МУДРАЯ СОВА

1️⃣Фильтруйте свое инфополе Нервная система реагирует на все стимулы вокруг: свет, цвет, звуки, информационный шум.  Поэтому необходимо фильтровать информацию и ограждать себя от негативных вещей, которые вредят вам. Уменьшайте количество звуковых раздражителей вокруг: выключайте телевизор, компьютер и телефон. Используйте беруши, если вокруг шумно. Постарайтесь уменьшить зрительную нагрузку: меньше листайте ленты социальных сетей, исключите мигающий свет, спите в темноте. Но главное — фильтруйте контент, который вы читаете и слушаете...

Если тебе не за что быть благодарным- просто найди свой пульс Жизнь- это благословение, само по себе.. Нет ничего более реального, чем твое дыхание и сердцебиение.. Это два свидетельства настоящего момента...

Терпение … Хорошие вещи требуют времени… Видел ли ты когда нибудь, как семечка вырастает в дерево всего за одну неделю? Или даже месяц?  Всему свой срок… Добрые дела начинаются с намерения и развиваются постепенно по мере вложения сил. Имей терпение.. Делай, что должен...

1️⃣Вырабатывайте постоянство по отношению ко сну.  Постоянство крайне важно, если вы хотите хорошо спать.  Попробуйте ложиться и вставать всегда в одно и то же время.  Заведенный порядок (например, ванна перед сном) помогут вашему мозгу расслабиться и настроиться на сон. 2️⃣Создайте способствующую отдыху спальную комнату.  Ваша кровать должна быть исключительно для сна!  Плохая идея выполнять работу, совершать телефонные звонки, оплачивать счета и прочее, не вылезая из постели.  Ваш мозг должен осознать, что ваша кровать это место для сна и свободы от всего, что связано с работой...

1️⃣Научитесь эмоциональной самоподдержке Главное правило в борьбе со стрессом: меняйте отношение к себе.  Часто, сталкиваясь со сложностями и погружаясь в тревогу, мы автоматически начинаем критиковать не только окружающих, но и себя, причем порой совершенно без повода. Хроническое недовольство собой, вызванное нашим окружением -существенно отражается на всех сферах нашей жизни.  Оно крайне вредно и совершенно не помогает нам в стрессовой ситуации, даже наоборот, еще больше поднимает уровень внутреннего напряжения...

Выдохни Сделай шаг назад  Подумай  А потом действуй … Попробуй воздержаться от быстрых и необдуманных реакций. Дай себе время, чтобы объективно оценить ситуацию, просчитать шаги наперед. Найди решение,...

Переоценка - это процесс, в ходе которого мы пересматриваем свои убеждения, ценности и ожидания. Это может быть полезно, когда мы сталкиваемся с новыми обстоятельствами или опытом. Переоценка может помочь нам стать более гибкими и адаптивными, а также улучшить наше понимание мира вокруг нас...

Вдыхай мир- выдыхай стресс Повторяй когда необходимо . Сила намерения бесценна. Каждое дыхание- это возможность впустить безмятежность, мир и покой в твою жизнь. Каждое дыхание дает возможность нам снять напряжение, стресс и беспокойство. Где бы...

В каждом из нас есть что-то особенное, что мы можем использовать для достижения своих целей и мечтаний. Но иногда мы просто не можем поверить в то, что это возможно. Мы чувствуем, что наши возможности ограничены, и что жизнь не может быть такой, какой мы хотим ее видеть. Но, если начать верить в чудеса, мы можем изменить свою жизнь к лучшему. Чудеса - это не только нечто магическое и невероятное, но и то, что может произойти в любой момент нашей жизни. Например, если верить в чудеса, то можно изменить свою жизнь, просто изменив свое мышление...

#мотивация #настрой #позитивноемышление #счастье

Вдохновение – это состояние, когда вы чувствуете прилив творческих сил и готовы создавать что-то новое и интересное. Но как найти вдохновение на целый день? И как сохранить его, чтобы оно не исчезло так же быстро, как появилось? 1. Найдите свое любимое занятие. Что вам нравится делать? Может быть, вы любите рисовать или писать стихи, играть на гитаре или танцевать. Найдите то, что вам действительно интересно, и займитесь этим. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы автоматически становитесь более вдохновленными и креативными...

Доброе утро! Каким бы ни был день, всегда можно найти в нем что-то хорошее. А если нет, то можно сделать это хорошее самому. Пусть ваше утро будет добрым!