Надя Мосенкова

На мой взгляд, бутерброды это самая популярная и самая недооцененная еда. Они могут быть как абсолютно бесполезны для вашего тела, так и составить полноценный прием пищи Сегодня о правилах идеальных бутербродов, которые можно использовать вместо завтрака и даже вместо ужина Правило 1 Хлеб Существует бесконечное количество вариантов хлеба, но для качественных бутербродов нам нужен цельнозерновой хлеб. Батон, лаваш, чиабатта и другой белый хлеб не содержат в себе волокон клетчатки, необходимых кишечнику и очень быстро переварятся, поэтому они нам не подходят...

Опасность нарушений пищевого поведения заключается в том, что они могут трансформироваться в психические расстройства, которые в свою очередь с большой сложностью поддаются ремиссии и в 70% случаев происходит рецидив, расстройство запускается с новой силой Теперь давайте обсудим несколько из таких нарушений: 🚩Хаотичное питание. Вы не имеете ежедневной привычки питаться по возникающим ощущениям чувства голода. Сегодня у вас есть завтрак, обед и ужин, а на следующий день только кофе и печеньки. Вы то переедаете, то голодаете...

Начну с естественного переедания, оно случается с каждым, является частью нормального пищевого поведения и не заслуживает тревог. При естественном переедании мы: Не беспокоимся и правильно, при таком типе переедания поводов для тревог просто нет Эмоциогенное переедание При эмоциогенном переедании еда выполняет непищевую функцию, а помогает человеку справиться с непростыми для него эмоциями  Псевдопереедание Дискомфорт после еды может быть вызван непривычной для вашего желудочно-кишечного тракта...

К какой форме пищевого поведения вы предрасположены?  Определяем по Голландскому опроснику Пищевое поведение представляет собой сложный процесс, который зависит от множества факторов, включая психологические, социальные и физиологические аспекты. Существует несколько типов пищевого поведения, каждый из которых может проявляться и корректироваться по-разному, особенно у людей с нарушениями пищевого поведения: экстернальное, эмоциогенное и ограничительное Экстернальное  Связано с повышенной чувствительностью...