МУДРАЯ СОВА

1️⃣Фильтруйте свое инфополе Нервная система реагирует на все стимулы вокруг: свет, цвет, звуки, информационный шум.  Поэтому необходимо фильтровать информацию и ограждать себя от негативных вещей, которые вредят вам. Уменьшайте количество звуковых раздражителей вокруг: выключайте телевизор, компьютер и телефон. Используйте беруши, если вокруг шумно. Постарайтесь уменьшить зрительную нагрузку: меньше листайте ленты социальных сетей, исключите мигающий свет, спите в темноте. Но главное — фильтруйте контент, который вы читаете и слушаете...

Если тебе не за что быть благодарным- просто найди свой пульс Жизнь- это благословение, само по себе.. Нет ничего более реального, чем твое дыхание и сердцебиение.. Это два свидетельства настоящего момента...

Терпение … Хорошие вещи требуют времени… Видел ли ты когда нибудь, как семечка вырастает в дерево всего за одну неделю? Или даже месяц?  Всему свой срок… Добрые дела начинаются с намерения и развиваются постепенно по мере вложения сил. Имей терпение.. Делай, что должен...

1️⃣Вырабатывайте постоянство по отношению ко сну.  Постоянство крайне важно, если вы хотите хорошо спать.  Попробуйте ложиться и вставать всегда в одно и то же время.  Заведенный порядок (например, ванна перед сном) помогут вашему мозгу расслабиться и настроиться на сон. 2️⃣Создайте способствующую отдыху спальную комнату.  Ваша кровать должна быть исключительно для сна!  Плохая идея выполнять работу, совершать телефонные звонки, оплачивать счета и прочее, не вылезая из постели.  Ваш мозг должен осознать, что ваша кровать это место для сна и свободы от всего, что связано с работой...

1️⃣Научитесь эмоциональной самоподдержке Главное правило в борьбе со стрессом: меняйте отношение к себе.  Часто, сталкиваясь со сложностями и погружаясь в тревогу, мы автоматически начинаем критиковать не только окружающих, но и себя, причем порой совершенно без повода. Хроническое недовольство собой, вызванное нашим окружением -существенно отражается на всех сферах нашей жизни.  Оно крайне вредно и совершенно не помогает нам в стрессовой ситуации, даже наоборот, еще больше поднимает уровень внутреннего напряжения...