Найти в Дзене
Как наладить дыхание
Дышите правильно: как осознанное дыхание может улучшить ваше здоровье В течение дня человек совершает до 20 тыс. вдохов и выдохов, это происходит естественно и неосознанно. Разбираемся, как с помощью правильного дыхания значительно улучшить свое самочувствие. Правильное и неправильное дыхание Наблюдая за детьми, вы обратите внимание, что они дышат животом. С возрастом люди теряют эту привычку и начинают дышать грудной клеткой. В этом заключается главная ошибка. Объем легких рассчитан на 4–6 л воздуха. При грудном дыхании человек вдыхает лишь 400–500 мл, при дыхании диафрагмой — 2–3 л. Привычка...
2 года назад
Почему дети не должны ничего знать о сексе родителей. И о своём рассказывать тоже Это мило, когда ваш ребёнок, доверчиво прислонясь к вашему плечу, просит: «Расскажи, как ты была маленькой». Педагогически верно, что вы рассказываете первокласснику о своём детстве. Но когда ваша крошка испытующе смотрит и ждёт, что вы позволите ей (любого пола крошке) ехать с ночёвкой на дачу к однокласснику, захлопните рот и остановите душераздирающий рассказ о вашем первом сексуальном опыте. Почему дети не должны ничего знать о сексе родителей. И о своём рассказывать тоже 180 645 Это мило, когда ваш ребёнок, доверчиво прислонясь к вашему плечу, просит: «Расскажи, как ты была маленькой». Педагогически верно, что вы рассказываете первокласснику о своём детстве. Но когда ваша крошка испытующе смотрит и ждёт, что вы позволите ей (любого пола крошке) ехать с ночёвкой на дачу к однокласснику, захлопните рот и остановите душераздирающий рассказ о вашем первом сексуальном опыте.
2 года назад
КАК ДЕВУШКИ ОБМАНЫВАЮТ ПАРНЕЙ И ПЫТАЮТСЯ ЭТО СКРЫТЬ Девушки не могут не приукрасить какую-нибудь историю, чтобы она звучала интереснее. Такой обман ещё можно как-то оправдать. Но насколько же женщины приловчились вводить мужчин в заблуждения касаемо их внешности. Все эти тональные крема, консиллеры, хайлайтеры могут действительно сыграть злую шутку с мужчинами. УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ Мужчины любят глазами – это факт. Поэтому любому парню понравится, когда у его девушки будет большой размер груди. В связи с этим многие девушки начинают комплексовать, а многие даже решаются на пластическую операцию только для того, чтобы нравится мужчинам! Умные девушки знают, что для того, чтобы увеличить себе грудь хотя бы визуально, необязательно прибегать к пластике. Достаточно просто надеть второй лифчик! Кто бы мог подумать, что милые девушки способны на такое! Поэтому парням нужно быть очень осторожным, если они не хотят быть обманутыми. Необязательно покупать второй лифчик, чтобы обмануть парня. Достаточно купить один бюстгальтер, но такой, где будет много пуш-апа. Ни один парень не отличит!
2 года назад
iPhone - ITUNES 4013 - Айтюнс 4013 ошибка 4013 error Ошибка 4013 означает что Флеш-память неисправна. Проблемы могут быть с чем угодно, начиная от короткого замыкания заканчивая процессором Если вы столкнулись с этим попробуйте сделает следующее: Переподключить телефон. Перезагрузить компьютер. Поменять компьютер. Установить последнюю версию iTunes Если из перечисленного выше не помогло - не расстраивайтесь Вы можете переподключить шлейфы, почистить от влаги (если она ранее попала) Ничего не помогло? Поможет - СЦ Всего хорошего!
