«Правило тарелки» вместо строгих диет: мой опыт и почему оно работает, когда остальное не помогает
Я уже давно не верю в жесткие диеты. Перепробовала достаточно: и низкоуглеводные, и интервальное голодание, и «минус 1200 ккал» – каждый раз одно и то же. Сначала уходит 3–5 кг, потом срыв, и вес возвращается с бонусом. Когда в очередной раз вес встал, а сил на очередную диету уже не было, решила попробовать что-то максимально простое и понятное – «Правило тарелки» (его еще называют «Гарвардской тарелкой»). Суть метода в том, что на каждой тарелке визуально делим пространство: Никаких строгих таблиц, взвешиваний и запрета на любимые продукты...