Найти в Дзене
Закреплено автором
Лицом к лицу 🕊 психология с Энэф
Меня зовут Надежда Ференц. Я – кризисный психолог, который не понаслышке знает, что такое жизненные трудности. Непростые отношения, которые закончились болезненным разводом, 2 года одиночества, переосмысление взаимоотношений в семье и последующее воссоединение. Потеря первого долгожданного ребёнка, тяжёлая болезнь, операция, сложное восстановление, потеря работы – мои личные испытания, заставившие меня переосмыслить многое. Да, это кардинально изменило мою жизнь, но одновременно подарило возможность взглянуть на мир под другим углом. И сейчас именно личный опыт помогает мне лучше понимать тех, кто обращается за помощью. 🌿 Я уверена, что всё не просто так. И своих клиентов я учу задавать себе вопрос не «почему?», а «для чего?» 🌿 Учу видеть возможности для роста в кризисных ситуациях, успешно преодолевать сложные периоды в жизни, обретая гармонию и счастье Если вам нужна поддержка или вы задумываетесь о переменах в своей жизни, я всегда рядом. Вместе мы можем сделать шаг навстречу вашим мечтам! 🤍
1 год назад
Лицом к лицу 🕊 психология с Энэф
✅ С какими вопросами ко мне приходят чаще всего? – Кризисы отношений и потери близкого человека (развод, расставание, измена). – Кризисы возраста и потеря смыслов. – Выгорание или увольнение. – Работа с тревожными и паническими состояниями, страхами, навыки управления стрессом, восстановление чувства контроля над своей жизнью. – «Замкнутый круг» (повторяющиеся сценарии в жизни, любовный треугольник, созависимые отношения). – Как жить «после» поставленного тяжёлого диагноза, потери, происшествия или травмы. – Ревность, одиночество и сложности в поиске партнера. – Нестабильная самооценка, неуверенность в себе, неумение устанавливать и удерживать личные границы. – Вы можете прийти и без конкретного запроса, если чувствуете необходимость. Мы сформируем его вместе с вами в начале нашей работы. ✅ Сколько консультаций требуется? Количество сессий индивидуально и зависит от той проблемы, с которой вы обращаетесь. Но уже после первой консультации клиенты замечают значительное улучшение 🙌🏼 ✅ Как проходит консультация и сколько она стоит? Подробности по ссылке @NadezhdaFerents 💌 Я готова ответить на все вопросы и обсудить ваш запрос в ЛС. Стучитесь! 👋🏼
1 год назад
🧭 «У каждого из нас есть свой
"🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩" - то, без чего мы боимся упасть. Заглянем в глаза своему страху» Вы когда-нибудь видели человека, который так долго ходил с костылём, что забыл: когда-то его нога была здорова? Костыль стал частью силуэта. И вот уже кажется: без него - ни шага. У каждого из нас есть такой костыль. 🤩Кто-то боится вечера без работы - потому что в тишине начинают кричать мысли. 🤩Кто-то - остаться без одобрения мамы, мужа, начальницы. 🤩Кто-то - перестать контролировать вес, график ребёнка, каждую минуту дня...
15 часов назад
👍 А теперь БОНУС задание-практика вам (без права отложить
): Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. И напишите три фразы (именно так, без «попробую», без «наверное»): 1⃣. «Я выбираю разорвать нить ____» (впиши что-то конкретное: «чувства вины перед мамой», «страха, что меня бросят», «привычки всё контролировать»). 2⃣. «Я разрешаю себе быть ____» (например: «злой», «ленивой», «непонятой», «громкой»). 3⃣. «Мои правила отныне: ____» (одно правило, которое ты вводишь прямо сегодня. Например: «я не отвечаю на сообщения после 21:00», «я не обсуждаю свою внешность», «я могу передумать в любой момент»). Готово? Теперь сфотографируйте этот лист (или сделайте скриншот заметок)...
2 дня назад
ПЯТНИЦА
Рубрика «✴️✴️✴️-карты»: «Я выбираю себя!» «Я выбираю себя. Даже если это значит - я буду неудобной, злой, плачущей и свободной» Но давайте сразу договоримся: «Выбрать себя» - это не про ванну с пеной и чай с тортиком. Это не про «полюбить своё отражение». 🌟 Выбрать себя = разорвать нити, которые душат: ❤ разрешить себе быть в плохом настроении и не оправдываться. 💚 перестать играть по чужим правилам, даже если все вокруг говорят «так надо». 🧡 присвоить свои сложные чувства: злость, зависть, раздражение, апатию - и не пытаться их заменить на «благодарность»...
3 дня назад
Как мы вытаскивали Марину из финансовой ямы
👆👆👆 Как мы вытаскивали Марину из финансовой ямы. Часть 2⃣ На прошлой неделе я рассказала о Марине и её внутреннем напуганном бухгалтере - фигуре, которая защищала её от голода и повторения маминой судьбы. Сегодня - как мы работали. Шаг1⃣. Диалог. Я предложила Марине спросить бухгалтера: «От чего ты меня защищаешь?» Ответ пришёл: «От голода. От того, что было с мамой». Марина заплакала - она поняла: этот контролёр не враг, он любил её как умел. Шаг2⃣. Новая должность. Мы не выгоняли бухгалтера...
