Международный Университет Современной Психологии

? Вчера мы говорили о том, почему выгорание стало особенно заметным в современной реальности. Сегодня продолжим точнее - на языке классической модели Кристины Маслач. Она описывает выгорание не как «просто устал», а как сочетание трёх процессов. Удобно держать это в голове, потому что по ним проще узнавать состояние и у себя, и у клиентов. 1️⃣ Истощение Это не лень и не «плохая мотивация». Это момент, когда батарейка реально разрядилась.🪫 Как обычно выглядит: - утром уже нет ощущения, что вы восстановились...

? Ранее мы смотрели на записи известных людей - Ньютона, Дарвина, Найтингейл, Кафки и других - и замечали знакомое состояние: длительный перегруз, усталость, когда сил уже меньше, чем задач. Эти люди были очень сильными и работоспособными, но даже у них в какой-то момент «проседал ресурс». Выгорание не выбирает по таланту или силе характера. 📌Классические исследования Кристины Маслач показывают 3 линии: ⚫️истощение, ⚫️отстранённость, ⚫️чувство снижения профессиональной эффективности. Почему это...

Выгорание часто воспринимают как «болезнь XXI века». На самом деле современное здесь - слово и научная рамка. А само состояние люди описывали задолго до того, как появилось понятие. 📌Мы собрали несколько цитат из писем и записей известных людей. Это не «диагнозы по биографии». Это иллюстрации того, как выглядит перегруз, когда он становится хроническим. ➖Исаак Ньютон В письмах звучит состояние длительного напряжения, где ломается базовое - сон и восстановление. Это один из самых ранних признаков: когда нервная система уже не выключается, даже если вы стараетесь...

Когда жизнь превращается в список «надо», радость откладывается на потом. А ресурс не любит «потом». Ему нужны регулярные сигналы: мне хорошо, мне приятно, я живу, а не только справляюсь. ➡️Давайте сделаем небольшое групповое упражнение, которое разбавит будни и добавит больше радости в день. Мы начинаем - вы продолжаете в комментариях. 🔵Цель - собрать вместе 30 идей, как можно порадовать себя.💙 Топ-🔟 способов порадовать себя 1. Прогулка в парке и самый вкусный напиток без повода 2. Спа или мини-спа дома: ванна, маска, скраб, тишина 3...

Выгорание НЕ всегда выглядит как «я больше не могу». Чаще оно начинается тише - с изменений, которые легко списать на характер или «просто период сложный». Но это сигналы перегруза и нехватки восстановления. 1) Усталость, которая не проходит Вы спите, отдыхаете, но ощущение, что сил всё равно мало. День держится на усилии, а «нормальной зарядки» не приходит. 2) Раздражение на мелочах То, что раньше не задевало, теперь цепляет. Терпения меньше, реакции резче. Часто после вспышек приходит усталость или вина...

📎Спасибо всем, кто проголосовал. Прикрепляем скрин результатов опроса выше - чтобы было видно общую картину. Многие описывают это похоже: ➖вроде жизнь идёт, задачи закрываются, но внутри как будто «не тяну». Быстрее включается раздражение, сложнее держать фокус, меньше интереса к привычным вещам, хочется тишины и чтобы никто не трогал. При этом у вас дома дети, которым надо уделять внимание. Или друзья зовут на прогулки и поездки на выходных, полные сил и энергии, а внутри ощущение, что раньше вы ждали этого, искали возможности для активного времяпрепровождения...

С чего начать? Друзья, если вы поймали себя на мысли: «кажется, я правда хочу в психологию» или «хочу системно разобраться и начать практику», напомним: в МУСП можно получить профессию психолога-консультанта. ❓Кому обычно подходит обучение: 🔵 тем, кто давно интересуется психологией и хочет опору, структуру и практику 🔵 тем, кто хочет сменить сферу или добавить новое...