Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева

🔔Что нам нужно знать о сезонных заболеваниях? 🍃Традиционно осенью мы ждем всплеска заболеваний, кашель, насморк, температура, простуда, ОРВИ, грипп. И так же традиционно многие связывают это с похолоданием, осенней сыростью, перепадом температуры между холодной улицей и теплым помещением, скученностью людей в офисах, детских садах и школах, сезонностью вирусов ОРВИ и гриппа, которые лучше «себя чувствуют» в прохладную и влажную погоду, сокращением светового дня, нехватка солнца и витамина D. 🟨Однако, наш организм так устроен, что адаптируется к любым изменениям внешней среды достаточно быстро, так как это условие для выживания. Хороший иммунитет легко справляется с атаками разнообразных вредоносных микроорганизмов и не дает возможности заболеть по-настоящему. Возможно, вы уже обращали на это внимание, в периоды сезонных заболеваний болеют многие, но не все. Фраза – «все болеют, и мы болеем» - это просто отговорка. Главная задача – сохранить иммунитет. Помним - иммунитет падает на стрессе! 🔸Главный стресс – возвращение взрослых из отпусков на работу, детей в школы и детские сады. Для многих начало осени и учебного, рабочего года связано с повышением уровня стресса, что и приводит к падению иммунитета. Соответственно, у нас есть два важных фактора: ослабленный на стрессе иммунитет встречается с повышенной активностью вирусов на фоне резкого увеличения контактов с людьми. Что делать? Как можно быстрее адаптироваться к изменившимся условиям. ✅Не кидайтесь сделать все и сразу, распределяйте дела по маленьким шагам, делайте только то, что необходимо именно сегодня, остальное смело откладывайте на завтра и послезавтра ✅Не пугайтесь и не расстраивайтесь, если что-то не успеваете сделать, это не катастрофа и не конец света ✅Давайте себе время на отдых, больше, чем обычно, переключайтесь часто на любимые занятия или просто на «валяние на диване», даже если кажется, что «все горит» - ничего не сгорит ✅Если у вас есть дети, не создавайте своим напряжением дополнительную нервозность, дети любых возрастов реагируют на состояние родителей, родители нервничают, и дети будут нервничать еще больше, а школа или детский сад и так большой стресс для ребенка Основное правило – сохраняйте спокойствие. Многие спрашивают, как же сохранять спокойствие, если вокруг шторм? Просто подумайте, что своим спокойствием вы сохраняете свое здоровье и здоровье своих детей. Никакой катастрофы не происходит! Просто переход к другому образу жизни. Стрессоустойчивость – это не значит, что нам все равно, это не равнодушие, как многие думают. Это умение быть «островком» надежности, стабильности и устойчивости для себя и окружающих. Посвятите сентябрь укреплению своей стрессоустойчивости, и вы удивитесь результатам! Пост «Стрессоустойчивость и иммунитет» Хотите получать больше? Дзен премиум dzen.ru/...ium Здесь Вы можете поблагодарить автора dzen.ru/...rue авторский телеграмм канал t.me/...eva Здесь Вы можете разобрать свою ситуацию и получить консультацию Ведущей t.me/...eva Закрытый Психологический Клуб по подписке paywall.pw/...psy

