МАРИЯ СИГАЧЕВА | психолог

Когда меняемся мы — мы меняем «правила игры» для всей системы. Окружение вынуждено реагировать на наш новый способ существования, потому что старые шаблоны взаимодействия с нами перестают работать. Например, в системе, в которой вы существуете, есть устоявшиеся роли и паттерны: вы — «спасатель», другой — «жертва»; вы — «бунтарь», другой — «контроль» и т.д. вы — всегда молча терпели и потом «взрывались».... 🤩Система привыкла → сначала вас игнорируют, потом вы взрываетесь, потом затишье, и все по кругу...

Сегодня в тренде — «строить отношения», «выставлять границы», «вкладывать усилия». Но что стоит за этими словами? Часто — лишь поверхностное заимствование терминов без понимания глубины процессов. Информационный шум создаёт иллюзию контроля, но на деле лишь запутывает. Мы схватываем модные формулировки, но не всегда знаем, куда идти дальше. Ключевое осознание для нашего времени: стабильность отношений сегодня — не статична, а динамична (как бы противоречиво на первый взгляд это не показалось). Мир меняется ежедневно, и пара — не монолит, который нужно «пригвоздить» раз и навсегда...

Психика — нематериальный, цельный феномен. У нее нет веса, цвета или места в пространстве. Она проявляется через субъективное переживание и деятельность человека. Она существует как процесс — процесс осознавания, переживания, реагирования. А все, что мы переживаем (мысль, чувство, образ) — это результат работы нейронов, сложнейшей электрической и химической активности. «Я постоянно тревожусь» = существует укоренившийся процесс, при котором определенные триггеры запускают в мозге каскад реакций (выброс кортизола, учащенный пульс), который мы субъективно переживаем как тревогу...

Язык ожиданий — целая система сигналов, вербальных или невербальных, на основе которых мы пытаемся выстраивать контакт с Другим. Это не озвученные вслух убеждения, предположения и требования к тому, как партнер должен или не должен себя вести — догадавшись обо всем этом сам. Когда этот язык становится основным в отношениях, последствия почти неизбежны: на смену живому интересу приходят хронические разочарования и обиды. Пространство заполняется примерно как: «Он(а) меня не слышит. Он(а) не понимает, что я ему(ей) пытаюсь донести...

Мы часто действуем по принципу «как проще»: откладываем сложный разговор, игнорируем назревшую проблему, выбираем путь, где меньше сопротивления. Кажется, что так мы экономим силы. И иногда, это, правда, работает. Какое-то время. Но тревога только копится, а нерешенные вопросы нарастают как снежный ком. Получается замкнутый круг: чем больше мы убегаем от сложностей, тем более невыносимым становится внутреннее состояние. Пустота, раздражение, усталость, чувство, что живешь не своей жизнью — все это симптомы отложенной сложности...