4 дня назад
Вопрос психологу
👆👆👆👆👆👆 Вопрос психологу: «Я боюсь остаться одна до старости. Это нормально или я неполноценна?» Давайте сразу к делу. Вы не неполноценны. А вот ваш страх - абсолютно нормален. И сейчас я объясню почему, без прикрас. 7⃣Сначала - про «неполноценность» Знаете, что такое это слово на самом деле? Это не диагноз. Это туман, которым мы окутываем свой страх, когда не можем его выдержать. Легче сказать «со мной что-то не так», чем признаться: «Мне страшно». Потому что «со мной что-то не так» - это приговор, а со страхом можно работать...
5 дней назад
Как понять, что вас обесценивают: 3 незаметные фразы
Обесценивание редко выглядит как прямое оскорбление. Оно приходит в обёртке заботы, улыбки, лёгкого пожимания плечами. Оно как тонкий яд без вкуса и запаха - вы пьёте его каждый день, а потом удивляетесь, почему внутри всё онемело. Есть одна метафора, которая помогает мне самой распознавать этот яд. Представьте, что ваша душа - это драгоценный камень. У него есть грани: ваши чувства, достижения, желания, боль. А обесценивание - это надфиль, который кто-то подносит к вашей грани и тихонько, почти ласково, стачивает её...
6 дней назад
8
⃣. Видящая, которую учили молчать Ты знаешь. Всегда знала. Чувствовала людей, события, исходы. Иногда это называют интуицией, иногда - даром, иногда - странностью. Когда-то ты, возможно, поделилась своим знанием - и наткнулась на стену. «Это ненаучно», «Тебе показалось», «Не придумывай». И ты спрятала свой куб. Свои видения. Свою целительскую силу. Но она никуда не делась. Она ждёт в глубине айсберга, окружённая тайными знаками, и шепчет: «Ты не странная. Ты - слышащая. И миру нужен твой голос». Кому сегодня нужна твоя подсказка, твоё внутреннее знание? Может быть, тебе самой? 9⃣. Беглянка, которая рождается заново Клетка была не твоей...
1 неделю назад
9 карт для «Утреннего Компаса» - выберите свою
❤ Интерпретации: 1⃣. Дикая Женщина, которую приручили Ты научилась быть удобной. Мурлыкать, когда хочется рычать. Ластиться, когда внутри бушует пламя. Ты спрятала свою страсть так глубоко, что сама поверила, будто её нет. Но она там - чувственная, дерзкая, знающая себе цену. Она хочет, чтобы ты надела то самое платье. Сказала то самое «нет». Почувствовала своё тело не как объект для чужих оценок, а как источник наслаждения. Что будет, если ты дашь ей голос? Не разрушит ли она твою жизнь - или наконец сделает её твоей? 2⃣. Укротительница внутреннего зверя Ты привыкла, что твоя сила пугает...
1 неделю назад
🧭 Утренний Компас
: ✴️✴️✴️-карта дня Говорят, мы - как айсберг. На поверхности - то, что видят другие: наши роли, достижения, улыбки. А под водой - огромная, невидимая часть: страхи, желания, стыд, сила, о которой мы даже не подозреваем. Да. Там, под толщей холодной воды, лежат дары, которые вы сами себе запретили. Там живёт та часть вас, которую вы когда-то спрятали - не потому что она страшная, а потому что она слишком живая, слишком настоящая для мира, который просил вас быть удобной. И сегодня карта поможет нам заглянуть под толщу воды...
1 неделю назад
🍿 Субботний сеанс: что посмотреть вечерком, укутавшись в плед, с попкорном или какао и забыв о кризисах
: 🎬 «Анализируй это» (1999) - мафиози идёт к психоаналитику. Роберт Де Ниро рыдает, Билли Кристал в ужасе, а мы - в восторге. Чистая радость. 🎬 «Управление гневом» (2003) - скромного клерка отправляют на терапию к эксцентричному психиатру. Джек Николсон и Адам Сэндлер. Смеяться до слёз. 🎬 «Психологини» (2017–2019) - наш, родной сериал про трёх подруг-психологов. Узнаете себя, своих психологов, коллеги-психологи захотите отправить героиням счёт за супервизию. 🎬 «Псих» (2020) - Фёдор Бондарчук в роли психотерапевта с личной драмой...
1 неделю назад
Пятничный
✴️✴️✴️✴️: Какой у вас тип реакции на стресс? Выходные близко, но давайте честно: многие из нас даже отдыхают с таким напряжением, что позавидует любая антилопа перед прыжком. Пятница - идеальный день, чтобы узнать о себе что-то новенькое и посмеяться. Итак, когда жизнь подкидывает проблему, внутри нас включается древний механизм. Вопрос - какой? Выберите один из четырёх вариантов и читайте расшифровку. А потом делитесь в комментариях - и не удивляйтесь, если узнаете маму, подругу или начальницу 😄 1⃣. БЕГИНЯ 🏃‍♀️ (беги) Если в стрессовой ситуации ваша первая мысль: «А не пора ли мне срочно в Тибет или хотя бы под одеяло?» ❤ Ваш девиз: «Я подумаю об этом завтра...
1 неделю назад
👆👆👆 Как мы вытаскивали Марину из финансовой ямы
Часть1⃣ Марина пришла ко мне с запросом: «Я неплохо зарабатываю, но деньги утекают сквозь пальцы. Постоянно в долгах. Помогите разобраться». Типично, скажете вы? Подождите. На первой сессии я задала вопрос: «Если представить, что внутри Вас живёт кто-то, кто отвечает за деньги, - на кого он похож?» Марина задумалась. А потом выдала: «Это маленькая, очень уставшая женщина в сером костюме. Она всё время пересчитывает копейки, сжимает калькулятор до побелевших пальцев и никогда - слышите, никогда - не позволяет себе расслабиться»...
1 неделю назад