Проблемы в отношениях часто выражаются в виде расстройства работы Желудочно-Кишечной системы 🔖Проблемы в отношениях, с которыми приходят на консультацию, очень часто выражаются через тело в виде разных расстройств именно желудочно-кишечной системы. Почему так? Процесс переваривания очень похож для организма и психики. Организм поглощает пищу, задача пищеварительного тракта - усвоить полезные элементы и выбросить бесполезные шлаки. Организм постоянно адаптируется к меняющимся условиям внешней среды. 🔸Психика поглощает происходящие во внешнем мире ситуации, психика их «пережевывает, пытается проглотить, переварить, взять из них полезное и избавиться от вредного», точно такой же процесс. Задача психики – принять происходящее, проанализировать, усвоить полезное (получить опыт), сделать выводы на будущее, избавиться от вредоносного, происходит адаптация к окружающей социальной среде, которая тоже постоянно меняется. Какие психологические темы мы ищем при расстройствах желудочно-кишечной системы? ✔️ В первую очередь – это тревога, страхи. Первый вопрос, который я задаю человеку с проблемами желудка –" Что в вашей жизни вы не можете переварить?" Даже простое расстройство, тяжесть в желудке говорит о том, что человек что-то или кого-то в своей жизни не переваривает, ему трудно «сварить» какую-то тему. Гастрит и язва желудка начинается с тревоги. Все заболевания желудка непосредственно связаны с неспособностью принять определенного человека или ситуацию, даже простая тошнота связана, а тем более рвота, связана с темой - меня от него (нее) тошнит, не могу переварить ситуацию. 🟩Человек испытывает неприязнь и даже страх по отношению к тому, что ему "не по вкусу". Он сопротивляется всему новому, Он не может приспособиться к ситуации или человеку, которые не согласуются с его привычками, образом жизни или планами. В нем сильно развит внутренний критик, который мешает ему прислушиваться к своему внутреннему голосу. Человек буквально «съедает сам себя». Сейчас приходит много людей с расстройствами ЖКТ, которых к психологу отправил врач гастроэнтеролог. Желудочно-кишечные заболевания относятся к основным заболеваниям, которые даже традиционная медицина причисляет к психосоматическим, то есть реакция психики на происходящее играет главную роль в развитии заболеваний ЖКТ. Психика всегда реагирует первая на внешние ситуации, а потом уже тело. Но через сигналы тела мы можем понять, что с нами происходит и найти настоящую причину заболевания. ✅ Если беспокоят нарушения пищеварительной системы: Ключевые темы для размышлений 🔵Переполненность бесконечными сомнениями 🔵Страх изменить что-то в своей жизни 🔵Чувство вины вместо радости и удовольствия 🔵Сложность принять реальность такой, какая она есть 🔵Отказ видеть и признавать, что есть проблема, требующая решения 🔵Сожаления о прошлом (вот, если бы тогда..) 🔵Раздражение в настоящем (все не так, как должно быть) 🔵Тревога о будущем (все будет плохо) 🔵Гиперконтроль Приглашаю вас на индивидуальную консультацию по старой цене. ❗️Цены на мои консультации действуют до 1 сентября, потом будет повышение цен. Для тех, кто планировал попасть ко мне на индивидуальную работу, но все еще не решился – оплатите пакет до конца августа, пакет действует в течение года с даты оплаты, вы сможете брать консультации, когда вам будет необходимо, не пропустите момент! Записаться  📌 Хотите получать больше? Дзен премиум dzen.ru/...ium Здесь Вы можете поблагодарить автора dzen.ru/...rue авторский телеграмм канал t.me/...eva Здесь Вы можете разобрать свою ситуацию и получить консультацию Ведущей t.me/...eva Закрытый Психологический Клуб по подписке paywall.pw/...psy

Гнойные воспаления - тоже адреналин? ✨ Любые гнойные воспаления всегда говорят о том, что у человека накопилось много злости, гной связан с гневом. Накопленный гнев, который копится иногда долгие годы, а иногда накапливается быстро, не находит выхода в ситуациях и выходит периодически через тело, когда это невозможно уже держать в себе. Часто начинается концентрация этой злости в одном месте, фурункулы, гнойные прыщи, гнойные ангины связаны с выходом злости, у человека накопилось много агрессии по поводу ситуаций из прошлого или настоящего, много обид, страхов, замешанных на злости, чувстве вины и стыда. Все это сопровождается ощущением бессилия изменить ситуацию ❓Почему у подростков часто бывают россыпи гнойных прыщей? Именно у подростков копится много злости на происходящее, но у него нет еще ресурсов, чтобы изменить это происходящее. ✔️ Если у взрослых начинается гнойное воспаление, фурункулы, прыщи, это всегда говорит, что накоплено много злости, которую человек так и не выразил, не смог избавиться, не смог отвязаться от этих ситуаций из прошлого и продолжает варить это в себе, но при этом как подросток ощущает бессилие изменить что-то в своей жизни. Это означает, что взрослый психологически «застрял» в подростковом периоде и все еще протестует, но при этом ничего не делает, чтобы изменить свою жизнь. ❗️Нужно уметь избавляться от этой злости, разбирать ситуации, отпускать ситуации из прошлого, а не варить их в себе, иначе эта злость, этот гнев будет периодически выходить в виде гнойных воспалений в разных местах тела. Место появления гнойных воспалений дает нам подсказку, где искать психологическую тему. Мы смотрим, где возник гнойный процесс, на каком участке тела, и начинаем связывать темы. ✏️ Например, если у вас возникло гнойное воспаление на шее, на плечах, то разбираем тему - кто сидит у вас на шее, на плечах, какой груз вы не можете сбросить до сих пор, груз своего прошлого или настоящего, на что вы злитесь, но тем не менее пока еще не можете от этого избавиться. ПОСТ "ПОДРОСТКОВЫЕ ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ У ВЗРОСЛЫХ" Хотите получать больше? Дзен премиум dzen.ru/...ium Здесь Вы можете поблагодарить автора dzen.ru/...rue авторский телеграмм канал t.me/...eva Здесь Вы можете разобрать свою ситуацию и получить консультацию Ведущей t.me/...eva Закрытый Психологический Клуб по подписке paywall.pw/...psy