2 года назад
Как избавиться от комплексов? Перед тем как читать, ответьте себе честно на вопрос: вы когда-нибудь комплексовали? Испытывали вину или чувство, будто вы чего-то не заслуживаете? Из-за внешности, характера, физической формы, способностей и их недостатка, материального положения, вкусов, взглядов? Ведь найти себе повод для комплексов не составляет труда. Очевидно, что даже если сейчас это давно позади – это коснулось вас. Понятие комплекса в психоанализ ввел Карл Густав Юнг. Комплексы – бессознательное и сильно эмоционально окрашенное представление личности о себе, влияющее на психическое состояние человека. Простыми словами – это неправильное восприятие человеком каких-либо собственных качеств или их преувеличение. Чаще всего, комплекс воздействует на человека негативно и приводит его к агрессии или уходу в себя. Причины их появления очевидны: влияние социума и прошлого опыта, вызвавшие определенные эмоции и сомнения. Чем раньше этот опыт приобретается, тем тяжелее избавиться от комплекса. Именно поэтому говорят, что комплексы, приобретенные в детстве (например, в результате буллинга в школе или постоянной критики в семье), остаются навсегда и избавиться от них невероятно сложно. Все дело в том, что ребенок не обладает критическим мышлением, чтобы проанализировать информацию о себе, не согласиться с ней, и эта неуверенность закрепляется в подсознании и совершенно не хочет исчезать, даже спустя долгое время. veeterzy / Unsplash Комплексы действуют на нас как ограничение. Они будто закутывают в скорлупу, сотканную из стереотипов и нелюбви к себе, разбивать которую приходится с трудом. Появляется скованность, замкнутость, уверенность в незаслуженности чего-то хорошего, страх, стыд, избегание общения, нерешительность в собственных действиях, излишняя самокритика, неадекватная самооценка, отказ от отношений, боязнь фотографироваться, депрессия, зависимость от чужого мнения, чувство вины, синдром отличника, чувство превосходства и многое другое. Именно из-за этого создается впечатление, что что-то мешает жить полноценно, наполнено, делать то, что действительно хочется и вообще, быть счастливым. Кажется, будто бы обладая какими-то недостатками, мы не заслуживаем чего-то хорошего и стоящего. Не заслуживаем любви, потому что кажемся себе некрасивыми. Не заслуживаем хороших возможностей и успешной карьеры, потому что кажемся себе неталантливыми. Это приводит к ощущению непричастности к окружающему и чувству, будто бы в этом мире мы лишние и не сможем к нему приспособиться. Однако, если ты действительно не хочешь жить с комплексами и хочешь справиться с ними, что же делать? Для начала, признание комплекса – это уже работа Charisse Kenion / Unsplash Просто признать проблему и придать ее минимальной огласке среди близких людей – уже хорошее начало дальнейшей работы. Далее есть 2 пути: если можешь изменить что-то – измени, если это изменить невозможно – прими это. К примеру: ты можешь подобрать подходящий уход для своей кожи, чтобы она выглядела здоровее, но ты не можешь изменить свой рост, поэтому находишь в нем свои положительные моменты и принимаешь это. Полюбить свои недостатки сложно, но как минимум можно начать относиться к ним как к особенностям, которые и делают тебя уникальным человеком. Предъявляй к себе меньше требований Pexels / Pixabay Из-за неадекватной самооценки ты, скорее всего, все время не доволен собой и своей работой, слишком принижаешь свои успехи и ставишь перед собой изначально не посильные цели, которых, естественно, не достигаешь и из-за чего потом расстраиваешься. Ты не можешь каждый день читать по книге или всегда следить за расчетом БЖУ за день. Ты не всегда можешь действовать по плану и это абсолютно нормально. Не стоит критиковать себя за это слишком сильно. Перестань сравнивать себя с другими Simon Maage / Unsplash Вдохновляйся, подсматривай, соглашайся, но не считай, что ты хуже кого-то. Не бывает идеальных людей, у каждого есть свои страхи, слабости и недостатки. Это делает каждого из нас уникальным. Это звучит так просто, но почему-то нам очень трудно это понять. На этом всё!
2 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала