Валентина Муханова-Бирюкова

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Наверняка некоторые из вас, дорогие читатели, слышали фразу: «нужно научиться экологично выражать свои эмоции». А вот на вопрос «а как это? и что это значит?» знает ответ и понимает далеко не каждый. Сегодня рассмотрим, что скрывается под данным умением. На написание этого материала меня натолкнули мои же клиенты/пациенты, когда в процессе терапии я рассказывала, что один из главных маркеров психической здравости и эмоциональной стабильности — это способность экологично выражать собственные эмоции...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Бывало ли у тебя такое: ты делишься чем-то сокровенным, рассказываешь о своем пути, жизненных решениях, работе с психологом или психотерапевтом, как вдруг натыкаешься на стену: «А зачем тебе это? Денег лишних много? Знаешь, как мы росли? И ничего, нормальными выросли, и вообще раньше никакой депрессии и не знали! Я вот сама со всем справилась — и ничего, жива! Ишь какие все нежные стали». В комментариях...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Традиционно под Новый год мы строим планы, списки целей и желаний. И 2026 год, судя по динамике запросов в терапии и общему уровню стресса в мире, станет временем внутренней автономности и некой перезагрузки. Если 2024 и 2025 годы были про адаптацию и выживание в неопределенности, то тренд на 2026 год — это время на поиск опор внутри себя, попытка сохранить силы, даже если внешний мир продолжает искать пути стабилизации...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой Мы продолжаем наш праздничный выпуск, посвященный «ресурсному» началу нового года. Если раньше мы говорили о внешнем — о настроении и праздничном столе, то сегодня я приглашаю тебя к самому сокровенному: к разговору с собой без слов, к внутреннему процессу саморегуляции. Сегодня мы разбираем, как творчество отключает нашего внутреннего критика и помогает мозгу экологично переработать стресс уходящего года...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Shutterstock: Roman Samborskyi Приближается Новый год — время волшебства и подарков. Это время радостных встреч, счастья и умиротворения, традиций и предвкушения нового. Однако есть и другая сторона праздника: подготовка к нему. Для многих это время обострения тревоги, связанной с питанием и состоянием тела, начиная с жестких голодовок и плана влезть в «невлезаемое», заканчивая сильнейшими срывами и самобичеванием...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Shutterstock: oatawa Каждый декабрь мы внезапно оказываемся лицом к лицу с ощущением, что время ускользает быстрее, чем мы успеваем его проживать. Казалось бы, еще осень — и вот уже мы стоим на пороге нового года. Но вместе с огнями, скидками и корпоративами приходит что-то другое: внутренняя суета, тревога, странная грусть и давящее чувство несбывшегося. И чем старше мы становимся, тем быстрее бежит время, тем больше накрывает экзистенция...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Ни одна сессия в психоаналитическом или психодинамическом подходе не обходится без работы над стыдом и виной. Эти сложносочетательные формы управляют человеком, даже если он этого сам не осознает, но может говорить об этом. Очень хорошо этимологию стыда и вины раскрывает классический психоанализ, у основания которого стоит австрийский невролог, психоаналитик Зигмунд Фрейд, который считал, что стыд и вина...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Многие живут с убеждением, что их «хандра», приглушенность эмоций, отсутствие радости и постоянное чувство, что «жизнь не приносит удовольствия», — особенность их характера, такими они росли. Объясняя свое состояние словами «вот такой я человек», «я просто спокойный», «я не умею радоваться», «я не умею плакать», порой и не догадываясь, что проблема может быть не в особенностях характера, а в имеющемся психическом расстройстве...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Идеальная совместимость звучит как обещание: что где-то есть человек, который подходит тебе идеально. Идеальные взгляды, совпадающие ценности, сокровенные желания, грандиозные ожидания — и никаких проблем. В эпоху цифровых знакомств и бесконечного выбора люди все чаще задаются вопросом: существует ли идеальная совместимость? И если да, то как ее найти? Давай разберемся, опираясь не на романтические мифы, а на психологическую реальность...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Сегодня сложно встретить человека, который не слышал об искусственном интеллекте или не пробовал его возможности. Он помогает писать коды, музыку, тексты, планировать день, создавать контент, консультировать по различным вопросам (с недавнего времени запрещены юридические и медицинские вопросы) и многое другое. Ко всем этим цифровым чудесам добавились людские попытки «проработать» себя промтами посредством ИИ-чатов...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Конформность — это не про «миролюбие» и не про «я просто не хочу спорить», а про утраченный контакт с собой. Человек соглашается себе во вред не потому, что действительно разделяет мнение других, а потому что может и не знать, что можно этого и не делать, или искренне верит, что это залог его безопасности. Итак, что такое конформность? Что делать? И почему важно менять стратегию конформности? Давай разбираться...

Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой. Впоследнее время в моей клинической практике я все чаще сталкиваюсь с тревожными обращениями родителей, чьи дети и подростки страдают от расстройств пищевого поведения (РПП). РПП — это сложное, многофакторное заболевание, которое практически никогда не бывает в «чистом» виде. Это коморбидный клубок, в котором скрываются глубокие психологические и нейрокогнитивные проблемы, прежде всего тревожные и обсессивно-компульсивные расстройства (ОКР)...