Work-life balance| Мудрый Гном

4 ошибки постановки цели: как не заблудиться на пути к результату На одном из последних эфиров поймала себя на том, что попалась в ловушку "Все и так всё знают" Про цели говорят много: их надо ставить, достигать и если что-то мешает - работать с головой Всё верно, но давайте сначала точно обозначим пункт назначения 🚀и разберём 4 ошибки при постановке целей 1️⃣Процесс вместо цели Ошибка: фокус на действии, а не на результате, например: «Хочу готовится к экзамену» Узнали себя ? Используйте вопрос «Для чего мне это нужно?». Тогда получится: "Хочу успешно сдать экзамен с первого раза на оценку выше 3" 2️⃣ Обобщение вместо конкретики Ошибка: общие фразы без чётких критериев, например: «Хочу стать увереннее» Цели, которые можно измерить цифрами - заработать 1.000.000, стать стройной и носить 42 размер - добавляем Сложнее со счастьем, уверенностью, легкостью и т.д. - их в граммах не взвешивают - здесь можно использовать шкалу от 1 до 10 и конкретными действиями определить, как уверенность будет проявляться - запишу сториз с говорящей головой или, наконец, сообщу, что мне не нравится как сильно держит палец мой мастер маникюра 3️⃣ Цель вне зоны контроля Ошибка: ставим цель, зависящую от других людей или обстоятельств, например: «Хочу, чтобы начальник повысил зарплату» или «Хочу, чтобы партнёр изменил отношение» Задайте себе вопрос: "Что здесь зависит от меня?" Тогда просто желание может стать конкретным действием, зависящим только от вас: «Подготовить презентацию своих достижений для разговора с руководителем о повышении до 1 декабря» 4️⃣ Чужая цель Ошибка: идём к тому, что навязано обществом, семьёй или трендами, а не исходит из ваших истинных желаний «Надо купить квартиру в ипотеку» «Пора завести детей» «Нужно выучить английский, ведь все учат» Задайте себе вопросы: • Действительно ли это важно для меня? • Что я почувствую, достигнув этого? • Соответствует ли это моим ценностям? Если ответы неочевидны — вероятно, цель не ваша Чек‑лист для проверки цели: • Есть конкретный результат (что именно получу?). • Есть измеримые критерии (как пойму, что достиг?). • Срок выполнения указан (к какому числу?). • Зависит от моих действий (что я могу сделать лично?). • Вызывает внутренний отклик (хочу этого искренне?) Обнаружили у себя ошибки в постановке целей ? Поделитесь какая у вас 1,2,3 или 4 - всегда интересно посмотреть статистику )

Мы просто смотрим на мир, а мир смотрит на нас В современном ритме жизни, когда нужно успевать быть и успешной в работе и хорошей мамой, быть яркой и запоминающейся, но не вызывающей, идти к своим целям, но осознанно и без достигаторства - голова идет кругом 🤪 С утра список дел и по этому планы мы бежим с работы, на тренировку, детское собрание, приготовить ужин … А в голове уже мысли, что точно не успела и что буду делать завтра… Времени чтобы остановится, осмыслить и сверится «а туда ли я иду» нет А ведь паузы важны: мы останавливаемся на красный свет, пловец перед прыжком с вышки, шахматист перед новым ходом В водовороте дней мы забываем делать паузы, ведь сейчас столько дел и они кажутся не очень важными и тогда - болезнь, пожар, землетрясение - все, чтобы заставить остановится и взять паузу Паузу, чтобы просто посмотреть на мир, а мир в это время посмотрит на вас 💫 Р.S. Сегодня мы смотрели на мир с горы Вишневой ⛰️ #путешествия_мудрыйгном

Три уютные книги для осенних вечеров 📚 1️⃣ Почти серьезно - автобиография Юрия Никулина Его путь был тернистым: он прошел две войны и пережил блокаду в Ленинграде и пришел учиться в цирковое по воле случая и уже взрослым человеком Меня в этой книге зацепила открытость - страхи, сомнения, отказы от съемок после неудачных Все как у людей и при этом это удивительный человек, который все равно шел, делал, переделывал, учился и снова делал 2️⃣ Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок» Удивительная история сквозь времена о месте, о истории, о людях, которые могут как «утопить» своим «не переживай» и «все будет хорошо» и буквально вытолкнуть на поверхность совершенно неподходящими казалось бы словами 3️⃣ Кодовской апрель На первый взгляд - это сказка для взрослых Но она однозначно нужна для тех, кто живет правильной жизнью, но при этом не чувствует никакой радости Она небольшая и, возможно, она сможет стать для вас шагом к себе #книги_мудрыйгном #️⃣2️⃣5️⃣2️⃣6️⃣2️⃣7️⃣ Поделитесь, что вы смотрите сейчас ?

