Надя Мосенкова

Перфекционизм стал чем-то вроде золотого стандарта в социальных медиа, нам рассказывают, что перфекционисты очень старательные люди, все у них идеально, они успешны и всем нам стоит стремиться быть похожими на них Но если вы спросите самого перфекциониста - он скажет, что недостаточно хорош, что его результаты могли быть и лучше, а до идеала ему как до луны Так устроена его жизнь: каждый день стараться сделать идеально, бесконечно переделывая и тревожась за результат, но достигая идеала перенести планку на ступень выше и оценить себя как несправившегося  Но это еще позитивный вариант...

На мой взгляд, бутерброды это самая популярная и самая недооцененная еда. Они могут быть как абсолютно бесполезны для вашего тела, так и составить полноценный прием пищи Сегодня о правилах идеальных бутербродов, которые можно использовать вместо завтрака и даже вместо ужина Правило 1 Хлеб Существует бесконечное количество вариантов хлеба, но для качественных бутербродов нам нужен цельнозерновой хлеб. Батон, лаваш, чиабатта и другой белый хлеб не содержат в себе волокон клетчатки, необходимых кишечнику и очень быстро переварятся, поэтому они нам не подходят...

Опасность нарушений пищевого поведения заключается в том, что они могут трансформироваться в психические расстройства, которые в свою очередь с большой сложностью поддаются ремиссии и в 70% случаев происходит рецидив, расстройство запускается с новой силой Теперь давайте обсудим несколько из таких нарушений: 🚩Хаотичное питание. Вы не имеете ежедневной привычки питаться по возникающим ощущениям чувства голода. Сегодня у вас есть завтрак, обед и ужин, а на следующий день только кофе и печеньки. Вы то переедаете, то голодаете...