Мысль и душа

Ощущение, что задач - море, а времени - капля, знакомо почти каждому. Паника лишь усугубляет ситуацию. Вот алгоритм действий, который поможет взять ситуацию под контроль. 1. Остановите хаос: сделайте паузу Пять минут тишины. Просто сядьте и успокойтесь. Хвататься за всё сразу – прямой путь к провалу. 2. Составьте реальный список Запишите всё, что нужно сделать, до мелочей. Когда видите список перед глазами, сразу становится спокойнее и понятнее, что вообще происходит. 3. Расставьте приоритеты Отметьте: -...

Я никогда не думала, что смогу быть своей в любой компании. На вечеринках обычно держалась в стороне, наблюдала, улыбалась издали. «Просто не мой формат», - оправдывалась я. Но однажды все пошло кувырком. Моя подруга, которая должна была проводить викторину, внезапно слегла с отравлением. А люди то уже пришли, смотрят на меня в ожидании чуда. У меня чуть сердце в пятки не ушло, ладони стали мокрыми. Но я вспомнила совет своего психолога: Если боишься, сделай хоть что-нибудь. И я попробовала. Сначала я просто сказала: Ребята, я не мастер, но давайте сделаем что-нибудь вместе...

Это проблема многих людей с заниженной самооценкой. Публикую показательную историю. Я всегда была «хорошей девочкой»: соглашалась, подстраивалась, боялась обидеть. «Давай отложим отпуск - у коллеги горе», «конечно, поработаю в выходные», «нет, мне не сложно помочь, хоть я и устала»… Всё изменилось в один вечер. Я стояла перед зеркалом, собиралась на свидание, а в голове -опять чужие планы, чужие желания. И вдруг словно щёлкнуло: «А чего хочу я?» Не знаю, откуда взялась смелость, но я взяла телефон и написала: «Извини, сегодня не смогу...

Мы все хотя бы раз ошибались в выборе партнёра. Почему так происходит? Разберём ключевые механизмы. Проекция детских сценариев Мы бессознательно часто ищем кого-то, кто похож на наших родителей или тех, кто нас воспитывал. Если с ними было не всё гладко, есть шанс повторить тот же сценарий. Эффект «дефицита» Бывает, что влюбляемся не в человека, а в то, чего нам не хватает, – ласки, поддержки, позитива. И видим в партнёре решение всех бед. Страх близости Звучит странно, но многие выбирают тех, с кем точно ничего серьезного не получится...

Бывает, что парни хотят познакомиться с красивой девушкой, но их останавливает тот факт, что она обеспеченная и скорее всего её материальное состояние выше. Эта история моего клиента показывает, что не надо бояться в таких случаях. Публикую близко к тексту. Я мчался по тротуару, лавируя между лужами во время ливня. На светофоре загорелся красный, и я замер. Рядом со свистом тормозов остановилась шикарная чёрная тачка. Дверь открылась, и оттуда вышла она. Высокие каблуки вязли в мокром асфальте, она ругнулась и приподняла подол платья...

Я всегда представляла себе идеального парня: высокий, атлетичный, с искрой в глазах и обаянием на миллион. И, знаете, таких я обычно и выбирала. Но каждый раз обжигалась. Всё поменялось в тот вечер, когда я застряла в жуткой пробке с севшим телефоном. В панике набрала номер приятеля, которого раньше считала нудноватым. Он приехал минут через сорок, привёз зарядку, горячий чай и шуткой: «Ну что, авантюристка, куда на этот раз тебя занесло?» Пока мы ждали, он не критиковал мой хаотичный график, не читал нотации, просто слушал и смеялся над моими историями...

Все мы ищем человека, с которым будет легко и хорошо. Но как понять, что это не просто увлечение, а реальная связь? Вот 5 признаков, которые помогут разобраться. 1. Вам комфортно молчать вместе В хороших отношениях тишина не давит. Если вам классно: - сидеть рядом, не чувствуя необходимости заполнять паузы; - смотреть в окно или читать, ощущая тепло присутствия друг друга; Просто быть рядом без слов - это серьёзный маркер совместимости. Почему это важно? В тишине всё видно, как есть. Если молчание напрягает, возможно, ваши чувства неглубокие...

Сначала я не понимала, почему после каждого нашего разговора я чувствовала себя словно выжатый лимон. Все как будто шло нормально: и цветы по праздникам, и совместные поездки, и даже планы на будущее строили. Но внутри меня росла какая-то ледяная пустота. Сначала я списывала все на него: мол, «устает на работе», наверное, или «я слишком близко все к сердцу принимаю», да и вообще, «все так живут». Он редко когда меня хвалил, зато критиковал постоянно – говорил, что так я стану лучше. Мои подруги как-то незаметно исчезли из моей жизни – он говорил, что они «дурно на меня влияют»...

Вы обещали себе начать бегать по утрам, но снова проспали. Запланировали большой проект на работе, а в итоге листали соцсети до полуночи. Знакомо? Большинство из нас привычно списывает это на «лень». Но современная психология давно отказалась от этого упрощённого термина. За кажущейся безволием часто скрывается хроническая прокрастинация - сложный механизм психологической защиты. Почему мозг заставляет нас откладывать дела? Исследования нейробиологов показывают: когда мы думаем о неприятном деле, активируется миндалевидное тело - зона страха...

Любовный треугольник очень часто встречается в литературе. Но каковы его причины, и какой из него выход? Вот история, которая даёт ответы на эти вопросы. Я всегда считала, что знаю, чего хочу. Стабильность, ясность, порядок. Мой жених Артём - надёжный, серьёзный, с чёткими планами на будущее. Мы вместе уже три года, и свадьба казалась естественным шагом. А потом в нашу компанию пришёл Макс - новый дизайнер. Улыбка до ушей, вечный хаос в голове и абсолютная неспособность следовать правилам. Он смеялся над моими списками дел, перебивал на совещаниях и постоянно предлагал безумные идеи...

Я никогда не думала, что смогу завидовать Маше. Мы дружили с первого класса - вместе росли, делились мечтами, поддерживали друг друга в трудные времена. Она была для меня не просто подругой, а почти сестрой. Но однажды всё изменилось. Маша получила то, о чём я давно мечтала - приглашение на стажировку в крупную международную компанию. Когда она рассказала об этом, я почувствовала, как внутри что‑то неприятно сжалось. Улыбаясь, я обняла её и произнесла заготовленные слова поздравления, но в душе бушевала буря противоречивых чувств...

Как преодолеть страх довериться? Практические шаги. 1. Пойми корень проблемы (Дневник страхов) Запиши в дневник: Ситуация: Когда ты в первый раз почувствовал(а) страх довериться другому человеку? (Например, партнер попросил твой пароль от телефона, или ты хотел(а) рассказать о финансовых проблемах, но не смог). Мысли: Что прошло в голове? ("Он это использует против меня", "Она меня осудит"). Чувства: Тревога, страх, стыд? Прошлое: Связан ли этот страх с прошлым опытом? (Например: "Мой бывший использовал мои секреты, чтобы манипулировать") Через неделю анализа ты увидишь шаблон...