МЫ ХОДИМ

✅ 197 км. из 1000 есть В феврале был тяжёлый в физическом и психологическом плане переезд. Поэтому двигался-то много - но специально ходил всего 20 раз, и не сильно долго. Вообще, заметил, когда такие нестандартные вещи в жизни происходят, которые отнимают много времени и сил - то остаются лишь самые устойчивые привычки Например, тренажерный зал ни разу не пропустил. А вот ходьбой занимался уже не каждый день. Растяжку и массажные роллы практически забросил. С этого месяца начинает теплеть - а значит пора будет добавлять велосипед. Хочу хотя бы несколько сотен километров наездить за лето. Ну и вернуть обратно ходьбу, растяжку и роллы. Плюс в идеале бы ещё бокс и сквош добавить 😁 В общем планов много, а времени как у всех. Посмотрим, что получится. Минимум раз в месяц постараюсь писать отчёты в этот канал. Что у вас по февралю? Делитесь в комментариях

✅ 126 км. из 1000 есть

Сегодня осознал свою новую цель Хочу пройти за год минимум 1000 километров При этом катаясь летом на велике, 3-4 раза в неделю тренируясь в зале, минимум раз в неделю бокс, в идеале еще каждый день растяжка и массажные роллы. При этом не завалив другие сферы жизни - работу, отношения, развлечения, хобби и т.д. Похоже, год обещает быть интересным 💪

Раньше в зимний период я думал: "Когда станет тепло - буду больше ездить на велосипеде, гулять и вообще вести активный образ жизни!" Ну-ну, так 44 года и прошло 😂 Теперь понял, как надо было. Приучить себя ходить даже в минус, снег и ветер. Без капюшона, чтобы все лицо было облеплено снегом - чтобы полный хардкор 😎 И ходить не потому, что надо куда-то дойти. А потому, что это часть твоей жизни и твоего дня, как позавтракать или поспать. И тогда уж летом-то точно будешь гулять 😊

На поздравления я всегда был слаб, поэтому просто и лаконично поздравляю вас с Наступающим 😊 Хочу поделиться одним из осознаний этого года. Все, что кажется мелкими и незначительными шагами к чему-то, с течением времени вырастает в нечто гораздо большее! Это касается как "вредных привычек", так и полезных действий для улучшения своей жизни и здоровья. Как пример, за декабрь гулял 20 раз. В итоге - за месяц прошел 92 километра. А за всю историю прогулок - уже 492 километра. Это почти как из Москвы до Новгорода пешком дойти 😳 Вроде в моменте не сильно имеет значения, погуляешь сегодня полчаса или потыкаешься это же время в соцсети. Но в разрезе лет разница в твоём самочувствии, здоровье и внешнем виде будет колоссальной. Поэтому желаю вам в следующем году внедрить маленькие полезные привычки, которые не занимают сильно много времени, но за счет их регулярности значительно улучшат вашу жизнь 👍

Хожу, тренируюсь, в меру работаю, правильно ем, достаточно сплю, если удается - читаю книги, почти не пользуюсь телефоном - вот и все описание моей скучной жизни. О такой жизни даже канал вести не интересно 😂 Но, как мне кажется, именно такая жизнь и делает человека счастливым и здоровым (физически и психологически).

Дороги плотно вошли в жизнь каждый день. По привычке иногда фоткаю - но выкладывать руки и мозг не доходят. Заметил такое интересное явление - называется вроде закон Паркинсона. Звучит примерно так: Сколько времени тебе ни дай, ты его полностью чем-то займешь. И тебе всегда будет его не хватать. (с деньгами та же история) Поэтому, чтобы эффективнее работать и больше успевать в единицу времени - надо сознательно уменьшить количество времени, отведённого на работу. Тогда будешь выполнять более важные задачи, меньше заниматься рутиной, и делать все быстрее. Так и получилось. Если в среднем ходить час в день, это 30 часов в месяц. И отнимаю я их именно из рабочего времени (потому что уже давно перестал тратить время на соцсети и прочую ерунду). В итоге продуктивность и эффективность стала лучше, а времени на работу при этом трачу меньше. В этом была одна из целей, зачем я начал ходить 😊

Дороги выходных дней 😊

На выходных думал, что делать с каналом. Вроде и бросать начатое не хочется, но и продолжать в том же формате - больше не зажигает. Потому что теперь гулять - это устойчивая привычка. А то, что привычно - уже не так интересно 😊 Например, не будешь же вести канал на тему "Чищу зубы каждый день" или "Мои завтраки" (хотя может второе кому-то и зайдет). Вот у меня с ходьбой так и получилось. Как только стало привычным, стало не так интересно писать. Сейчас благодаря ходьбе я понял, что надо работать ещё с мышцами. Они и так болели после тренировок, а после ходьбы все стало ещё ощутимее В конце недели открыл для себя работу с разными приспособлениями по работе с триггерными точками. Только у меня это триггерные жилы по всему телу 😁 Теперь на месяц новая цель - после каждой прогулки минимум полчаса работы с телом. Это меня больше зажигает теперь, так как что-то новое Поэтому я канал вести может и буду продолжать, но в свободном режиме. Под настроение. Без шаблонов и обязательств. И про ходьбу, и не только

Ну вот, малость подкорректировал питание на неделе - и минус 1,8 кг относительно 10 ноября. Хорошо, когда умеешь работать с питанием + есть каждый день ходьба - тогда коррекции веса можно делать быстро, когда надо 😎 На этом свой марафон объявляю оконченным. 4 недели пролетели, как одна. Буду ли ходить дальше? Обязательно! Буду ли писать про это? На мой взгляд, это мало кому интересно. На этот канал подписалось очень мало человек, чтобы сделать из него что-то стоящее (как я изначально собирался). Но этот канал послужил мне дополнительным стимулом для формирования привычки. Признаюсь, было пару дней, когда я б никуда не пошел - если бы не публичные отчеты 😊 Но это было в первые 2 недели. Потом уже как по маслу пошло, и отчеты стали побочным мотиватором - а не главным. Такие дела 😊

14.11.2024 - тренажерный зал, прогулка + магазины Весь день на ногах - но прогулка по расписанию, где бы ты не находился Мысль дня Неважно, где ты ходишь. В деревне, лесу, вдоль автомобильной трассы, каменном сердце города или даже вокруг своего дома. Все это лишь декорации. Главное - что у тебя в голове в этот момент. И именно это решает - будешь ты вообще ходить или нет