Мой Фитнес

HR — пора организовать шаговый челлендж среди сотрудников. Есть корпоративные инициативы, которые требуют бюджета, сложной логистики и месяцев подготовки. А есть шаговый челлендж — формат, который запускается быстро, стоит недорого и при этом дает ощутимый эффект: люди начинают больше двигаться, чаще общаться и «оживают» в середине рабочего дня. Ниже — разбор «как это работает» с опорой на исследования и практику. 1) Низкий порог вход Не нужен спортзал, форма, опыт или тренер. Шаги набираются везде: по дороге на работу, в офисе, на обеде, вечером с собакой...

Про спорт обычно говорят правильно и привычно: сердце, осанка, энергия, минус стресс. Но есть ещё один эффект, который звучит неожиданно и даже немного провокационно: у более активных людей в среднем выше доход. Конечно, тренировки сами по себе не превращаются в прибавку к зарплате по расписанию. Но исследования показывают устойчивую связь: физическая активность коррелирует с заработком — и иногда предсказывает его рост. Разбираемся, что известно, почему это может работать — и как превратить спорт в реальный карьерный ресурс...

Пока город утопает в сугробах, многие воспринимают уборку снега как неизбежную «кару» зимы. А если посмотреть иначе? Лопата — это не наказание. Это вполне себе тренировка. Причём такая, где вы не просто потеете, а сразу видите результат: дорожка чистая, машина выехала, двор стал безопаснее. Фитнес с практической пользой. Уборка снега = функциональная тренировка Когда вы откидываете снег, работает почти всё тело: ✓Ноги и ягодицы — приседания, выпады, устойчивость на скользкой поверхности; ✓Кор...

Корпоративный спорт давно перестал быть йогой по четвергам для галочки. Сегодня это полноценный инструмент управления: он влияет на здоровье сотрудников, культуру, продуктивность, HR‑бренд и даже на то, как компания выглядит в глазах клиентов и партнёров. Если раньше спорт в офисе воспринимался как приятный бонус, то сейчас — как стратегическая инвестиция, которая возвращается цифрами. Разберёмся, как это работает и почему выигрывают именно те компании, которые относятся к корпоративному спорту не как к разовой активности, а как к системе...

Зимой улица будто проверяет на серьёзность намерений. Летом шаги набираются сами собой — «до магазина и обратно» внезапно превращается в 7 тысяч. А перед Новым годом всё честно: либо ты выходишь, либо твой счётчик шагов смотрит на тебя с немым укором. Но есть хорошая новость: мороз — не враг шагов, а их лучший тренер. Он собирает волю в кулак, включает бодрость на максимум и делает прогулку маленьким приключением. Прогулки в мороз полезны, потому что дают организму очень понятные, физиологические бонусы...