, который сбросил 42 килограмма на диете всего за 150 дней. Что это была за диета? Как он смог это сделать? 40-летний Джереми Петерсон из Монтаны в 2017 году решил что-то сделать со своим весом, на тот момент он весил 131 кг. Он понял, что нужно в жизни что-то менять и решил следовать строгой кетогенной диете и интенсивно заниматься силовыми тренировками. В первую очередь он исключил из рациона все продукты с рафинированными...

Рыба всегда считалась диетическим и полезным продуктом. Большинство диет требует введения рыбы в рацион, но любая ли рыба подойдет для этого? Давайте разберемся, от какой рыбы может быть больше вреда, чем пользы. 1. Пангасиус. Так получилось, что водится он в основном во Вьетнаме, где и разводится в промышленных масштабах. В каких условиях - понятно. В США и некоторых странах Европы эта рыба запрещена к употреблению из-за высокого содержания бактерий, разных химикатов, тяжелых металлов и гормонов (из Китая)...

С отеками сталкиваются все. Но обычно мало кто знает в чем их причина и как их устранить. Вообще этот вопрос очень сложный и причин там может быть очень много. Вначале рассмотрим физиологические причины: Но кроме этого могут случаться отеки, связанные с образом жизни или особенностями рациона. На это мы можем повлиять, вот эти случаи и рассмотрим. Что может быть причиной? 1) Нарушение баланса калий-натрий. Это или нехватка калия из-за того, что в рационе мало зелени, или избыток натрия из-за слишком большого количества соли...

Все хотят ускорить свой метаболизм, и с этим связано масса заблуждений и гипотез. Разберем основные из них. Для начала определимся с терминами, "обмен веществ" или "метаболизм" - это хим. набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни (Wiki), в диетологии есть понятие "базовый обмен веществ" (BMR) - сколько калорий потребляет тело в состоянии покоя. 1) Нужно завтракать для ускорения обмена веществ. К завтраку нет вопросов, он может быть очень даже полезен....

Что такое кето диета? Кето диета - это такой способ питания, при котором потребляется очень мало углеводов, умеренное количество белка и много жира. То есть, на кето диете мы не употребляем ничего мучного и сладкого, не едим крахмалистых овощей типа картофеля, следим за тем, сколько мы едим мяса, рыбы и курятины, и используем очень много жира в рационе. Зачем она нужна? Кето-диета помогает сбросить вес без голода и постоянного расчета калорий. На ней снижается сахар в крови, восстанавливается чувствительность к инсулину, улучшается липидный профиль, снижаются триглицериды и холестерин в крови...