Кето питание. Советы. Рецепты. Лайфаки

Когда я начала свой путь на кето, у меня был один главный страх: «А не убьёт ли меня это масло?» Я выросла на словах: «Жир делает жирным» «Масло — враг сосудов» «Сливочное — это яд» И вот теперь мне предлагают есть его по столовой ложке — в кофе, в салаты, в омлеты… 📌 Я думала, что схожу с ума. А потом поняла: это не я сошла с ума. Это я была в плену мифов. 1. Я перестала голодать На кето я впервые за 20 лет не чувствовала голода. Почему? Потому что жир — это настоящий источник энергии...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: Хочу что-то сладкое… Но не хочу выбиваться из кето А можно ли есть десерты и при этом худеть? Я тоже так думала.   И до кето была уверена: десерт — это всегда сахар, мука, вина. Но оказалось:   👉 Можно.   👉 И даже вкусно.   👉 И без срывов. Потому что: 📌 Главное — использовать правильные ингредиенты и не переедать. Ингредиенты: Как готовить: 1. Разломи авокадо, убери косточку.   2. Добавь в блендер мякоть, какао, подсластитель, молоко, пасту.   3. Взбей до гладкости...

Вы когда-нибудь думали: А можно ли есть вкусно, не жаря и не тратя полчаса у плиты? Как приготовить еду, если у меня нет времени и сил? Я тоже так думала. Особенно после тяжёлого дня. Хотелось бы просто нажать кнопку — и получить готовую, сытную, вкусную еду. Но оказалось: это реально. И даже проще, чем кажется. Нужно всего одно устройство — мультиварка с функцией на пару или пароварка. Готовка на пару — это не просто способ приготовления. Это поддержка для печени, желчного пузыря и ЖКТ. Особенно если вы: 📌 Готово! Это идеальный гарнир или основа для белка...

Отпуск — это время, когда мы расслабляемся. И не только в эмоциональном плане. Часто отпуск = срывы, особенно если ты на диете. Но в прошлом году я решила проверить: Можно ли отдохнуть вкусно, без стресса и не выбиваться из кетоза? И вот что я поняла: Можно. И даже легко. Нужно просто взять с собой правильные продукты и рецепты. Вот 5 моих спасательных рецептов, которые я брала с собой или готовила на месте: 1. Салат в банке (без холода и специй) Что понадобилось: 2. Кето-смузи в бутылке (на завтрак в отеле) Что понадобилось: 3...

Ягоды содержат небольшое количество чистых углеводов и прекрасно подходят для кето-диеты в небольших порциях. Этот кето-смузи из трех ягод содержит 9 граммов чистых углеводов, и его достаточно для завтрака или закуски. Одна порция смузи из трех ягод и авокадо обеспечивает: В этом смузи, содержащем несладкий какао-порошок в дополнение к сливочному арахисовому маслу, содержится всего 9 граммов чистых углеводов, из него можно приготовить вкусную закуску или десерт после еды. Арахисовое масло также содержит растительные белки и жиры, которые помогают сохранять сытость...