Лицом к лицу 🕊 психология с Энэф

"🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩" - то, без чего мы боимся упасть. Заглянем в глаза своему страху» Вы когда-нибудь видели человека, который так долго ходил с костылём, что забыл: когда-то его нога была здорова? Костыль стал частью силуэта. И вот уже кажется: без него - ни шага. У каждого из нас есть такой костыль. 🤩Кто-то боится вечера без работы - потому что в тишине начинают кричать мысли. 🤩Кто-то - остаться без одобрения мамы, мужа, начальницы. 🤩Кто-то - перестать контролировать вес, график ребёнка, каждую минуту дня...

): Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. И напишите три фразы (именно так, без «попробую», без «наверное»): 1⃣. «Я выбираю разорвать нить ____» (впиши что-то конкретное: «чувства вины перед мамой», «страха, что меня бросят», «привычки всё контролировать»). 2⃣. «Я разрешаю себе быть ____» (например: «злой», «ленивой», «непонятой», «громкой»). 3⃣. «Мои правила отныне: ____» (одно правило, которое ты вводишь прямо сегодня. Например: «я не отвечаю на сообщения после 21:00», «я не обсуждаю свою внешность», «я могу передумать в любой момент»). Готово? Теперь сфотографируйте этот лист (или сделайте скриншот заметок)...

Рубрика «✴️✴️✴️-карты»: «Я выбираю себя!» «Я выбираю себя. Даже если это значит - я буду неудобной, злой, плачущей и свободной» Но давайте сразу договоримся: «Выбрать себя» - это не про ванну с пеной и чай с тортиком. Это не про «полюбить своё отражение». 🌟 Выбрать себя = разорвать нити, которые душат: ❤ разрешить себе быть в плохом настроении и не оправдываться. 💚 перестать играть по чужим правилам, даже если все вокруг говорят «так надо». 🧡 присвоить свои сложные чувства: злость, зависть, раздражение, апатию - и не пытаться их заменить на «благодарность»...

👆👆👆 Как мы вытаскивали Марину из финансовой ямы. Часть 2⃣ На прошлой неделе я рассказала о Марине и её внутреннем напуганном бухгалтере - фигуре, которая защищала её от голода и повторения маминой судьбы. Сегодня - как мы работали. Шаг1⃣. Диалог. Я предложила Марине спросить бухгалтера: «От чего ты меня защищаешь?» Ответ пришёл: «От голода. От того, что было с мамой». Марина заплакала - она поняла: этот контролёр не враг, он любил её как умел. Шаг2⃣. Новая должность. Мы не выгоняли бухгалтера...

👆👆👆👆👆👆 Вопрос психологу: «Я боюсь остаться одна до старости. Это нормально или я неполноценна?» Давайте сразу к делу. Вы не неполноценны. А вот ваш страх - абсолютно нормален. И сейчас я объясню почему, без прикрас. 7⃣Сначала - про «неполноценность» Знаете, что такое это слово на самом деле? Это не диагноз. Это туман, которым мы окутываем свой страх, когда не можем его выдержать. Легче сказать «со мной что-то не так», чем признаться: «Мне страшно». Потому что «со мной что-то не так» - это приговор, а со страхом можно работать...