Фитнес-танцы: помогают ли похудеть? Сегодня фитнес-танцы стали самым популярным кардио-направлением. Они не только поднимают настроение, но и помогают построить тело мечты. Давайте узнаем, как это происходит. С точки зрения физиологии, дефицит калорий – самое главное для похудения. Фитнес-танцы отлично создают этот дефицит. За час интенсивных занятий можно сжечь от 400 до 600 ккал, что сравнимо с бегом трусцой или занятиями на велотренажере. Кроме того, танцы обеспечивают низкую нагрузку на суставы, укрепляют сердце и улучшают тонус мышц. Но важно помнить, что жиросжигание начинается, когда пульс держится в диапазоне 60-75% от максимума. И, конечно же, важно соблюдать диету, так как сожженные калории легко вернет на место плитка шоколада. Фитнес-танцы работают как аэробика – сначала вы быстро худеете, если соблюдаете диету, а затем тело адаптируется к нагрузке – и наступает плато. В этом случае мы рекомендуем усложнять нагрузку и обязательно заниматься силовыми тренировками. Записаться на фитнес-танцы можно в нашем клубе «Мультиспорт».
Мультиспорт спортивный центр
Аэробный тренинг для начинающих женщин: с чего начать? Аэробный, или кардиотренинг — это основа здорового образа жизни. Кардио укрепляет сердце, улучшает кровообращение, помогает худеть и повышает стрессоустойчивость. Давайте узнаем, на какие направления обратить внимание, если вы девушка без опыта в фитнесе. Кардио для начинающих Аэробный тренинг не обязательно должен быть интенсивным, например, начать можно с ходьбы в быстром темпе, и это лучший вариант для неподготовленных. Пробежку следует отложить до лучших времен, так как бег требует хорошей физподготовки, иначе можно получить травму. На что еще обратить внимание: ● Плавание – минимальная нагрузка на суставы; ● Велосипед или эллипс в спортзале – альтернативой станут реальные велопрогулки; ● Степ-аэробика – нагрузка подходит для начинающего уровня; ● Фитнес-танцы – веселый способ тренировать выносливость. Записаться на кардио для начинающих можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». Все подробности вы найдете на нашем официальном сайте и в соцсетях!
Виды стретчинга: как выбрать свое направление
Стретчинг – это система упражнений для развития гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов. Это наиболее щадящий тип нагрузки, который подходит практически каждому. Существует несколько видов стретчинга, о которых мы сегодня расскажем. Представляет собой растяжку в статической позиции, без рывков и пружинистых движений – только неподвижное удержание позы. Этот вид стретчинга лежит в основе йоги, он подходит большинству, так как почти не имеет противопоказаний. При статической растяжке самое важное – не тянуться через боль. Для результата достаточно чувствовать легкое растяжение целевой мышцы...
