Мультиспорт спортивный центр

Стретчинг — тренировки, направленные на формирование гибкости и улучшение подвижности суставов. Также занятия помогают растягивать мышцы. Такой вид фитнеса стал особенно популярен в последнее время, поэтому уроки стретчинга организуют во многих клубах. Если вы хотите посещать тренировки в центре Москвы, обратите внимание на предложение комплекса «МультиСпорт», который особенно нравится многим любителям фитнеса. Тренировки не требуют особой физической подготовки, поэтому подходят даже начинающим атлетам...

1 день назад

Энергозатратность сквоша: сжигаем калории со скоростью полета мяча

Игра в сквош – это азартная кардио-тренировка, которая поможет вам похудеть и привести себя в форму. В некоторых аспектах сквош даже эффективнее обычного фитнеса. Почему это так? Давайте разберемся вместе. За час очень активной игры в сквош можно сжечь до 1000 килокалорий! Вот это поворот, ведь бег трусцой в течение часа сжигает около 500–600 ккал, а силовая тренировка в зале – около 300–400 ккал. Сквош оставляет эти дисциплины далеко позади, потому что по типу нагрузки он сравним с высокоинтенсивным интервальным тренингом (ВИИТ)...

2 дня назад

Топ упражнений для осанки Красивую фигуру человека невозможно представить без правильной осанки. Кроме того, ровная спина благотворно сказывается на здоровье позвоночника и хорошем общем самочувствии. Поэтому стоит регулярно выполнять несколько упражнений, который укрепят мышцы, снимут напряжение и уберут зажимы в шее и пояснице. Лучший комплекс на осанку Вот подборка упражнений, которые помогут сделать спину прямой и здоровой. ● Разведение рук у стены. Подходит для раскрытия грудного отдела. Встаньте спиной к стене (лопатки прижаты к поверхности) и медленно разводите руки в стороны. ● Планка. Укрепляет спину, плечи и кор. Однако помните: прогибаться в планке нельзя, иначе эффекта от нее не будет. ● «Кошка-корова». Упражнение снимает с позвоночника напряжение. Во время выполнения не забывайте следить за дыханием: оно должно быть синхронно с движениями. ● «Лодочка». Развивает мышцы спины и поясницы. Примите положение лёжа на животе и поднимайте одновременно руки и ноги. Удерживайте положение не менее 10 секунд. ● Тяга резинки к груди. Выполняется с эспандером. Тянуть резинку нужно, сводя лопатки, чтобы хорошо прорабатывать мышцы. Важно. Помимо упражнений, старайтесь контролировать положение тела при выполнении повседневных дел. Например, держите спину ровно, сидя за компьютером, и чаще растягивайтесь.

2 дня назад

Для чего нужна насадка для падел ракетки?

Для успеха в паделе необходимо не только правильно держать, но и верно управлять ракеткой. И в этом поможет насадка (овергрип) – тонкая, но важная деталь, о которой многие задумываются в тот момент, когда она приходит в негодность. Разберемся, какие бывают насадки и зачем они нужны. Насадка для ракетки выполняет несколько важных функций: 1. Обеспечивает безопасность и контроль – насадка предотвращает скольжение ручки ракетки в ладони, делая хват более крепким и стабильным. Насадка обеспечивает надежное сцепление, что напрямую влияет на точность удара и снижает риск травмы из-за излишнего напряжения при удержании ракетки...

2 дня назад

Экипировка для падела: выбор обуви

Игра на корте – история не про одежду, а про обувь. А все из-за особого покрытия, для которого подходят не каждые фитнес-кроссовки. Сегодня мы расскажем, как выбрать правильную обувь для игры в падел, и почему это действительно важно. Обувь для теннисных видов спорта должна не скользить по покрытию корта, а также не оставлять следов, если речь идет о сквоше, например. В паделе все проще, ведь покрытием корта часто выступает искусственная трава с резиновой крошкой или песчаным наполнителем (так называемый «ковер»)...

3 дня назад