Валентина Муханова-Бирюкова

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Наверняка некоторые из вас, дорогие читатели, слышали фразу: «нужно научиться экологично выражать свои эмоции». А вот на вопрос «а как это? и что это значит?» знает ответ и понимает далеко не каждый. Сегодня рассмотрим, что скрывается под данным умением. На написание этого материала меня натолкнули мои же клиенты/пациенты, когда в процессе терапии я рассказывала, что один из главных маркеров психической здравости и эмоциональной стабильности — это способность экологично выражать собственные эмоции...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Бывало ли у тебя такое: ты делишься чем-то сокровенным, рассказываешь о своем пути, жизненных решениях, работе с психологом или психотерапевтом, как вдруг натыкаешься на стену: «А зачем тебе это? Денег лишних много? Знаешь, как мы росли? И ничего, нормальными выросли, и вообще раньше никакой депрессии и не знали! Я вот сама со всем справилась — и ничего, жива! Ишь какие все нежные стали». В комментариях...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Традиционно под Новый год мы строим планы, списки целей и желаний. И 2026 год, судя по динамике запросов в терапии и общему уровню стресса в мире, станет временем внутренней автономности и некой перезагрузки. Если 2024 и 2025 годы были про адаптацию и выживание в неопределенности, то тренд на 2026 год — это время на поиск опор внутри себя, попытка сохранить силы, даже если внешний мир продолжает искать пути стабилизации...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой Мы продолжаем наш праздничный выпуск, посвященный «ресурсному» началу нового года. Если раньше мы говорили о внешнем — о настроении и праздничном столе, то сегодня я приглашаю тебя к самому сокровенному: к разговору с собой без слов, к внутреннему процессу саморегуляции. Сегодня мы разбираем, как творчество отключает нашего внутреннего критика и помогает мозгу экологично переработать стресс уходящего года...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Shutterstock: Roman Samborskyi Приближается Новый год — время волшебства и подарков. Это время радостных встреч, счастья и умиротворения, традиций и предвкушения нового. Однако есть и другая сторона праздника: подготовка к нему. Для многих это время обострения тревоги, связанной с питанием и состоянием тела, начиная с жестких голодовок и плана влезть в «невлезаемое», заканчивая сильнейшими срывами и самобичеванием...