УСПЕХ И/ИЛИ СЧАСТЬЕ Наиболее частый запрос, который я слышу от клиентов "хочу стать успешной" При этом звучать он может по-разному: ▪️хочу начать больше зарабатывать ▪️хочу поток клиентов ▪️хочу выступать на мероприятиях ▪️хочу отношений ▪️хочу сменить деятельность При этом, когда мы начинаем работать, на вопрос "ЗАЧЕМ ЭТО ТЕБЕ ?" на поверхность сначала выходят хотелки - "буду зарабатывать - будет возможность путешествовать - буду получать эмоции и впечатления" Копнув чуть глубже - появляется возможность создания пассивного дохода и начать заниматься тем, что хочется для души - созданием своего цветочного сада А заглянув еще внутрь себя открывается истинное желание, от которого загораются глаза и выход на сцену уже не кажется таким страшным - показать как можно большему количеству людей варианты возможностей для создания пассивного дохода через инвестиции 💫 Успех - это внешнее понятие, связанное с соотнесением жизненных условий и обстоятельств: у кого должность выше, кто выступил на более масштабном мероприятии При этом понятие счастья у каждого свое и испытывать его можно не зависимо от положения и условий успеха Не откладывайте свое ощущение счастья на "вот когда я стану успешной" Фокусируйтесь на своем внутреннем понимании того, что делает вас счастливыми уже сейчас и это состояние будет создавать энергию, которую вы сможете направить на достижение своих целей 💫

30 минут, чтобы обрести баланс Август - время с одной стороны затишья, а с другой предвкушения нового учебного года - начало учебы, рабочего сезона у многих Чтобы не потеряться в круговороте подготовки - уделите себе 30 минут и сделайте всем знакомое и простое "Колесо баланса" 1️⃣ Выпишите сферы, важные для вас, например, это могут быть: 1. Семья 2. Друзья 3. Реализация 4. Хобби 5. Доход 6. Здоровье 7. Отношения 8. Отдых 2️⃣Рисуете круг и делите его на столько секторов, сколько сфер вы выписали, подписывая, каждый сектор. И оцениваете каждый сектор по своим ощущениям и закрашиваете от центра к периферии круга каждый сектор, исходя из оценки. Центр - 0, окружность - 10 3️⃣ Посмотрите на своё колесо. - Что интересное вы увидели ? - Какие сферы на том уровне, каком вам бы хотелось и что помогло вам достигнуть этого результата? - Какие сферы оказались ниже желаемого? С чем это связано? 4️⃣ - Похвалите себя за то, что вы уже сделали - Отметьте сферу, где вы хотите сфокусироваться сейчас - Что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить эту сферу ? Будьте честными с собой. Это небольшое упражнение помогает заметить свои достижения и увидеть то, что выпадало из внимания Например, часто мы погружаемся в работу, забывая про отдых и отодвигая на задний план отношения и заботу о здоровье Всем чудесных выходных 💫 Делитесь в комментариях кто сделал практику ✨ #коучинг_мудрыйгном

ХОТЕЛА В АВСТРАЛИЮ, А ПОПАЛА В АВСТРИЮ Этот рекламный плакат, расположенный в одном из аэропортов Австрии, разлетелся некогда по интернету Комментарии были в основном про то, что неужели так сложно отличить два разных пункта назначения, находящихся на разных сторонах света 👀 Нас удивляет, что можно купить билет на самолет не туда и совсем не удивляет, когда вместо "я хочу" в своих целях и желаниях мы ориентируемся на "я так больше не хочу" Одна из клиенток пришла с запросом "Построения пути к жизни своей мечты", в которой в том числе была разделена финансовая ответственность с супругом, так как на тот момент денежные обязательства были в большей массе на ней Имея опыт полного контроля в первом браке, в новые отношения она шла с девизам "Так я больше не хочу!" и действительно супруг ее сейчас не контролирует Вот только ощущение, как на плакате: хотела в Австралию, а попала в Австрию Именно по этой причине каждая сессия начинается с вопроса: Что ты хочешь ? Именно поэтому в моем мастер - классе мы учимся определять сначала потребность (читай как определить пункт назначения) и только потом определяем действия (покупаем билет) А вы оказывались не в там, куда хотели изначально ?