Тихая гавань. Психология отношений

Продолжаем. Главное, что вы должны запомнить Поступить так - это выбор другого человека, а не отражение вашей ценности. Вы не «слишком много хотели», не «были скучной», не «заслужили это». Вам просто выбрали не объяснять. И это характеризует того, кто ушел. Ваша задача сейчас - не вернуть его и не простить. Ваша задача - выжить и вспомнить, что вы есть. Просто дышать. Выдерживать эти 10 минут без звонка...

Продолжаю отвечать на вопросы к этому посту Что с вами происходит и почему так адски больно То, что вы чувствуете - это нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию. Расставание в принципе - эмоционально тяжёлое событие. +когда нас отвергают, наш мозг воспринимает это как если бы нам причинили физическую боль. А когда к боли добавляется полная неизвестность, мозг застревает в попытках достроить картинку мира. И важное уточнение: многие думают, что гостинг - это когда исчезает новый знакомый после пары свиданий. Но гостинг в длительных отношениях тоже случается. Вы жили вместе, строили планы, делили быт, а потом - молчание, блокировка, исчезновение вещей...

Что с вами происходит и почему так адски больно То, что вы чувствуете - это нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию. Расставание в принципе - эмоционально тяжёлое событие. +когда нас отвергают, наш мозг воспринимает это как если бы нам причинили физическую боль. А когда к боли добавляется полная неизвестность, мозг застревает в попытках достроить картинку мира. И важное уточнение: многие думают, что гостинг - это когда исчезает новый знакомый после пары свиданий. Но гостинг в длительных отношениях тоже случается. Вы жили вместе, строили планы, делили быт, а потом - молчание, блокировка, исчезновение вещей...

Не оставайтесь наедине с болью. Расскажите подруге, позвоните маме, сходите в людное место. Социальное принятие снижает уровень страданий. Главное, что вы должны запомнить Гостинг - это выбор другого человека, а не отражение вашей ценности. Вы не «слишком много хотели», не «были скучной», не «заслужили это». Вас просто выбрали как человека, которому можно не объяснять. И это характеризует только того, кто ушел. Ваша задача сейчас - не вернуть его и не простить. Ваша задача - выжить и вспомнить, что вы есть. Просто дышать...

Продолжаю писать, отвечая на ваши комментарии к этому посту. Спасибо за вашу открытость и интересные темы! 🌺 Сегодня разберём подробнее тему того, как полюбить себя, когда окружение не поддерживает и обижает. Что такое любовь к себе Это безусловное принятие самого себя. Когда человек понимает свои потребности и реализует их. Умеет заботиться о себе, нести ответственность за себя. Тот, кто любит себя, знает, что ему нравится, и уважает себя вне зависимости от чужих оценок. Принимает свои сильные и слабые стороны. Откуда берётся самоценность Любовь к себе формируется в детстве. Отношения с...

А если серьёзно, почему мы зависаем в телефоне Продолжаю развёрнуто отвечать на ваши комментарии к этому посту. Сегодня поговорим, почему мы залипаем в телефоне и как помочь себе сократить экранное время. Иногда мы ловим себя на том, постоянно отвлекаемся от дел, берём свой телефон, мониторим новости, соц сети, хотя недавно все уже посмотрели. Так вот, залипание в телефоне - это не лень. Вопрос не в том, как перестать, а в том, от чего мы таким образом пытаемся сбежать. Вот 5 глубинных причин «бегства в экран»: Эмоциональная регуляция. Помощь нашему мозгу в виде быстрого дофамина, как способ совладать с тревогой, скукой, раздражением...

Чем тревога отличается от страха? 🔹 Страх имеет конкретную и осознаваемую причину. 🔹 Тревога — ожидание чего-то опасного, но чего именно - непонятно. Она не привязана к конкретному событию. Это состояние часто связано с ожиданием неудач (особенно в социальном взаимодействии). Причина тревоги может быть неосознанной. Почему возникает тревога? Это не реакция на текущий момент. Это разрядка накопившегося напряжения. Психика — саморегулирующаяся система. Когда напряжение зашкаливает, она сбрасывает его через тревогу. Поэтому тревога нас часто накрывает: — в моменты тишины (мозг перестаёт быть...

? Хочу предложить вам новый формат: напишите, кто готов, что вас беспокоит или интересует, может есть вопрос или тема, которую хотели бы обсудить. А я выложу пост с ответом на ваш вопрос или интересующую вас тему. Как вы, вообще?

? 👋 Смотрю, жизнь в ТГ продолжается, а у меня до сих пор внутренний ступор от блокировки. Честно признаюсь: меня это парализовало. Всё ищу аналог, где можно и посты выкладывать, и в личке общаться в одном месте — пока не нашла. Но мы справимся. ❤️ А теперь не по теме, но очень по делу. Недавно прочитала статью о том, как сейчас школьники воспринимают произведения и героев, которых проходят на литературе. Меня зацепила эта фраза автора в конце статьи: "Наверное, меня смущает, что вместо сочувствия и проживания жизни героев происходит называние того, что с ним происходит. А терминами и диагнозами подменяются те чувства и эмоции, которые мы испытываем, читая книгу...

» Мы приходим к психологу чаще всего на пике сложностей. В тот момент, когда сил почти нет, а боль или тревога зашкаливают. И в таком состоянии естественно хотеть быстрых решений, четких инструкций и немедленного облегчения. Но есть один парадокс терапии, о котором не всегда говорят на входе. Самый мощный инструмент в кабинете психолога - это не техника или метод. Это наши с вами отношения. Встреча, где вы можете позволить себе быть настоящим. Где уязвимость перестает быть опасной, а становится ресурсом...

Не теряйте меня, дублирую посты в Дзен.

В прошлом посте мы говорили о признаках созависимости. Сегодня - том, как из этого выбираться. Важно понимать: это не будет легко и быстро. Созависимость формировалась годами, часто с детства. Но шаг за шагом вы сможете вернуть себя. Откуда это взялось? — Эмоционально холодные родители. Вы учились заслуживать любовь, потому что просто так её не давали. Эта привычка перешла во взрослую жизнь. — Гиперопека. За вас всё решали, и вы не научились понимать: где заканчиваюсь я и начинается другой? — Родители с зависимостями...