Мой Фитнес

HR — пора организовать шаговый челлендж среди сотрудников. Есть корпоративные инициативы, которые требуют бюджета, сложной логистики и месяцев подготовки. А есть шаговый челлендж — формат, который запускается быстро, стоит недорого и при этом дает ощутимый эффект: люди начинают больше двигаться, чаще общаться и «оживают» в середине рабочего дня. Ниже — разбор «как это работает» с опорой на исследования и практику. 1) Низкий порог вход Не нужен спортзал, форма, опыт или тренер. Шаги набираются везде: по дороге на работу, в офисе, на обеде, вечером с собакой...

Про спорт обычно говорят правильно и привычно: сердце, осанка, энергия, минус стресс. Но есть ещё один эффект, который звучит неожиданно и даже немного провокационно: у более активных людей в среднем выше доход. Конечно, тренировки сами по себе не превращаются в прибавку к зарплате по расписанию. Но исследования показывают устойчивую связь: физическая активность коррелирует с заработком — и иногда предсказывает его рост. Разбираемся, что известно, почему это может работать — и как превратить спорт в реальный карьерный ресурс...

Пока город утопает в сугробах, многие воспринимают уборку снега как неизбежную «кару» зимы. А если посмотреть иначе? Лопата — это не наказание. Это вполне себе тренировка. Причём такая, где вы не просто потеете, а сразу видите результат: дорожка чистая, машина выехала, двор стал безопаснее. Фитнес с практической пользой. Уборка снега = функциональная тренировка Когда вы откидываете снег, работает почти всё тело: ✓Ноги и ягодицы — приседания, выпады, устойчивость на скользкой поверхности; ✓Кор...

Корпоративный спорт давно перестал быть йогой по четвергам для галочки. Сегодня это полноценный инструмент управления: он влияет на здоровье сотрудников, культуру, продуктивность, HR‑бренд и даже на то, как компания выглядит в глазах клиентов и партнёров. Если раньше спорт в офисе воспринимался как приятный бонус, то сейчас — как стратегическая инвестиция, которая возвращается цифрами. Разберёмся, как это работает и почему выигрывают именно те компании, которые относятся к корпоративному спорту не как к разовой активности, а как к системе...

Зимой улица будто проверяет на серьёзность намерений. Летом шаги набираются сами собой — «до магазина и обратно» внезапно превращается в 7 тысяч. А перед Новым годом всё честно: либо ты выходишь, либо твой счётчик шагов смотрит на тебя с немым укором. Но есть хорошая новость: мороз — не враг шагов, а их лучший тренер. Он собирает волю в кулак, включает бодрость на максимум и делает прогулку маленьким приключением. Прогулки в мороз полезны, потому что дают организму очень понятные, физиологические бонусы...

Представьте, что маркетинг фитнес‑клуба начинается не с «Купи абонемент», а с простого предложения: давайте вместе больше ходить. Никаких сложных условий, экипировки и страха «Я не в форме». Только шаги — самая доступная активность, которая есть у каждого. Так работает городской шаговый челлендж «Шагай на фитнес» на платформе МойФитнес.рф. Люди втягиваются в игру, следят за прогрессом в телефоне, спорят, кто добьёт десятку до полуночи, отправляют скриншоты друзьям и — незаметно для себя — начинают жить активнее...

В офисе загораются смартфоны и гаджеты: фиксируются цифры активности. Начинается корпоративный челлендж «Кто больше ходит». Коридор превращается в беговую дорожку, а лестница — в новый центр притяжения. В воздухе — бодрая ирония: мы меряемся не отчётами, а километрами и количеством шагов. Это мотивация или демотивация? Ответ не в самой идее соревнования, а в том, какую историю мы вокруг неё рассказываем. Цифры — всего лишь сюжетные точки. Если они про «сильнейший забрал всё», это скучная драма про избранных...

Иногда мы говорим «я выйду проветриться» — и правда становится легче на душе. А один итальянец в 2020‑м так проветрился, что набрал аж 450 километров свежего воздуха. Поссорился с женой, захлопнул дверь, и понеслось: шаг, вдох, шаг, выдох… Неделя пути от Комо до Фано, ночи, трассы, добрые люди с бутербродами, и только в два часа ночи его остановили полицейские: «Синьор, прогулочная медитация окончена, у нас комендантский час». Итальянские соцсети тут же окрестили его Форрестом Гампом, а реальность...

Вы пытаетесь вспомнить PIN‑код — и чем сильнее напрягаетесь, тем пустее в голове. Проходит несколько минут прогулки в тишине, и цифры сами всплывают. Знакомо? Это работает «сеть пассивного режима работы мозга» — Default Mode Network (DMN), нервная сеть, которая активна, когда мы не выполняем конкретную задачу: отдыхаем, мечтаем, грезим наяву, погружаемся в себя. Простой образ Вы идёте в одиночестве по парку. Никаких целей, никакого дедлайна — только ветер, треск гравия под ногами, шум листвы. Сознание...

Можно ли превратить самый длинный пешеходный маршрут планеты в корпоративную программу, которая действительно зажигает команду и держит мотивацию месяцами? Да. Идея проста: мы не идем по пустыням и перевалам вживую — мы «перепроживаем» этот путь в приложении, оцифровывая каждый шаг сотрудников и превращая его в виртуальный прогресс по карте мира. Путешествие длиной в 22 386 км: самый длинный «проходимый» маршрут — от Южно‑Африканской Республики до Магадана. По оценке, на него понадобится около 4 492 часов...

Почему это важно. Экспертность сотрудников 55+ — стратегический актив. Регулярная умеренная активность снижает стресс, улучшает сон и выносливость — это меньше больничных и выше вовлеченность. Но типичные корпоративные «движухи» чаще спроектированы под молодых — отсюда разрыв. ... что мешает сотрудникам старшего поколения+ участвовать. Страх травм и стыда сравнения: публичные рейтинги, агрессивный соревновательный тон, технологические барьеры, медицинские нюансы: давление, суставы, рекомендации врача — нужен безопасный старт...

Спойлер: помог освободить время. Ресепшен без перегрузки: почти 10 000 операций через приложение за 3 месяца и сотни часов в запасе. Делимся опытом Atmosphere Fitness. Один контакт на ресепшне — минимум 2 минуты. Если это оплата — 3–5 минут. В пиковые часы даже простой вопрос превращается в очередь и стресс для клиентов и сотрудников. Чем больше рутинных операций на стойке, тем меньше времени остаётся на живое общение, консультации и продажи Перевод типовых операций в приложение — это не про «сэкономить на людях»...