Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева

Шейный остеохондроз – «окостеневший» мост 🟥Шея — это мост между головой (мыслями, контролем, «так правильно») и телом (чувствами, инстинктами, действиями). Проблемы в этом отделе позвоночника часто говорят о негибкости (буквально и переносно), упрямстве и подавленных эмоциях. Основные психосоматические причины: 1️⃣Непоколебимость и гордыня. Человек мысленно говорит: «Я знаю лучше», «Только моя позиция правильная». Вместо того чтобы повернуть голову и посмотреть на ситуацию с другой стороны, он «застывает» в одной позе. Мышцы шеи зажимаются, чтобы удержать эту неподвижность. 2️⃣Сдерживание слов и крика. Шея — это зона горла. Когда человек годами не высказывает то, что его бесит, проглатывает обиды, боится сказать правду начальнику или партнёру, напряжение накапливается в передних мышцах шеи и гортани, провоцируя проблемы с позвонками. 3️⃣Гиперответственность и «Взваливание ноши». Фраза «нести свой крест», «взвалить проблему на плечи» — про шейно-воротниковую зону. Такие люди берут на себя слишком много: контроль за детьми, работу всей компании, чужие проблемы. Голове тяжело, и шее приходится перенапрягаться. 4️⃣Конфликт «головы» и «сердца». Разум говорит одно (надо работать, терпеть, быть удобным), а чувства — другое (хочется убежать, закричать, заплакать). Шея оказывается зажатой между этими двумя жерновами. Отдельные симптомы и их смысл: 🔸Боль в шее, отдающая в затылок: вы «не видите» того, что происходит у вас за спиной, либо слишком сильно контролируете прошлое. 🔸Хруст и ограничение поворота головы: страх оглянуться назад (посмотреть в прошлое) или, наоборот, панический страх перед будущим («смотри только прямо, не отвлекайся»). 🔸Головокружения при шейном остеохондрозе: вы «вертитесь» в слишком многих направлениях, не зная, что выбрать, либо вас разрывают противоречивые желания. Также часто встречается у людей, которые боятся собственной тени (чувств). Что делать? Медицина (ЛФК, массаж, медикаменты) обязательна, но без работы с психикой эффект будет временным. ✅Спросите себя: «На что я не хочу поворачивать голову?», «Кого я не хочу видеть рядом с собой?», «Какую истину я отказываюсь принять?». ✅Разрешите себе быть гибким. Это не значит беспринципным. Попробуйте в споре мысленно встать на сторону другого человека на минуту —посмотрите на ситуацию с другой стороны. ✅Говорите. Если не можете публично — пишите письма (не отправляя), бейте подушку, ворчите в голос. Найдите безопасный способ выпускать эмоции, а не глотать их. ✅Снимите груз. Передайте часть обязанностей другим, прекратите быть «рабочей лошадкой». Сочетание медицинского лечения с психотерапией даёт лучшие результаты. ➡️ Записаться на консультацию ко мне  💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать МАХ 💙 Видео RUTUBE

Вопрос: Руки и плечи немеют по утрам – отчего у вас опускаются руки? Основные психологические корни именно утреннего онемения: 🟥Руки и плечи — зона «действия». Если у вас есть желание ударить, сжать, разорвать (например, в конфликте с коллегой или партнером), но вы его подавляете, мышцы бессознательно напрягаются. За ночь в неподвижности это напряжение переходит в онемение («застывшая ярость») 🟥«Сломанные крылья». Вы «взяли на плечи» слишком много — забота о семье, чужие проблемы, работа 24/7. Утром мозг сигналит: «Я не могу нести этот груз. Руки отказывают». Онемение — это временный паралич как защита от перегрузки. 🟥Страх перед новым днем. Если вы просыпаетесь с тревогой («опять эти задачи», «надо принимать тяжелое решение»), тело может «замораживать» руки, чтобы отсрочить действие. Это бегство в неподвижность. 🟥Невысказанная просьба о помощи. Фраза «руки опускаются» здесь буквальна. Вы давно хотите, чтобы кто-то вас поддержал, но гордость или страх отказа мешают попросить. Ночью психика имитирует беспомощность. 