Кто такие «Адреналинщики» 🚀Адреналинщики или адреналиновые «наркоманы», экстремалы — это люди, которые сознательно ищут ситуации, связанные с высоким риском, опасностью и сильными эмоциями, чтобы испытать мощный выброс адреналина в кровь. Ключевые характеристики адреналинщиков: 1️⃣Погоня за острыми ощущениями: Ихпривлекает не сама опасность, а интенсивность переживаний, которые она вызывает: чувство полета, невероятной силы, обострения всех чувств, эйфории, преодоления страха и своих пределов. 2️⃣Поиск риска: Они постоянно нуждаются в новых, более сильных "дозах" адреналина. То, что раньше вызывало острые ощущения, со временем может казаться пресным, что толкает на поиск еще более рискованных занятий. 3️⃣Физиология: Выброс адреналина вызывает мощную физиологическую реакцию: учащение пульса и дыхания, повышение давления, прилив крови к мышцам, обострение реакций – состояние "бей или беги". Для адреналинщиковэто состояние становится желанным. Психология адреналинщика: ⏺️Преодоление страха: Умение контролировать свой страх и действовать несмотря на него дает чувство огромного удовлетворения и повышения самооценки. ⏺️Жажда жизни: Ощущение, что они живут "на полную катушку", чувствуют жизнь ярче других. ⏺️Концентрация и "здесь и сейчас": В момент опасности все посторонние мысли исчезают, наступает полная концентрация на моменте. ⏺️Эйфория и "адреналиновое похмелье": После успешного прохождения опасной ситуации наступает сильнейшая эйфория (во многом благодаря дофамину и эндорфинам), сменяющаяся иногда упадком сил ("похмельем"). ✅Адреналинщики — это люди, для которых интенсивные переживания, связанные с преодолением опасности и риска, становятся ключевым источником сильных эмоций и удовлетворения от жизни. Примеры занятий адреналинщиков ЧИТАТЬ ⬅️ Психологические мотивы и потребности: ✔️Борьба со скукой: Поиск интенсивных переживаний как способ избежать монотонности жизни.  ✔️Самопознание и проверка границ: Экстремальные ситуации заставляют столкнуться со своими страхами, слабостями и силой, давая глубокое понимание себя ("Кто я, когда на кону жизнь?").  ✔️Экзистенциальный поиск: Переживание "подлинного бытия", чувство полной осознанности и присутствия "здесь и сейчас", которое часто отсутствует в повседневности.  ✔️Повышение самооценки и самоэффективности: Преодоление опасности дает мощное чувство компетентности, силы и достижения ("Я смог!"). ✔️Бегство от проблем: Иногда экстрим становится способом уйти от психологических проблем, стресса, боли или неудовлетворенности жизнью. ✔️Поиск смысла: Для некоторых рискованная деятельность наполняет жизнь смыслом и интенсивностью, которой им не хватает. ✔️Подмена решения проблем: Если экстрим используется как основной способ справиться со скукой или негативными эмоциями, это мешает развитию более адаптивных стратегий. Где норма, а где уже нет? ⏺️Здоровый поиск ощущений: Когда человек осознанно занимается экстремальными видами спорта или деятельности с должной подготовкой, минимизацией рисков, получая от этого удовольствие и развитие, не пренебрегая другими сферами жизни. ⏺️Патологическая тяга к риску: Когда поиск острых ощущений становится компульсивным, неконтролируемым, ведет к саморазрушению, пренебрежению безопасностью (своей и чужой), значительным негативным последствиям в различных сферах жизни. Это может быть симптомом расстройств личности (например, антисоциального, пограничного), зависимостейили других психических проблем. Проверьте себя – если вы чувствуете склонность к острым ощущениям, в чем причина? Вам скучно? Не видите смысла в своей жизни? Накоплено много злости и некуда ее слить? Не нужно запрещать себе злиться – нужно чувствовать злость, это адреналин, требующий действий. Учитесь правильно выражать свою злость. ПОСТ «НЕ НУЖНО ЖДАТЬ, ПОКА НАКОПЛЕННАЯ ЗЛОСТЬ НАЙДЕТ ВЫХОД САМА» Хотите получать больше? Дзен премиум dzen.ru/...ium Здесь Вы можете поблагодарить автора dzen.ru/...rue авторский телеграмм канал t.me/...eva

💣 Летние скидки на тренинги по теме сепарации! Сепарация — это процесс взросления, который в норме происходит в подростковом возрасте — с 13 до 20 лет. Но у многих этот этап так и не завершается. Мы продолжаем жить с внутренним ощущением, что «не могу без одобрения», «нужно быть хорошей», «меня не поймут». ⚡️Если вы чувствуете, что пора стать взрослым — не по паспорту, а по внутреннему состоянию — приглашаю вас 👇 1️⃣ Марафон «Сепарация взрослых детей от взрослых родителей». СКИДКА 50% и 1 индивидуальная консультация 2️⃣ Пакет «Сепарация взрослых детей от взрослых родителей» + «Работа с родительскими фигурами» + 2 бесплатные консультации 3️⃣ Пакет «Сепарация с родителями» + «Работа с родительскими фигурами» + «Возвращение к себе» + 2 бесплатные консультации