В 45 лет, когда я пришла в личную терапию, я категорически отказывалась принимать свои ограничения.
А старение? Да боже упаси.
Меня ранило, если кто-то угадывал мой возраст. Я очень боялась НЕ выглядеть моложе...
А что если само отношение к тревоге и страху - это и есть проблема?
«Тревога приходит и уходит» - редкая книга, после которой не хочется себя переделывать. А изучать, наблюдать и сострадать.
В ней не предлагают «успокоиться»...
Этот сериал как коктейль Хуго - прохладный, в меру сладкий, чуть-чуть пьянящий.
А еще лёгкий и забавный. Без напряжения и без претензий на что-то сильно умное. Искрометные диалоги. Типажи - пальчики оближешь...
Я сказала: «Никаких животных в доме! Даже не просите!» И повторяла это десять лет. А сама собирала фигурки кошек в специально купленную для них витрину. Любовалась и детям говорила: «Вот, чем не домашние животные»...
Год назад я прекратила пить алкоголь. Совсем.
Чувствую ли я себя сейчас в чём-то обделённой? Нет.
Жалею ли я о годах плотного общения с алкоголем? Тоже нет.
Хотя, сознаюсь, какие-то моменты из той жизни мне бы очень хотелось забыть...
Когда мы загадываем желания, важно помнить как минимум 3 вещи.
Да, об этом сказал уже каждый утюг. Но в эпоху соцсетей мы всё равно снова и снова попадаем в ловушку навязанных желаний.
Поэтому первый вопрос,...
- не подводить итоги года,
- раздражаться на тех, кто их подводит,
- мечтать только об одном: уснуть сейчас и проснуться уже в новом году.
Радостно наряжать ёлку,
Кошки привносят в повседневность спокойствие. Когда мы наблюдаем, как уютно они лежат, аппетитно хрустят кормом, сладко потягиваются, весело играют, мы возвращаемся в здесь и сейчас. Они показывают нам, как можно наслаждаться жизнью...
Это одна из самых полезных книг про тревогу. Дэвид Кларк, Аарон Бек «Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход». Не смущайтесь того, что рекомендована она практикующим психологам и клиентам в терапии. Она написана вполне читабельно, все термины объясняются. А самое главное - все чётко, по шагам. Метод КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) тем и прекрасен.⠀ Основные положения книги: 📎Тревожась мы пугаемся не ситуации, а своих мыслей о ней. 📎Выявите ваши убеждения о тревоге. Они могу вас сильно удивить...
У меня на этой неделе юбилей с цифрой 100. Вернее, не только у меня) Это юбилей нашей совместной работы с моим психологом . Теперь я могу похвастаться 100 часами личной терапии. Это уже срок) или 2,5 года. Еженедельных встреч. Конечно, были и праздники, и больничные, и отпуска с обеих сторон. И что я хочу сказать спустя эти 100 часов. Я «не пробила финансовый потолок» и «маму с папой не проработала». Нет, не проработала. Я увидела в них людей, которые по каким-то своим причинам поступали так, а не иначе...
4 месяца назад
Про книгу Фредрика Бакмана «Вторая жизнь Уве» я читала давно и много хорошего. Не буду писать, что почему же у меня не дошли до нее руки раньше. Я прочитала ее сейчас, в тот самый момент, когда она мне была нужна. И это наверное одна из лучших книг, которую мне довелось читать. ⠀ «Вторая жизнь Уве» - это не просто история о сварливом соседе с манией порядка. Это роман о том, что мы часто прячем любовь за принципами, а боль за контролем. Что привычка быть «сложным человеком» часто вырастает из одиночества и горя. ⠀ Уве не злой. Он просто больше не знает, зачем жить. И вот в его жизнь врывается шумная соседка, чужие дети, старые друзья, облезлый кошак. Он от них защищается. А они находятся рядом дольше, чем положено. ⠀ Эта книга про то, что даже самая закрытая душа откликается на тепло. Про то, что мы можем быть нужными, даже когда сами себя вычеркнули. Про то, что смысл не всегда приходит в молодости. Иногда он настигает нас в возрасте, когда мы уже решили, что всё прожито. ⠀ Книга настолько теплая и добрая, что хочется сделать ее настольной. В ней прекрасно все. Персонажи, сюжет, язык, юмор. А еще мысль о том, что второй шанс чаще всего дает не жизнь. А люди, которые оказались рядом.
6 месяцев назад
Принять, чтобы перестало ломать. ⠀ Мне снова скрутило спину. Хорошо, что удалось попасть к ортопеду. По блату, конечно. Немецкая медицина она, знаете, ли такая. По страховке - только ибупрофен. Ортопед хороший, клиентов под завязку, поэтому новых пациентов не берёт уже давно, а если ты ещё и не частно застрахован, даже не мечтай. Но у меня есть муж, который ходит к нему лет двадцать, так что иногда, когда совсем припечёт, меня лечат по знакомству, как в Советском Союзе, но за деньги. ⠀ И каждый раз я прихожу к нему с одной и той же мыслью: почему моя спина ведет себя так, словно я провожу дни, лежа в позе креветки. ⠀ И вот жалуюсь я медсестре, которую знаю уже много лет: — Ну как же так? Я спортом занимаюсь минимум три раза в неделю. В день наворачиваю по несколько тысяч шагов. Что мне еще надо делать, чтобы перестать маяться спиной?! ⠀ И она спокойно так, по-доброму говорит: «Вы делаете всё, что можете. Просто признайте, что спина — ваше слабое место». ⠀ Это так просто и очевидно, но в этот момент меня подотпустило. Ведь иногда правда не в том, чтобы всё победить, исправить, довести до идеала. А в том, чтобы принять. Признать, что чего-то никогда не будет или, наоборот, что с чем-то придётся жить. Всегда. ⠀ У всех нас есть свои слабые места - физические, душевные. Их можно поддерживать, облегчать, не запускать. Но, наверное, самое главное не воевать с собой, если они не исчезают. ⠀ Иногда нужно просто сказать себе: я делаю достаточно. И этого достаточно, чтобы снизить градус напряжения. А там глядишь, и проблема начнет решаться с той стороны, откуда и не ожидаешь.