🟥Плечо — символ опоры. Если вы спите рядом с тем, кого подсознательно отвергаете (обижены, злитесь), ваши плечо и рука могут «отключаться», чтобы не соприкасаться эмоционально. Почему именно утром? Днем вы отвлекаетесь. Ночью сознание спит, и подавленные эмоции выходят напрямую в тело. Зажим, накопленный за день, не уходит из-за невыраженных чувств — и к утру нарастает до онемения. Что делать? ✅Проверьте шею и позвоночник (МРТ). Исключите физику. Онемение плеч и рук по утрам часто имеет физические причины (например, остеохондроз). ✅Попробуйте вести дневник: какие чувства (гнев, страх, обида) вы испытывали перед сном? ✅Утром, еще не вставая, сожмите и разожмите кулаки, пошевелите плечами со словами: «У меня есть силы действовать. Я отпускаю чужую тяжесть». Утром пересматривайте список дел на день, по каждому пункту думайте, зачем это нужно делать именно сегодня и кому это надо. Безжалостно вычеркивайте все дела, которые можно отложить или передать тому, кто должен это делать. Онемение— это сигнал: вы «перекрыли» себе канал действий, срочно открывайте двери для своих собственных желаний 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Лишний вес как защита 🟥Защита — одна из самых частых и мощных бессознательных функций лишнего веса. Тело словно строит «жировой панцирь» или «подушку безопасности». Разберём, от чего и как именно он защищает. 1️⃣От эмоциональной боли и уязвимости Жировая ткань работает как амортизатор для психики. Люди, пережившие: 🟡потерю, горе, предательство, 🟡хронический стыд, унижение, буллинг, 🟡эмоциональное или физическое насилие, Часто бессознательно «наращивают броню». Полнота создаёт ощущение, что удары судьбы будут не так ранить — потому что есть «прослойка», которая их смягчает. 2️⃣От вторжения в личные границы Для тех, кого в детстве не научили говорить «нет», чьи границы постоянно нарушали (родители без стука, критика внешности, принудительные объятия), лишний вес становится физическим барьером. 🔸«Меня сложнее схватить, обнять, прижать». 🔸 «Моё тело занимает больше места — меня сложнее игнорировать, но и сложнее приблизиться вплотную». 3️⃣От собственной агрессии и разрушительной силы Внутри может копиться подавленный гнев, например, на близких, которых жалко или стыдно на них злиться, или запрещено. Бессознательный страх: «Если я похудею, моя ярость вырвется наружу и разрушит отношения». Жир как смирительная рубашка для внутреннего вулкана. 4️⃣От нежелательной сексуальности и страха близости Очень частая история. Вес становится защитой от: 🟡мужского внимания (особенно после пережитого домогательства или психологического и физического насилия; 🟡собственных сексуальных желаний, особенно если они пугают, например, при религиозном воспитании или запретная тема в семье; 🟡интимной уязвимости, тело «непривлекательное» — значит, меня не будут трогать, не нужно будет раскрываться. 5️⃣От ответственности и контакта с жизнью Парадоксально, но вес может оправдывать пассивность: «Я бы сделал, но мне тяжело», «Меня не возьмут на эту роль». Это защита от страха не справиться, от риска неудачи. Полнота — удобное «алиби». Как это работает в теле: Стресс → повышение кортизола → организм запасает жир (особенно в области живота). Но главное — повторяющиеся нейронные связи закрепляют привычку заедать стресс и избегать активности, потому что изменение веса подсознательно равно потере защиты. Что делать? Не пытайтесь «сломать защиту» жесткой диетой — тело только сильнее запаникует. Нужно: ✅Признать: вес — это не враг, а ваш союзник, который когда-то помог выжить. ✅Постепенно учиться другим способам защиты: ставить границы, выражать чувства словами, уходить от опасных людей. ✅Работать с психотерапевтом. Важно вернуть телу чувство безопасности без «брони». ⚡️Когда психика освоит новые навыки, необходимость в лишнем весе отпадёт сама — и уходить он будет легче, без жестокой борьбы. Пройти все этапы и избавиться от психологической причины лишнего веса поможет Тренинг «Как справиться с проблемами веса» 🟦Тренинг подходит не только для тех, кто имеет лишний вес, но и для тех, кто страдает от нехватки веса. 🔴Бонус – 50% скидки на любой тариф, вы получите не только сам тренинг, но и мои консультации. Спешите воспользоваться – Бонус действует 5 дней! 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Лишний вес придает весомость 🟥Это очень точная психологическая метафора: лишний вес действительно может придавать «весомость» — как в прямом, так и в переносном смысле. В психологии и психосоматике эта идея хорошо разработана. Про что это? 1️⃣Защита и границы Жировая прослойка часто работает как подушка безопасности: 🟡Барьер от внешнего мира — буквально «дополнительный слой» между человеком и окружающими. Это может быть бессознательная реакция на пережитое насилие, грубость, вторжение в личные границы. 🟡Защита от эмоциональных ударов — тело становится амортизатором, впитывающим внешний стресс, чтобы не было слишком больно. 