Мой нутрициолог

Привет, моя дорогая! Вот сидишь ты сейчас на диете, бегаешь каждое утро трусцой в парке, тратишь часы жизни на поиски рецептов правильного питания... И знаешь, что? Может хватит?! Представь себе такую картину — ты выглядишь отлично! Ну правда же. Пусть у тебя округлились щёчки, пусть ягодицы стали чуть мягче, а животик слегка выпирает над поясом джинсов. Зато как удобно жить-то стало! Теперь можно спокойно съесть кусок торта на дне рождения коллеги («Диета отменяется!»), перестала бояться прогуляться...

После 50 лет организм сталкивается с определенными физиологическими изменениями, такими как снижение уровня гормонов, ухудшение пищеварения и повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, важно включать в рацион полезные продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. Вот список основных групп продуктов, которые особенно важны после 50: 1. Белковые продукты Белки необходимы для восстановления тканей и поддержания мышечной массы...

Утро — самая волшебная часть суток... особенно если оно начинается вовремя! Представьте себе мир, где будильник больше не является врагом №1, а утро превращается в праздник. Итак, вот простое упражнение, которое поможет вам вставать быстро и легко: Шаг 1. По звонку будильника сразу же сделайте глубокий вдох-выдох три раза подряд. Это активизирует мозговые центры и создает эффект пробуждения. Шаг 2. Потянитесь как котенок, распрямите плечи и ноги. Отличный способ размять затёкшие мышцы и ощутить себя бодрым! Всё это нужно делать ещё лёжа в кровати! Шаг 3...

Сегодня мы часто слышим такие термины: «идеальная фигура», «правильный вес» и даже «чудодейственная диета». Как будто существую эталонные мерилА, по которым все должны сравнивать своё тело, фигуру, цифры на весах и следовать именно той самой диете… Здоровье начинается с правильного подхода к собственному организму. Современные исследования показывают, что универсальной диеты не существует. Каждый человек уникален, и питание должно соответствовать индивидуальным потребностям и особенностям организма...

Кто сказал, что энергия — это привилегия молодых? Даже если вам далеко за сорок и даже шестьдесят, ваша жизнь может быть наполнена бодростью и активностью! Давайте познакомимся с пятью удивительными продуктами, которые зарядят вас энергией на весь день и позволят забыть о хронической усталости. 1. Авокадо Польза: Авокадо богато полезными мононенасыщенными жирами, витаминами группы B, витамином E и клетчаткой. Оно поддерживает здоровье сердца, улучшает работу мозга и помогает сохранять энергию на протяжении всего дня...