2️⃣Власть и присутствие - «придать себе веса» В обществе крупное тело ассоциируется с массивностью, основательностью, авторитетом. Для некоторых людей, особенно женщин, которых учили быть маленькими и удобными,набор веса — это способ: 🟡Занимать больше пространства, не бояться быть замеченной. · Ощущать себя значимой, «меня не обойдешь, не отодвинешь». 🟡Компенсировать внутреннюю неуверенность внешней монументальностью. 3️⃣Подавленная агрессия и гнев Гнев, который нельзя выразить прямо, «оседает» в теле. Жир — топливо для действия, но, если действие заблокировано, энергия копится в виде массы. Полные люди нередко описывают себя как «добряков» и внешне производят ощущение доброжелательных, но внутри может клокотать ярость, часто которую они сами не ощущают. 4️⃣Избегание привлекательности и сексуальности Для некоторых вес становится способом спрятаться от нежелательного внимания или от собственных желаний. «Быть весомым, но не сексуальным» — так проще чувствовать себя в безопасности. 5️⃣Детские сценарии Например: «Крупный ребенок = здоровый = мама спокойна», через вес завоевывается любовь родителя, который ценил «сытость» и осуждал худобу (нужно доедать все до конца), семейные сценарии отношения к еде, когда еда это главное в жизни. Если вы узнаёте себя в этих описаниях, стоит исследовать: какую функцию выполняет ваш лишний вес? Что он позволяет вам чувствовать или избегать? 🔴Рекомендуется работа с психотерапевтом, это поможет вытащить и разобрать бессознательный защитный механизм. Тогда вес перестанет быть «броней» — его можно менять без страха потерять свою значимость. Сделайте Практику «Лишний вес» и вы увидите для чего он вам нужен. Получить Практику ЗДЕСЬ 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Как предотвратить наступление настоящего заболевания? 🟥Все думают, что психосоматика это что-то медицинское, сложное и для людей, уже имеющих заболевания. Но это совсем не так! Психосоматика это жизнь, проявляется во всех сферах и главное поймать первые звоночки нашего организма и не допустить развития настоящей болезни. Как психика разрушает наш организм 🔴Психика первая реагирует на происходящее и запускает процессы в теле. Это очень просто – вспомните, когда вы смотрите фильм или читаете книгу, новости, вы воспринимаете сюжет эмоционально. Вы испытываете страх, злость, плачете и радуетесь вместе с героями. При этом вы находитесь в своем привычном месте и с вами реально ничего не происходит. Но что происходит в организме? Вы смотрите фильм ужасов и вам реально страшно, сжимается все в животе, вы чувствуете эти ощущения в теле. 🟨Для психики это все происходит виртуально, а для физики реально и организм запустил реакцию стресса, для того, чтобы что-то сделать, организм готовиться к действиям – драться или бежать. Но в реальности ничего не происходит. Фильм закончился, вы успокоились и пошли заниматься своими делами, организм тоже успокоился и пришел в норму. А представьте, что происходит ситуация в жизни, которая вас раздражает, злит, обижает, где вы испытываете чувство вины, страх или стыд. Ситуация давно прошла, а вы продолжаете испытывать те же чувства. Организм также находится в постоянном напряжении, действие не сделано, ситуация не завершена, и начинаются первые звоночки тела – болит голова, что-то где-то колет, тянет, болит горло или шея или спина, скачет давление и так далее. Незавершенное переживание начинает выходить через тело. Хронический стресс - это хроническое эмоциональное напряжение. 🟡Именно на этом этапе проще всего прекратить телесные симптомы, разобравшись с психологической темой и не дожидаясь серьезных болезней. В моей программе обучения «Психосоматика – формула здоровья» я показываю как соединять телесные симптомы с психологическими темами и начинать работать именно с психологической проблемой. Решая психологическую проблему, мы автоматически избавляемся от симптомов телесных. 🟡В программе обучения психосоматике вы получите систематизированные знания, перестанете собирать разрозненную информацию и сможете помогать себе и своим близким оставаться здоровыми в любых жизненных ситуациях. Вы заинтересованы быть здоровым и счастливым? Записывайтесь на бесплатную встречу – разберем вашу ситуацию, я отвечу на все ваши вопросы по программе обучения. Только на таких встречах вы сможете получить скидку или рассрочку платежа. ✅Не упустите такой шанс! Записаться можно здесь Пока вы раздумываете о программе обучения – приобретайте мою книгу «Психосоматика – формула здоровья», книгу можно приобрести на OZON